Kā padarīt smadzenes darbu? Tas nav tik grūti, kā šķiet

Mēs bieži pievēršam uzmanību tam, ka mūsuatmiņa nav kļuvusi tik izturīga kā iepriekš, domāšanas un informācijas apstrādes ātrums ir traucēts smadzeņu kognitīvo funkciju traucējumu dēļ. To var izraisīt dabiska novecošana,

estrogēna daudzuma samazināšanās, traucējumihormonālo līmeni un veselību, kā arī citus iemeslus. Ir arī dažādas smadzeņu slimības, kas traucē to normālu darbību, no kurām viena ir Alcheimera slimība. Kā likt smadzenēm darboties? Atbilde ir vienkārša - jums ir jāizveido apstākļi, kādos smadzenes atjaunos savas funkcijas, tas arī novērsīs Alcheimera slimības simptomu attīstību vēlāk.

Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā piespiest savusmadzenes darboties, un mēs arī centīsimies izskaidrot, cik svarīgi smadzeņu normālai darbībai ir atbrīvoties no dažiem ieradumiem un iegūt jaunus, kas veicina to darbu.

Ir vairāki veidi, kā padarīt jūsu smadzenes darboties 100%:

1. Sports un fiziskās aktivitātes stimulē viņu strādāt ar optimālu jaudu, pasargā nervu šūnas no bojājumiem, kamēr tās vairojas, un saites starp tām tiek nostiprinātas.
2. Vēl viens svarīgs smadzeņu darbības faktors irTas ir pilnīgs miegs, kas ilgst vismaz 8 stundas un veicina pārējo psihi un fizisko ķermeni. Pēc pilnīga miega atmiņa uzlabojas, un smadzenes viegli atrisina vissarežģītākos uzdevumus.
3. Ja jums ir jautājums "kā piespiest smadzenesdarbs ", neaizmirstiet par pareizu un barojošu uzturu, kas satur omega-3 taukus, B12 un D vitamīnus, kas aktīvi ietekmē smadzeņu vispārējo attīstību un darbību. Omega-3 tauku un B12 vitamīnu trūkums veicina Alcheimera sindroma attīstību, savukārt D vitamīns tieši ietekmē smadzeņu šūnu augšanu, metabolismu smadzenītēs un hipokampā, kas ir smadzeņu zonas, kas atbildīgas par informācijas apstrādi un neseno notikumu atmiņas veidošanu.
4. Mūzika ietekmē arī smadzeņu darbību. Klausoties mūziku, īpaši klasisko mūziku, palielinās kognitīvās funkcijas, uzlabojas koncentrēšanās spējas, palielinās kognitīvās spējas, ievērojami palielinās runas plūdums un plūstamība.
5. Centieties, lai jūsu smadzenes būtu aizņemtas. Ja es drīkstu tā teikt - veiciet smadzeņu "vingrinājumu", dodot tām pastāvīgi jaunus uzdevumus. Ceļošana vai mūzikas instrumenta spēles mācīšanās, grāmatu lasīšana vai svešvalodas apguve palīdz attīstīt un atjaunot smadzeņu darbību.

Daudzi no tiem, kuri paši ir atrisinājuši problēmu, kā likt smadzenēm strādāt ātrāk,

izstrādāja vairākus baušļus:

• izvairieties no depresijas un stresa;
• labi atpūsties;
• pastaigājieties un vingrojiet, apgādājot smadzenes ar skābekli;
• atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem;
• pastāvīgi trenē smadzenes;
• ēst daudz dārzeņu;
• dzert daudz šķidruma.

Ievērojiet šos noteikumus un baušļus, un jautājums "kā padarīt jūsu smadzenes darboties" jums kļūs nebūtisks.