Hemoglobīna līmenis ir viens no svarīgākajiem.cilvēku veselības rādītāji. Hemoglobīns ir viens no kompleksajiem proteīniem, kas atrodami sarkano asins šūnu struktūrā. Tās galvenā funkcija ir skābekļa pārnešana uz cilvēka audiem un orgāniem. Hemoglobīna deficītu sauc arī par anēmiju. Šī slimība ir saistīta ar vairākiem nepatīkamiem simptomiem un slimībām.
Zema hemoglobīna līmeņa simptomi
Kas ir zems hemoglobīna līmenis?Labākie ir tādi simptomi kā vājums, nespēks un reibonis. Neatkarīgi diagnosticējot tā pazemināto līmeni, ir diezgan grūti, un daži simptomi bieži ir sastopami citās slimībās. Zems hemoglobīna līmenis, kura simptomi ir saistīti ar skābekļa trūkumu organismā, bieži noved pie ādas sausuma un sausuma. Ir arī tādi simptomi kā: elpas trūkums fiziskās slodzes laikā, ātra sirdsdarbība, troksnis ausīs, galvassāpes, bezmiegs un trausli nagi.
Zemas hemoglobīna pazīmes
Узнать, что уровень гемоглобина в вашем организме zema, jūs varat uz šādām pazīmēm: biežas saaukstēšanās, aukstas rokas un kājas. Reibonis, rīta galvassāpes, mutes gaiša gļotāda, ātrs nogurums, “iestrēdzis” mutes stūrī, plakstiņu konjunktīva, sausa, krekinga āda - visas šīs ir tādas pašas slimības pazīmes - anēmija. Arī tad, ja hemoglobīns ir zems, simptomi norāda uz garšas traucējumiem: benzīna un krāsu preferences, ko parasti nepatīk citi cilvēki, krīts, ledus un papīra garša. Tomēr šie simptomi neparādās visos slimības gadījumos, lai gan tie notiek diezgan bieži.
Uzturs ar zemu hemoglobīna līmeni
Если у вас низкий гемоглобин (симптомы точно norādiet slimību), tad jums ir nepieciešams dzelzs, jo tas ir galvenais cilvēka ķermeņa hemoglobīna avots. Dzelzs nepieciešamība ir aptuveni 20 mg. Šis daudzums grūtniecēm ir nedaudz augstāks - apmēram 25 līdz 30 mg.
Starp visiem produktiem, kas veicinapaaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, un tādēļ sastāvā satur dzelzi, pirmā vieta pieder gaļai. Pateicoties šim produktam, aptuveni 22% dzelzs nonāk cilvēka organismā. Lielākā daļa to ir atrodama liellopu gaļā, bet cūkgaļa un teļa gaļa nav daudz sliktāka. Daudz dzelzs satur arī aknas un patērē zivis, iegūstam līdz 11% dzelzs.
Iekļaujot uzturā ābolus, granātābolus un burkānus,nevajadzētu aizmirst, ka mūsu ķermenis asimilē visas derīgās vielas, izņemot dzelzi, kas ir šajos produktos. C vitamīns, kas satur augu pārtiku pietiekamā daudzumā, var palīdzēt organismam to absorbēt. Ar C vitamīna palīdzību aktīvāk uzsūcas gaļas produktos esošais dzelzs. Tāpēc gaļu ieteicams ēst kopā ar dārzeņiem.
Dzelzs un varš, kas spēlē tālu no tāpēdējā loma hematopoēzes procesos, kas bagāti ar pākšaugiem un graudaugiem. Bet neaizmirstiet, ka šajās kultūrās ir arī fosfora savienojumi, kas neļauj organismam aktīvi absorbēt dzelzi. Diedzējot, sasmalcinot un mērcējot šos pārtikas produktus, jūs varat samazināt to fosfora saturu.
Lai dubultotu absorbētā dzelzs daudzumu, pēc veselīga, bagāta ar būtiskiem pārtikas komponentiem ēšanas jums ir jāizdzer svaiga apelsīnu sula.
Ir daudz noderīgu mikroelementu, kas veicinahemoglobīna līmeņa paaugstināšanās satur medu, proti, tumšo medu. Patiešām, šis produkts satur daudz fruktozes, kas veicina dzelzs uzsūkšanos.
Labāk ir izslēgt tēju un kafiju no uztura, kadhemoglobīna trūkums. Šie dzērieni satur tanīnu, kas bloķē dzelzs uzsūkšanos organismā. Tos ieteicams aizstāt ar svaigām sulām un žāvētu augļu kompotiem.
Gatavošanai, ar anēmiju, tas ir labākizmantojiet čuguna traukus. Kā liecina ekspertu pētījumi, 20 minūtes vārot un vārot mērci šādā traukā, dzelzs daudzums palielinās 9-10 reizes.
