Het is geen geheim wat precies tijdens de slaap van een persoonrust het meest effectief, tijdens diepe slaap wordt de kracht hersteld, neemt de efficiëntie van cellen toe. Zwangere vrouwen hebben vooral een normale nachtrust nodig, die het lichaam herstelt, wat in een verbeterde modus werkt. Om het meisje een goed gevoel te geven, wordt haar aangeraden om minimaal acht uur per dag te slapen. Het is duidelijk dat slaapgebrek de algemene toestand van de zwangere vrouw beïnvloedt: de vrouw wordt prikkelbaar, het zenuwstelsel raakt uitgeput, vermoeidheid neemt dramatisch toe. Helaas is de aanstaande moeder niet altijd in staat om voldoende slaap te krijgen en de meeste zwangere meisjes lijden aan gebrek aan slaap. Dit alles is te wijten aan het feit dat de zwangere vrouw niet kan begrijpen welke houding voor slaap tijdens de zwangerschap geschikt is voor haar.
Natuurlijk stelt slaap voor elke periode voorzwangere vrouwen veranderen. Helemaal in het begin, wanneer er geen buik is, of het is heel klein, kan een meisje op haar buik slapen. Even later is het echter veel moeilijker om een positie voor zwangere vrouwen te kiezen vanwege fysiologische veranderingen die zich met het lichaam voordoen. De buik begint de handige locatie van het lichaam tijdens de slaap te verstoren, en daarom begint de zwangere vrouw een rusteloze slaap. Het ongemak begint vanaf de vijfde maand, wanneer het meisje niet langer in haar gebruikelijke positie kan slapen. Helaas kan er niets aan worden gedaan, de enige uitweg is aanpassing, het vinden van die optimale houdingen voor zwangere vrouwen waarin het het meest comfortabel is om te slapen. Als een meisje graag op haar buik slaapt, is het raadzaam om geleidelijk opnieuw te leren, omdat dit helemaal niet gemakkelijk is. Anders zal de druk op het embryo te intens zijn en kan zelfs vruchtwater het niet beschermen. Slapen op de rug is veel handiger, maar als gevolg van een dergelijke situatie kan de rug enorm pijn doen, ademhalen zal moeilijk zijn en de druk zal afnemen. Als een zwangere vrouw op haar rug slaapt, bevindt de massa van de baarmoeder zich op de wervelkolom. Daarom is de beste houding voor beide wanneer de moeder aan haar linkerkant is. In deze positie verbetert het werk van de nieren, de stroom van bloed en voedingsstoffen naar het kind en neemt de zwelling van de armen en benen af. Om comfortabeler te slapen, kunt u een kussen tussen uw knieën leggen.
Niet alleen houdingen van zwangere vrouwen zijn echter van invloedvrouw droom. Om voldoende slaap te krijgen, moet u enkele aanbevelingen volgen. Allereerst is het beter om de middagmiddag slaap te verlaten, die de verstoring van de nacht beïnvloedt. Als het te moeilijk is om volledig te weigeren, is het de moeite waard om het te verminderen tot anderhalf uur. Voer 's middags geen zware lichamelijke inspanningen uit, het lichaam moet kalmeren, ontspannen, zich voorbereiden op rust. Voordat je naar bed gaat, zou het fijn zijn om te luisteren naar langzame rustgevende muziek. Als een zwangere vrouw toch 's nachts wakker wordt en niet in slaap kan vallen, dwing jezelf dan niet om dit te doen. Het is beter om een tijdje wat kalmerende dingen te doen, zoals breien, en de droom zelf zal komen. Voordat je gaat liggen, kun je een rol onder de onderrug leggen. Met een roller is het gemakkelijker om comfortabele houdingen voor zwangere vrouwen te vinden, omdat alle belasting op de wervelkolom verdwijnt. Er moet aan worden herinnerd dat zwangere meisjes door bepaalde fysiologische veranderingen tijdens de slaap duizelig kunnen worden op hun rug. Dit betekent dat deze pose niet geschikt is en dat je moet nadenken over hoe je deze kunt veranderen.
В любом случае, важно знать и учитывать то, что Gezonde slaap is een essentiële voorwaarde voor de volledige ontwikkeling van het kind. Vergeet niet dat u nu verantwoordelijk bent voor uw kind! Laat je droom lief, vol en ongelooflijk plezierig zijn, zowel voor jou als voor je baby!
