Velen van ons op een bepaald punt in ons levenbedenk hoe u uw figuur mooier en atletischer kunt maken. Hiervoor komen verschillende sporten te hulp, evenals een fitnessruimte met sportuitrusting. En hier kiest ieder van ons wat geschikter is voor de gebruikelijke manier van leven, in een poging om sportactiviteiten te vinden die zowel het figuur als het lichaam als geheel ten goede komen.
Fietsen is een geweldige maniermooie spieren opbouwen, afvallen en uw gezondheid verbeteren. Als fietsen niet voor je beschikbaar is (als je bijvoorbeeld gewoon niet weet hoe je ermee moet rijden of als je er gewoon geen tijd voor hebt), probeer dan te trainen op een hometrainer. Dit apparaat is al enkele jaren het meest populaire en effectieve apparaat. Je kunt eraan trainen in de fitnessclub, of je kunt het thuis kopen. Maar tegelijkertijd is het belangrijk om te weten wat het nut van een hometrainer is, hoe je deze correct kiest en hoe je hem gebruikt.
In de regel kopen mensen die willen afvallendit type sportomvormer, die één doel nastreeft - afvallen. Laten we eens kijken wat het nut en de schade is van een hometrainer om overtollig gewicht kwijt te raken. Er moet meteen worden opgemerkt dat met competente training (niet voor slijtage) er geen schade aan kan worden toegebracht, het enige is dat het met voorzichtigheid moet worden gebruikt door mensen die problemen hebben met kniegewrichten. Tijdens de training op deze simulator wordt het lichaam verrijkt met zuurstof, die gedeeltelijk wordt besteed aan de oxidatie van vetverbindingen, wat een duidelijk pluspunt is bij het afvallen. Daarnaast zijn er nog vele andere voordelen.
Hometrainer: voordelen
Deze thuissimulator is een van de meesteffectief bij het wegwerken van vet in het onderlichaam. Als uw probleemgebieden heupen, rijbroeken, billen, benen zijn en dan een hometrainer kopen, zullen de voordelen zeer snel merkbaar zijn. Met regelmatige lichaamsbeweging kunt u in korte tijd in vorm komen. Het is niet voor niets dat veel vrouwen ermee bezig zijn om overtollig gewicht kwijt te raken.
Als je traint op een hometrainer, kan datde verlichting van veel spieren in uw lichaam verbeteren. Een sportief en mooi figuur is een groot pluspunt! Met dergelijke vormen kun je veel bereiken: vertrouwen krijgen, succes in het leven en bewondering van het andere geslacht.
Veel mensen denken dat ten onrechte door te kopeneen hometrainer, zijn voordelen zullen zich alleen manifesteren op het onderste deel van onze romp. Bij correct gebruik zijn de rugspieren betrokken. Dankzij oefeningen op deze simulator kunt u uw houding verbeteren en zelfs kleine krommingen van uw wervelkolom corrigeren. Hometrainer - voordelen en preventie voor radiculitis, neuralgie en osteochondrose.
Dit type fitnessapparaat geneest door te versterkencardiovasculair systeem en verbetering van de bloedsomloop. Dergelijke oefeningen zullen u helpen om vele jaren in vorm te blijven en ernstige ziekten te voorkomen.
Op een hometrainer kun je uithoudingsvermogen trainen en je eigen immuniteit versterken.
Hometrainer: keuze
Er zijn mechanische en magnetische soorten van deze sportuitrusting.
Elke persoon selecteert het meest geschikte voor zichzelfOpgemerkt moet echter worden dat magnetische fietstrainers een grotere slijtvastheid en geruisloosheid hebben. De belasting wordt bereikt door de volledige afstand tussen het vliegwiel en de permanente magneten te veranderen. De magnetische hometrainer beweegt gelijkmatig en soepel.
Mechanische trainers kunnen een riem hebben enschoen laadsysteem. Bij een riem is de waarde van de belasting afhankelijk van de wrijving tegen het wiel en de spanning van de riem; bij het schoensysteem ontstaat de belasting door de weerstand van de remblokken die tegen het vliegwiel worden gedrukt.
Gordelfietsen zijn goedkoper dan schoenfietsen,maar de laatste verschillen in technische kenmerken hoger dan die van de riem. Het effect van het gebruik van dit soort simulatoren, in tegenstelling tot magnetische simulatoren, is vergelijkbaar met het rijden op een racefiets.
Ook zijn er elektromagnetische hometrainers die op het netwerk zijn aangesloten. De belasting wordt gecontroleerd door een toename of afname van het magnetische veld.
Wanneer u deze sportuitrusting koopt, moet u de belangrijkste componenten ervan controleren: stuur, zadel, pedalen, frame.
Hometrainer: activiteiten
Voordat u op dit fitnesstoestel gaat trainenje moet zeker een warming-up doen. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de spieren die maximaal bij de training worden betrokken, namelijk de spieren van de benen. Doe beenschommelingen, squats en andere kneedoefeningen voor gewrichten en spieren. Strek ook uw rug en armen. Als je een beginner bent, is 15 minuten per dag voldoende. Verhoog uw belasting na verloop van tijd. Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten, die uw assistent zal zijn bij het regelen van het niveau van fysieke activiteit. Strek na de oefening. Om het effect te bereiken, oefent u 2-3 keer per week op een hometrainer.
