Ondanks het feit dat de normen van schoonheid tegenwoordigveranderingen ondergaan, streven de meeste vrouwen er nog steeds naar om af te vallen. Iemand put zichzelf uit met strikte diëten, terwijl anderen hun dagen doorbrengen in de sportschool. Maar wat als u in 10 dagen 5 kg moet afvallen? Hierover leest u in ons artikel.
Is het mogelijk om thuis 5 kg af te vallen in 10 dagen?
Elke goed opgeleide voedingsdeskundige zal het je vertellendat snelle gewichtsverlies is erg gevaarlijk. Maar dit weerhoudt duizenden vrouwen over de hele wereld er niet van om de meest radicale methoden van extreem gewichtsverlies uit te proberen. Het is echter heel goed mogelijk om 5 kg in 10 dagen te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Het is tenslotte voldoende om te stoppen met het consumeren van zout en een tijdje laxeermiddelen en diuretica in de voeding op te nemen. Door deze aanpak kan overtollig vocht ontsnappen en de darmen reinigen. Binnen 7-10 dagen verlies je enkele kilo's en heb je er baat bij voor je lichaam.
Helaas kiezen vrouwen zelden voor deze methode.De verloren vloeistof komt immers snel terug, samen met nieuwe kilo's. Maar we willen een blijvend resultaat zien. Dat is de reden waarom er steeds meer radicale methoden voor gewichtsverlies verschijnen, waarover we het vandaag zullen hebben.
Waarom is snel afvallen gevaarlijk?
De schade van snel gewichtsverlies voor het lichaam is duidelijk.Dit is immers niet alleen een ernstige belasting voor de inwendige organen, maar ook het risico op complicaties van de hormonale achtergrond. Bovendien verbrandt het lichaam tijdens snel gewichtsverlies interne voorraden, wat onvermijdelijk leidt tot de ophoping van gifstoffen en gifstoffen. Terwijl ze langzaam afvallen, hebben ze tijd om het lichaam te verlaten. Maar het is bekend dat slakken en gifstoffen malaise, zwakte en zelfs vergiftiging kunnen veroorzaken.
Veel vrouwen merken dat extreem opsnel gewichtsverlies, hun menstruatie verdwijnt. Dit komt door hormonale verstoring, dus als dit probleem zich voordoet, moet u onmiddellijk contact opnemen met een specialist.
Contra-indicaties voor snel gewichtsverlies
Elk streng dieet, ongeacht hetduur is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. In deze periode is het inderdaad erg belangrijk om het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen die alleen bij correct en gezond voedsel komen.
Bovendien mogen kinderen onder de 16 niet op dieet worden gezet.jaar. Een groeiend lichaam heeft gewoon goede voeding nodig. En elke schending ervan leidt onvermijdelijk tot een tekort aan vitamines en hormonale verstoring. Zelfs volwassenen wordt immers aangeraden voedingssupplementen en vitaminesupplementen in te nemen met inachtneming van eventuele dieetvoeding. Onnodig te zeggen dat dergelijke stress gewoonweg onaanvaardbaar is voor een tiener.
Gebruik in ieder geval geen strikte diëten,als u problemen heeft met het maagdarmkanaal. In dit geval is het advies van een professionele voedingsdeskundige vereist, die de optimale methode voor zacht gewichtsverlies voor u kiest.
Maar hoe verlies je thuis 5 kg in 10 dagen voor degenen die geen contra-indicaties hebben?
Afvallen op eiwitrijk voedsel volgens de Ducan-methode
In de afgelopen jaren is het als volgt bijzonder populair gewordeneen eiwitdieet genoemd. Het is gemaakt door de Franse arts Pierre Dukan op basis van de ervaring van een van zijn cliënten. Geleidelijk bereikte de populariteit van dit dieet ons land.
De basis van Dukan-voeding omvat de inname van eiwittenvoedsel: wit vlees, vis, zuivelproducten, eieren enzovoort. De eerste dagen hoeft u alleen deze producten te consumeren. En pas na 5-7 dagen kunnen koolhydraten in de voeding worden geïntroduceerd in de vorm van verse groenten en granen. In dit geval moeten zout en suiker uit uw dieet worden uitgesloten.
Afvallen in 10 dagen met 5 kg aan eiwitten is best welwerkelijk. Geleidelijk aan kan dergelijk voedsel een manier van leven worden. Houd echter rekening met de mogelijke complicaties. Overmatige consumptie van eiwitrijk voedsel kan leiden tot vergiftiging, wat vrij moeilijk te behandelen is. Als u zich onwel voelt, moet u het dieet onmiddellijk stopzetten en een arts raadplegen. Zelfs in zijn boek wijst dr. Pierre Dukan erop dat het onmogelijk is om volgens zijn methode te gaan eten zonder eerst het lichaam te onderzoeken en een specialist te raadplegen.
Vloeibaar voedsel als manier om snel af te vallen
Tegenwoordig is het ook populair om overbodig te verwijderenkilo met vloeibaar voedsel. Dit dieet is gebaseerd op smoothies, dit zijn cocktails op basis van verse groenten en fruit. Deze drank vervangt ontbijt, lunch en diner. De ingrediënten voor de smoothie kun je zelf kiezen. Het belangrijkste is om alleen verse en rijpe producten te gebruiken.
