Ontdek hoeveel eiwitten er in een kippenei zitten

Eiwit is een van de bouwstenen daarvanhet menselijk lichaam moet ontvangen met voedsel. Mensen die aan sport doen, letten vooral op de consumptie van voldoende van deze stof. Met behulp hiervan groeien spiercellen. Opgemerkt moet worden dat proteïne een hoofdbestanddeel is voor degenen die een gezond dieet volgen, proberen af ​​te vallen of ernaar streven een goed figuur te behouden.

Eiwit

Op de meest gebruikelijke en eenvoudigste maniereiwit uit voedsel halen is het eten van kippeneieren. Ze bevatten deze stof in zijn pure vorm. Bij het maken van caloriearme maaltijden moet u de nutritionele eigenschappen van producten kennen, dus veel huisvrouwen worden geconfronteerd met de vraag hoeveel eiwit er in een kippenei zit. Laten we proberen het te beantwoorden. Het hele ei bevat ongeveer 75 calorieën. De voedingswaarde kan stijgen of dalen afhankelijk van het gewicht van het product. 15 eenheden van de 75 zijn eiwit. Maar het is nauwkeuriger om de vraag te beantwoorden hoeveel eiwit er in een kippenei zit door de bereidingswijze te bepalen. Extra ingrediënten die tijdens het frituren worden toegevoegd, zoals boter en plantaardige olie, kunnen het caloriegehalte van het product meerdere keren verhogen. Een rauw ei bevat 6 gram eiwit. Maar in roerei gebakken met plantaardige olie - 14 gram. Als je kaas aan de omelet toevoegt, wordt de hoeveelheid ook verhoogd tot 14 gram. Door te berekenen hoeveel proteïne er in kippeneieren zit, hoeveel vet en koolhydraten in de rest van de producten waaruit het recept bestaat, kun je de maximale dagelijkse inname van BJU berekenen, die tijdens het dieet in acht moet worden genomen.

Dieet en eiwit

Hoeveel proteïne zit er in een kippenei?Hoeveel mag je per dag consumeren? Dit zijn vragen die niet alleen van belang zijn voor degenen die naar goede voeding streven. In de kern is een ei een dierlijk product. De hoeveelheid eiwit die het bevat, is 14% van de dagelijkse waarde die nodig is voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam. Eiwitten zijn belangrijk bij het afvallen, ze zijn de bouwers van spierweefsel. Met behulp van hen wordt het verbrande vet vervangen. Naast het feit dat velen geïnteresseerd zijn in de vraag hoeveel eiwit er in een kippenei zit, moet je letten op het gehalte aan voedingsstoffen erin. Dit dierlijk product bevat verschillende vitamines die essentieel en gunstig zijn voor de menselijke gezondheid (bijvoorbeeld B12, B9), fosfor en omega-vetten. Tijdens diëten adviseren experts om zich op eiwitten te concentreren.

De dooier is eetbaar, maar bevat vetten die niet altijd geïndiceerd zijn voor menselijke consumptie. Eiwit wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen.

Belangrijk om te onthouden

Op de vraag hoeveel eiwit er in kip zitei, je moet de hoeveelheid cholesterol niet vergeten. De belangrijkste inhoud zit in het dooiergedeelte. Daarom eten sommige mensen het helemaal niet. Maar dit wordt alleen aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Hoewel deskundigen in dit geval het erover eens zijn dat u door het eten van één heel ei geen schade aan het lichaam toebrengt.