Tegenwoordig is kettlebell-tillen dat nieteven populair als decennia geleden. De mensen van vandaag geven de voorkeur aan sportscholen en fitness. Maar toch zijn er enthousiaste aanhangers die iedereen aanbevelen om de kettlebell op te tillen. De voor- en nadelen van dit soort activiteiten worden in dit artikel besproken.
Hoe is deze sport populair geworden?
Letterlijk 100-200 jaar geleden reisden verschillende circussen de wereld rond. Er waren er veel en tickets waren moeilijk te verkrijgen vanwege de grote vraag.
De circusartiesten toonden veel prachtige dingen. Maar ieder schepte op over zijn sterke mannen. Ja, er wordt aangenomen dat de eerste gewichtheffers in circussen verschenen.
Om het publiek te verrassen, deden ze ongelooflijke dingen: ze bogen hoefijzers met hun blote handen, tilden verschillende mensen op een halter en scheurden kettingen.
Jongleren en verschillende zware kettlebell-oefeningen waren een favoriete oefening onder sterke mannen.
De Russische "gewichtskoning" zou bijvoorbeeld 86 keer een gewicht van 32 kg kunnen persen. Tegelijkertijd hield hij het lichaam perfect gelijk en zwaaide.
Wat is goed en wat is slecht?
Dit type sportactiviteit heeft positieve en negatieve aspecten. Laten we dus de kettlebell-lifting, voor- en nadelen overwegen.
Het is slecht omdat:
- projectielgewicht kan niet worden gewijzigd;
- vereist sterke gewrichten;
- er is een hoog letselpercentage.
Over kettlebell lifting gesproken, de voor- en nadelen, je kunt niet anders zeggen dan waarvoor het goed is:
- ontwikkelt krachtige spieren;
- heeft lage eisen aan sportartikelen;
- je kunt het overal doen.
Dit zijn de voor- en nadelen van kettlebell-tillen. Laten we nu elk onderdeel van de nadelen en voordelen van dit type training eens nader bekijken.
In tegenstelling tot een halter of halter, kan een kettlebell niet worden gedemonteerd of gemonteerd om het gewicht in te stellen dat bij je past.
De kettlebell is een metalen bal met handvat. De meest voorkomende: 8, 16, 24, 32 kg. En je moet met ze trainen.
Zo'n sport is niet geschikt voor mensen met een zwakke hand. Tijdens de oefening zal dit lichaamsdeel de hele tijd gespannen zijn. Houdt u het gewicht niet vast, dan vliegt het direct uit uw hand.
Wat zijn de andere nadelen van kettlebell-tillen?
Bij deze sport zijn er veel blessures.Doordat alle bewegingen staand worden uitgevoerd, zorgen ze voor een grote belasting van de wervelkolom. Als u geen speciale riem draagt en uw rug niet recht houdt, kan verplaatsing van de wervels niet worden vermeden.
Sporten zijn ook gevaarlijk voor de gewrichten, vooral voor de schouder en elleboog, omdat ze direct bij elke oefening betrokken zijn.
Wat zijn de voordelen van kettlebell-tillen?
Elke oefening is eenvoudig en complex. Bij het trainen met een kettlebell gebruikt een atleet veel spieren van het hele lichaam om te werken.
Hierdoor kun je met dezelfde oefeningen je hele lichaam ontwikkelen.
Kettlebell-tillen is ook goed omdat je niet veel sportuitrusting en ruimte nodig hebt - het is voldoende om een kettlebell, een atletische riem, magnesiumoxide en 1 meter werkruimte te hebben.
Kinderen zijn niet toegestaan
Bij het analyseren van kettlebell-tillen, de minnen en plussen van alle oefeningen, moet een sterke belasting op de rug worden opgemerkt.
De wervelkolom wordt tijdens alle basisbewegingen zwaar belast. In dit opzicht willen coaches geen kleine kinderen meenemen naar trainingen.
Het grote gewicht van de kettlebell kan op deze leeftijd de juiste vorming van het skelet schaden. Daarom moet u een kind niet van jongs af aan leren een kettlebell goed op te tillen.
Bij veelvuldig draaien in de hand tijdens het sporten, kan voelbare gewrichtspijn optreden.
Het is aan jou om te beslissen
Iedereen moet natuurlijk zelf beslissen wat hij gaat doen en wat voor soort sport meer geschikt is.
Net als bij gewichtheffen heeft kettlebell-tillen verschillende voor- en nadelen. Een van de kenmerken is het echte resultaat, bewezen door de jaren heen.
Zelfs in die verre tijden bij bodybuilding ofGewichtheffen bestond niet en gewichtheffen was een circus-entertainment, kettlebells gaven mannen de mogelijkheid om een sterk en atletisch lichaam te hebben.
De techniek van het uitvoeren van kettlebell-tiloefeningen is veel gemakkelijker te beheersen dan bij moderne bodybuilding, die enkele tientallen, zo niet honderden verschillende opties heeft om spieren te pompen.
Basisoefeningen met kettlebells kunnen op de vingers worden geteld en om ze uit te voeren heb je maar een beetje vrije ruimte en de sportuitrusting zelf nodig.