Afvallen met 5 kg in 10 dagen op vloeibaar voedselkan. Onthoud echter dat u na deze tijd moet terugkeren naar uw vorige volwaardige dieet. Een vloeibaar dieet kan meerdere keren per jaar worden gebruikt om het lichaam snel te reinigen en een paar extra kilo's kwijt te raken.
We tellen calorieën en vallen af!
Deze methode is de mensheid al heel lang bekend. En hij werkt volgens het principe van het beperken van de hoeveelheid ingenomen voedsel. Niet alles is echter zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt.
Gemiddeld dagtarief voor een volwassenevarieert van 1800 tot 2000 calorieën. Dit is voldoende om uw huidige gewicht en welzijn te behouden. Als iemand meer calorieën eet zonder ze te verbranden door inspanning, zal hij onvermijdelijk aankomen. Terwijl het consumeren van minder calorieën leidt tot gewichtsverlies.
Bewezen om u te helpen bij het afvallende gemiddelde vrouw heeft ongeveer 1.300 calorieën nodig. Deze indicator is echter dynamisch afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme. Alleen een specialist op het gebied van goede voeding kan een exact cijfer geven.
Als u vastbesloten bent om 5 kg af te vallen in 10 dagendoor calorieën te tellen, heb je een elektronische keukenweegschaal nodig. Met behulp hiervan weeg je dagelijks het voedsel dat je eet en vergelijk je ze met een speciale calorietabel. Als u om de een of andere reden de dagelijkse norm heeft overschreden, moet u elke fysieke activiteit opnemen om de vorming van extra kilo's te voorkomen.
Gastronomische beperkingen als een manier om af te vallen
Snel afvallen en geleidelijk overschakelen naargoede voeding kan worden bereikt door een aantal voedingsmiddelen uit uw dagelijkse voeding te schrappen. Zelfs voedingsdeskundigen bewijzen immers dat je door te stoppen met het eten van zoete, bloemige, zoute en gefrituurde etenswaren 5 kg in 10 dagen kunt verliezen. Tegelijkertijd wordt het dieet zeer gemakkelijk verdragen, omdat alle andere producten in elke hoeveelheid verkrijgbaar zijn. Deze benadering is het principe van gezond eten, dat een manier van leven zou moeten worden voor iedereen die jarenlang een mooi lichaam wil behouden.
Wel de kilo's die je in de eerste keer verliesteen paar dagen zal gewoon overtollig water zijn dat zich ophoopt in het lichaam. U kunt de vetmassa pas verwijderen na een paar maanden goede voeding. Maar het is deze methode die wordt erkend als de veiligste in de wereld van diëtetiek.
Afvallen met 5 kg in 10 dagen zonder diëten - is het mogelijk?
Niet iedereen is in staat om streng te weerstaandieet zelfs voor 10 dagen. Maar tegelijkertijd wil iedereen er aantrekkelijk en jong uitzien. Hoe te zijn? In dit geval zal regelmatige lichaamsbeweging u helpen, wat zowel thuis als in de sportschool kan worden gedaan. Vraag uw trainer om een persoonlijk, intensief trainingsprogramma te maken waarmee u snel vet verliest en spieren opbouwt.
U moet echter geen illusies hebben over het snellegewichtsverlies. Het is onwaarschijnlijk dat 5 kg afvallen in 10 dagen door lichamelijke activiteit. Inderdaad, zelfs bij intensieve training kun je maximaal 1-2 kilogram per week verliezen. Maar een paar maanden regelmatige training zullen vruchten afwerpen.
Afvallen beoordelingen op methoden voor snel gewichtsverlies
De effectiviteit van een methode beoordelenafvallen is alleen mogelijk door de ervaring van echte mensen. Hetzelfde geldt voor extreem gewichtsverlies. Dus hoe realistisch is het om 5 kg af te vallen in 10 dagen?
Recensies bewijzen dat methoden zoals dieetDucan en vloeibaar voedsel zijn vrij moeilijk te verdragen door het lichaam. Algemene malaise en zwakte worden gedurende de gehele periode van gewichtsverlies waargenomen. Deze methoden leveren echter een tastbaar positief resultaat op in de vorm van een verlies van 3-5 pond.
Afvallen in 10 dagen met 5 kg door calorieën te tellenis ook heel echt. Deze methode vereist echter voorbereiding en aandacht voor elk geconsumeerd product. Maar vrouwen kiezen er meestal voor om calorieën te tellen, gezien het feit dat u zich zelfs een plak van uw favoriete cake kunt veroorloven.
Volgens gebruikers de meest effectieve eneen veilig dieet is een dieetbeperking. Natuurlijk mag je in een week geen 5 kilo afvallen. Deze methode wordt echter als de meest correcte beschouwd in termen van voeding. En dit wordt bewezen door de ervaring van duizenden vrouwen over de hele wereld die de figuur van hun dromen konden vinden.
Als u niet tevreden bent met uw uiterlijk, neem dan de tijdtoevlucht nemen tot drastische methoden om gewicht te verliezen. Gezondheid gaat tenslotte boven de bewonderende blikken van anderen. En het is erg moeilijk om de gevolgen van een gevaarlijke techniek te behandelen, die vaak tot chronische ziekten leidt.
