Katrs no mums ir dzirdējis frāzicilvēka ķermenis galvenokārt ir ūdens. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tas tā ir? Kāpēc jums ir nepieciešams tik liels šķidruma daudzums un vispār, kāda funkcija darbojas ūdenī organismā?
Īpašības
Ūdens īpašības ir šādas:
- pirmkārt, tas ir labs šķīdinātājs (gan uzturvielām, gan toksiskiem);
- mainīgums;
- ir augsta siltuma jauda un siltumvadītspēja;
- var iztvaikot;
- tā spēj hidrolizēt citas vielas (t.i., vielas sadalās tās darbībā vai sadalās tajā).
Šo pamatīpašību dēļ katrs dzīvs cilvēks organismā veic vairākas būtiskas funkcijas. Apsveriet tos sīkāk.
Ķermeņa ūdens funkcijas
Cilvēka ķermenis ir vidēji 75% ūdens. Šī attiecība ar vecuma izmaiņām diemžēl samazinās.
Ūdens, kas ir visu ķermeņa šķidrumu, jo īpaši asins, galvenā sastāvdaļa, kurā ir vairāk nekā 90% precīzi, veic šādas galvenās funkcijas:
- ķermeņa temperatūras regulēšana;
- toksīnu, toksīnu un atkritumu likvidēšana;
- uzturvielu un skābekļa transportēšana;
- pārtikas asimilācija un sagremošana;
- transporta funkcija;
- locītavu amortizācija un to berzes novēršana;
- šūnu struktūru uzturēšana;
- audu un iekšējo orgānu aizsardzība;
- uzlabota vielmaiņa.
Ūdens funkcijas termoregulācijas procesosir jānodrošina nemainīga ķermeņa temperatūra šūnu līmenī, iztvaicējot un svīstot. Sakarā ar spēju pārvadāt pietiekami lielu siltuma daudzumu, mitrums, kas cirkulē cilvēka ķermenī, aizved to vietā, kur to ir pārmērīgi, un pievieno tur, kur nepietiek.
Ūdens amortizācijas funkcijas organismātiek nodrošināti tā lielā satura dēļ locītavu sinoviālajos šķidrumos. Tas novērš locītavu virsmu berzi stresa un locītavu darba laikā, kā arī kalpo kā noteikts aizsargājošs buferis pret iespējamiem kritieniem un ievainojumiem.
Ūdens veic nepieciešamo transportēšanas funkcijusavienojumi tā augsta virsmas spraiguma dēļ. Tādējādi tas var iekļūt visur, pat starpšūnu telpās, piegādājot nepieciešamās barības vielas orgāniem un audiem un izvadot to atkritumus.
Ir vispāratzīts, ka daudzumslietotais šķidrums ir tieši atkarīgs no cilvēka garīgās darbības. Dehidratācija draud ne tikai ar spēka, enerģijas samazināšanos, galvassāpēm un reiboni, bet arī ar veiktspējas, atmiņas un spēju koncentrēties uz nepieciešamo informāciju samazināšanos.
Arī, ņemot vērā to, ka ar vecumu ūdens daudzumssamazinoties ķermeņa sastāvdaļai, zinātnieki pieņem noteiktu saistību starp šķidruma daudzumu un novecošanās procesu. Tāpēc vecākas vecuma grupas cilvēkiem ir jābūt īpaši piesardzīgiem attiecībā uz ūdens diētu.
Pēdējos gados arvien vairāk tiek atzīmētas ūdens funkcijasun daudzu slimību, tostarp vēža, profilaksē. Tiek uzskatīts, ka jo vairāk šķidruma mēs patērējam, jo vairāk tas izdalās, un līdz ar to patogēni, to atkritumi, toksīni un kancerogēnas vielas, kas potenciāli var būt tramplīns vēža attīstībai.
Tādējādi visas ūdens funkcijas ir svarīgas visu orgānu un sistēmu normālai darbībai un cilvēka ērtam un veselīgam dzīvesveidam.
Interesanti, bet patiesība
Jo mazāk ūdens nāk no ārpuses, jo vairāk tā iruzkrājas iekšā. Tas nozīmē, ka, ja jūs dzerat šķidrumu neregulāri un nepietiekamā daudzumā, tad nākamajā nākamā tā uzņemšanas laikā ķermenis saglabā ūdeni, saglabājot to it kā rezervē. Tādējādi cilvēks ar savu roku ne tikai pakļauj sevi vairākām slimībām, bet arī iegūst lieko svaru.
Pirmais signāls, par kuru jūsu ķermenis dodūdens trūkums viņiem ir labi zināms nogurums. Ja fizioloģiskie šķidruma zudumi ilgu laiku netiek kompensēti, tad cilvēks sāk just sāpes locītavās un diskomfortu mugurkaulā. Toksīni organismā uzkrājas, imunitāte samazinās, un cilvēks kļūst uzņēmīgāks pret slimībām, īpaši infekcijas slimībām.
Tas ir svarīgi!
Jums katru dienu jālieto 1,5-2 litrišķidrumi. Regulāra augstas kvalitātes ūdens uzņemšana dos jums spēka un spēka pieplūduma sajūtu, uzlabosies gremošanas procesi, galvassāpes un citas neērtas sajūtas vairs netraucēs. Jūs ne tikai jutīsities labāk, bet arī noteikti izskatīsities labāk.
Ieteicams patērēt glāzi ūdens tukšā dūšā. Dienas laikā dienas likme jāsadala vienmērīgi. Labāk ir dzert negāzētu ūdeni un istabas temperatūrā.
Secinājums
Ūdens funkcijas cilvēka ķermenī ir dažādas un daudzas. Tāpēc neatstājiet novārtā tik svarīgu diētas daļu. Dzer ūdeni vajadzīgajā daudzumā un esi vesels!
