Mūsdienu dzīves ritms ir tik dinamisks unsaspringta, kas tieši ietekmē katra cilvēka labklājību. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka liels skaits cilvēku domā par to, kā pazemināt spiedienu. Protams, šim nolūkam ir vieglāk izmantot specializētas zāles. Tomēr tie var izraisīt alerģisku reakciju un vairākas blakusparādības. Ir jāņem vērā arī daudzas citas metodes.
Kā pazemināt spiedienu? Mēs ievērojam pamatnoteikumus
Dažreiz, lai atbrīvotos no ienīdaproblēmas, pietiek ar personīgās aprūpes pamatnoteikumiem. Pirmkārt, ir jāuzrauga sava svars, jo aptaukošanās sievietes vai vīrieši cieš no paaugstināta spiediena, jo liekais svars rada papildu slogu visiem iekšējiem orgāniem, ieskaitot sirdi. Svaigs gaiss ir ļoti svarīgs jūsu labsajūtai, ieteicams pastaigāties parkā vai gar krastmalu vakaros. Sportisti saka, ka nav spiediena pazeminošu zāļu, kā arī pareiza elpošana. No rīta, tukšā dūšā, piecas minūtes jāieņem dziļi elpas un izelpas, tādējādi samazinot adrenalīnu, ko sauc par stresa hormonu. Protams, jums ir rūpīgi jāizvēlas produkti un nedēļu jāizmanto diēta. Nepieciešams samazināt patērētās kafijas, stipras tējas un alkoholisko dzērienu daudzumu, bet vakariņām labvēlīga būs tikai glāze sarkanvīna. Zinātnieki ir eksperimentāli pierādījuši, ka mierīga, plūstoša mūzika palīdz samazināt spiedienu.
Kā pazemināt spiedienu? Pielāgojiet diētu
Ja ir līdzīga problēma, taduz visiem laikiem mainiet savu dzīvesveidu. Ārsti iesaka gatavot galvenos ēdienus pārim ar gaļu un zivīm, lai izvēlētos zemu tauku saturu. Fermentētiem piena produktiem, drupām graudaugiem un vieglām zupām ir labvēlīga ietekme. Savu iecienītāko kūku un konditorejas izstrādājumu vietā jums vajadzētu ēst žāvētus augļus desertiem, īpaši noderīgus hipertoniskām aprikozēm. Daudzi pacienti izdala spiediena samazināšanas tējas kā efektīvus līdzekļus. Hibisks, ko sauc par sarkano tēju, ir ļoti populārs. Trīs tases dienā ir pietiekami, lai stabilizētu jūsu stāvokli. Turklāt šie dzērieni veicina toksīnu un holesterīna izvadīšanu, kas nozīmē, ka asinsvadi tiek attīrīti. Šī tēja ir jādzer auksti, jo karstums tikai palielinās ātrumu.
Kā pazemināt spiedienu? Mēs piedāvājam vitamīnu uzņemšanu
Ārstēšana var noteikttikai kvalificēts ārsts, ņemot vērā organisma individuālās īpašības. Dažos gadījumos tiek parakstītas diurētiskas zāles, bet tās iztīra kāliju no organisma. Lai atjaunotu līdzsvaru, jums katru dienu ir nepieciešams dzert tējkaroti linsēklu vai kukurūzas eļļas tīrā veidā. Jūs varat to pievienot arī salātiem vai pārsējiem otrajam kursam, bet ne gaļas vai dārzeņu cepšanai. Nepieciešams palielināt citrusaugļu skaitu, jo tajos ir daudz C vitamīna. Brokastīs, bez tējas, ieteicams dzert glāzi svaigi spiestas greipfrūtu sulas, un pirms gulētiešanas ir lietderīgi dzert glāzi tauku kefīru vai rudenhenku. No sieriem priekšroka jādod cietām šķirnēm.
