Zīdaiņa izskats ir priecīgs notikums unilgi gaidītā. Bet hormonālās līmeņa svārstības un krasas dzīvesveida izmaiņas jaunai mātei var būt pārāk sarežģītas. Tāpēc pēcdzemdību depresija sievietēm diemžēl nav nekas neparasts.
Pirmā jaunās mātes problēma: pārpratums
Viena no galvenajām grūtībām, ar kurusievietei ir jāsaskaras, ir pārpratums no citu puses. Viņai bieži nav laika ātri pārkārtoties uz jaunu dzīves veidu, viņa apnīk rūpēties par bērnu un jūtas pamesta. Tuviniekiem var šķist, ka sieviete vienkārši pametusi māju un nav pārāk priecīga par bērna izskatu. Ir pilnīgi dabiski, ka no šādas pieejas jaunai mātei parādās pēcdzemdību depresija. Kā rīkoties šajā situācijā? Rūpīgāk izturieties pret sievieti. Viņai vajadzīgs atbalsts un mierinājums, nevis pārmetumi. Rūpes par bērnu, it īpaši pirmajos mēnešos, pati par sevi ir darbietilpīga, tāpēc laulātajam pašam jārūpējas par ēdiena tīrīšanu, mazgāšanu un sagatavošanu. Ja iespējams, jūs pat varat nolīgt palīgu vai auklīti. Sievietei jādara tās lietas, kurām viņai ir spēks, nevis jāmēģina vilkt uz sevi visus mājsaimniecības darbus,
Otra problēma: veselīga miega trūkums
Negulētas naktis var būt tik nogurdinošaspsihi, ka pat vislaimīgākā mamma piedzīvos pēcdzemdību depresiju. Kā tikt galā ar adekvātas atpūtas trūkumu? Lai bezmiegs nepārvērstos hroniskā nogurumā un garīgos traucējumos, mēģiniet pēc kārtas piecelties ar bērnu naktī. Dažām ģimenēm daudz palīdz kopīga gulēšana, kuras laikā nemaz nav nepieciešams kaut kur doties - jūs varat barot bērnu tieši gultā. Ja nogurums joprojām pastāv, var būt prātīgi vērsties pie ārsta, lai pārliecinātos, ka vairogdziedzeris ir vesels. Pieredzējis profesionālis sapratīs traucējumu cēloņus un palīdzēs tikt galā ar tiem pēc iespējas ātrāk.
Kad ģimenē parādās pirmais bērns, daudzijaunai mātei pašai jāapgūst lietas. Atbalsta un pašapziņas trūkums grauj viņas garastāvokli, izraisot pēcdzemdību depresiju. Kā tikt galā ar šo stāvokli? Dodiet jaunajai mātei iespēju justies mīlētai, labai sievai un mātei. Ja problēma ir izskata maiņa pēc grūtniecības, nodrošiniet sievietei iespēju regulāri nodarboties ar iecienītākajiem sporta veidiem. Formas atjaunošana ir pirmais solis, aizmirstot par pēcdzemdību depresiju.
Kā tikt galā ar sliktu garastāvokli?Dodiet sievietei laiku sev, ieklausieties viņas vēlmēs un noskaņojumos, atbalstiet grūtos brīžos, palīdziet viņai atkal justies iekārojamai un skaistai sievietei. Tuvajiem cilvēkiem un vissvarīgāk vīram bērna izskatam vajadzētu būt tikpat nozīmīgam notikumam kā sievietei. Izpratne un mīlestība viņai palīdzēs tikt galā ar visiem negatīvajiem brīžiem.
