Borsttrainers worden het meest gebruikt inthuis: lichaamsvet verminderen, spieren ontwikkelen, ziekten van het cardiovasculaire systeem voorkomen, enz. Laten we proberen de belangrijkste nuances te onderscheiden met betrekking tot de aankoop en het gebruik van dit soort sportartikelen.
Eerst moet u beslissen over de doelen die u wilt bereiken door borstmachines te kopen. Dat wil zeggen, heeft het zin om te kopen, of is het beter om zeer gespecialiseerde inventaris mee te nemen?
Basisoefeningen vervangen
De meeste "huiselijke" atleten zijn bang voor ofkan niet eens eenvoudige halterrekken doen. In dit geval zijn borsttrainers een prima alternatief. Dit geldt met name voor atleten van middelbare leeftijd, beginners in de sport, solotraining zonder verzekering, evenals voor degenen die revalideren na blessures of operaties.
Puntbelasting op de borst
Bijna alle soorten fysieke activiteit op de een of andere manieranders tasten ze de spieren van de borst aan, dus borstoefeningen op de simulator kunnen een duidelijk voelbare toename van krachtindicatoren opleveren. Dit doel vergroot naast spiermassa ook het volume van de borstkas.
Esthetiek
Met behulp van dergelijke sportuitrusting kan datwerk een specifieke spiergroep uit, terwijl basisoefeningen dergelijke accentuering uitsluiten, dat wil zeggen: schiet geen mussen uit een kanon. Dit doel wordt heel vaak geconfronteerd door ervaren atleten die specifieke gebreken in de constructie van hun spieren willen corrigeren. Vrouwen stellen vergelijkbare doelen voor zichzelf en ontwikkelen alleen de spiergroep die ze willen ontwikkelen.
Het is ook vermeldenswaard dat goede borsttrainers geschikt kunnen zijn voor twee of drie doelen tegelijk, dus de keuze moet met alle ernst en aandacht worden benaderd.
Soorten simulatoren
Dit soort sportartikelen kan worden onderverdeeld intwee tekens - het type belasting en de uitgevoerde oefening. De load trainer kan worden gestapeld en geladen met schijven. Het eerste type heeft een set standaardgewichten, waarmee de atleet het gewicht kan selecteren dat hij nodig heeft voordat hij met de oefeningen begint. De stapels zijn geweldig voor thuisgebruik, maar ook voor beginners en mensen die PTSD of POS ondergaan.
Discsportuitrusting is de keuze van ervarenatleten en atleten die gewend zijn aan gevarieerde en zware gewichten. Meestal zijn dergelijke simulatoren te zien in sportscholen, fitnessclubs en andere gespecialiseerde sportfaciliteiten.
Oefeningen en soorten borstsimulatoren
Afhankelijk van wat voor soort oefening u moet uitvoeren, kunnen de volgende soorten simulatoren worden onderscheiden:
- Druk vanaf de borst op de machine. Een van de meest populaire oefeningen voor beginners en voor degenen die herstellen van een blessure of een operatie.
- Zittende pers. Dit is een vrij grote en diverse groep simulatoren die effectief werken voor de esthetische ontwikkeling van spiermassa. De groep verschilt in hoogte, dekkingsbreedte, traject en helling.
- Legerpers (vanaf de schouders). Ontwikkeling van de bovenste borstkas en deltaspieren.
- Vlinder.Nogal een populaire sportschoolgroep en vooral gericht op lichaamsesthetiek. De oefening kan op verschillende manieren worden uitgevoerd (traject, grip, etc.), waarbij de krachtaccenten waar nodig worden gewijzigd.
- Crossover.Met dit soort apparatuur kun je unieke oefeningen uitvoeren vanwege het vrije traject van de deadlift. De simulator zorgt voor een geaccentueerde belasting van de spieren en laat "explosief" werken toe. Dit is een geweldig alternatief voor basisoefeningen met gratis gewicht, zoals halterstijgingen.
- Stoppen. Een zeer populaire oefening onder ervaren atleten. Zorgt voor een puntbelasting van de spieren van rug en borst.
- Trek naar de borst (roeien). Naast de borstspieren worden de rug en armen ontwikkeld. Een uitstekende algemene ontwikkelingsoefening die letterlijk aan iedereen kan worden geadviseerd.
- Multifunctionele fitnessapparatuur.Dit soort uitrusting is universeel en omvat in de regel roeien en vlindertractie. De oefeningen zijn perfect voor beginnende atleten en voor de esthetische ontwikkeling van het lichaam. Veel marketeers hebben de naam gegeven aan dergelijke sportartikelen als "trainer voor borstvergroting".
Beoordelingen van simulatoren lopen sterk uiteen:beginners houden van "bench" -toestellen en multifunctionele toestellen, terwijl professionele atleten de voorkeur geven aan een zeer gespecialiseerde focus en, afgezien van de pullover met een crossover, niets serieus nemen, aangezien de rest een amateurvervorming is. Maar in elk geval moet u apparatuur kiezen voor specifieke behoeften en taken, dus de simulator zal voor elke atleet anders zijn.
De simulator plaatsen
Dergelijke simulatoren worden in een kleine kast geplaatstruimte, aangezien de meeste modellen een compact ontwerp hebben. De enige uitzonderingen zijn cross-overs, die vanwege hun ontwerpkenmerken grote oppervlakken vereisen.
Een uitstekende keuze voor huiswerk zou zijnmulti-station. Met een relatief kleine footprint hebben ze een zeer goed rendement en een goede functionaliteit. Over het algemeen is het voor het huis verstandiger om niet zeer gespecialiseerde apparatuur te kiezen, maar iets universeels, dat wil zeggen, een uitgebreide belasting geven: persen, deadlifts, roeien, enz.
Het is ook vermeldenswaard dat hometrainers met losse gewichten (opslag van schijven) extra ruimte nodig hebben, dus ze zijn minder relevant voor thuis, in tegenstelling tot stapelmachines.
Fitnessapparatuur voor heren en dames
Verschil in inventaris voor dames en herenalleen uit esthetische overwegingen. Een borst- en lichaamsmachine kan zonder borstvergroting met overmatige armontwikkeling. Specifiek voor de vrouwelijke helft is apparatuur met een geaccentueerde nadruk op spierontwikkeling, zoals vlinder en crossover, evenals multi-station, perfect. Roeitoestellen of allerlei bankdrukken worden veel minder vaak gebruikt.
Mannen kunnen bijna alles met succes gebruikensoorten sportartikelen, zonder angst voor overmatige spiergroei. De keuze hangt alleen af van de gestelde doelen, maar als, na het bereiken ervan, de tijd voor spieren ergens is gegroeid, dan zal de man daar alleen maar blij mee zijn.
Populaire modellen voor thuis
Toplijnen van populariteit van thuissportartikelen worden stevig vastgehouden door kleine handtrainers. Ze nemen weinig ruimte in, zijn eenvoudig te bedienen en vereisen geen speciale vaardigheden. Laten we eens kijken naar de meest vooraanstaande modellen van dergelijke simulatoren.
Gemakkelijke rondingen
De Easy Curves borsttrainer is uitgevonden door een vrouwen is gebouwd op het principe van dubbele weerstand, dat optreedt op het moment van compressie en uitzetting. Tijdens het sporten zijn bijna alle borstspieren betrokken, wat bijdraagt aan het versterken, vergroten en verhogen van de vormen. En wat belangrijk is - de simulator zorgt voor een uitgebalanceerde belasting aan elke kant van het lichaam.
Volgens de ontwikkelaars van Easy Curves,apparatuur kan het werk van het ademhalingssysteem aanzienlijk verbeteren met een dagelijkse les van vijf minuten. Na een maand gebruik zal de ademhalingssnelheid veel beter zijn. Dit is vooral handig voor mensen die stoppen met roken - er is iets te doen in plaats van een sigaret. Het Easy Curves-ontwerp stelt je in staat om hem onder een bed of op een plank op te bergen, dus hij is erg populair bij klanten, en het gebruiksgemak maakt deze chest trainer universeel en veel gevraagd. Beoordelingen van Easy Curves zijn volledig positief, dus het kan worden aanbevolen aan beginnende atleten of mensen die postoperatieve en posttraumatische revalidatie ondergaan.
Gewicht schudden
De simulator levert uitstekend werk ter versterkingborsten thuis. Net als Easy Curves neemt Shake Waite heel weinig ruimte in en lijkt het qua uiterlijk op een halter. De ontwerpers hebben goed werk geleverd met de ontwikkeling en implementatie van nieuwe technologieën, waardoor de effectiviteit van de simulator (in vergelijking met een conventionele halter) soms is toegenomen.
Het belangrijkste kenmerk van deze simulator ishet gebruik van dynamische inertie. Dat wil zeggen, het begint te werken tijdens het schudden, wat betekent: altijd als we sporten. De schokgolf van de "nek" dwingt de spieren om met een verbazingwekkende snelheid samen te trekken - tot wel 250 keer per minuut. Tijdens de training stelt de "halter" het ritme in dat u nodig hebt en dwingt het het te behouden tijdens trainingen.
Zoals de ontwikkelaars verzekeren, 6 minuten per dag - en jouwborst, schouders en armen worden onweerstaanbaar. Zowel beginners als professionals zijn erg vleiend over de simulator, dus het kan worden aanbevolen aan bijna iedereen die dat wil.
