Veidi, kā nomierināties

No stresa mūsu pasaulē neviens nav imūns.Dažādi spiedieni, konflikti, problēmas - tas viss būtiski apdraud veselību. Tāpēc jums ir jāzina, kā sevi nomierināt. Praktiski ikvienam bija situācijas, kad šķita, ka viņš jau ir sasniedzis „rokturi”, un visi negatīvie bija par sevi, lai tie apņemtu tos apkārt. Tajā pašā laikā mēs saprotam, ka, dodot brīvu spēku mūsu emocijām, mēs varam saskarties ar negatīvām sekām, tostarp sabojāt citu viedokļus par sevi. Dažos gadījumos jūs varat dzert zāles, kas nomierina, bet vislabāk ir vērsties pie citām metodēm.

Elpošana

Visizplatītākais veids, kā nomierināties, ir desmit un dziļi

дыхание.Tiesa, mēs visbiežāk šo metodi atceramies, kad jau ir vēlu. Tādēļ ir nepieciešams uzzināt, kā to piemērot automātiski. Šī metode ļauj nomierināt sevi 30 sekunžu laikā. Lai padarītu to efektīvāku, ir nepieciešams uzraudzīt elpošanas procesu un pastāvīgi garīgi izrunāt visus soļus. Tam vajadzētu izskatīties šādi: “Es elpoju. Gaiss iet caur degunu. Iet uz traheju ... ", koncentrējoties uz to, jūs esat novirzījies no psiholoģiski sarežģītās situācijas.

Ekspress tehnika

Ja uztraukums ir pārāk liels, un jūs jūtat, ka sirds sāk pārspēt ātrāk,

rokas ir kratīšanas, tad jums ir nepieciešams nospiest punktu "ārkārtaspalīdzēt. ” Kā nomierināties ar šo metodi? Noklikšķiniet uz vietas, kas atrodas zem deguna un virs augšējā lūpu. Tajā pašā laikā jums ir pietiekami grūti piespiest un turēt vismaz trīs sekundes. Šī metode ne tikai nomierinās nervus, bet arī novērsīs situāciju.

Dabiskie sedatīvi

Papildus ķīmiskiem sedatīviem jūs varatdzert dabiski. Svaigu burkānu, ķirbju, biešu dārzeņu sulas nonāks glābšanai. Tajā pašā laikā glāze svaigu ķirbju sulas palīdzēs ne tikai nomierināt nervu sistēmu, bet arī pārvarēt bezmiegu. Lai labāk absorbētu A vitamīnu no burkānu sulas, varat pievienot krējumu vai kādu augu eļļu. Bet biešu sulai pirms dzeršanas jāpieprasa sešas stundas. Kā nomierināt sevi? Ar peoniju tinktūras palīdzību. Tomēr, ja rodas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, labāk vispirms konsultēties ar ārstu, jo peonija palielina skābumu. No valriekstu starpsienām izgatavotā tinktūra palīdzēs nervu traucējumiem. Lai to izdarītu, ņemiet šo sastāvdaļu (no 30 riekstiem) un ielejiet glāzi degvīna. Tad pieprasiet divas nedēļas

egle un dzert pirms ēšanas 25 ml.

Ēteriskās eļļas

Kā nomierināties ar ēteriskajām eļļām?Lai to izdarītu, nepieciešams lietot citronu balzamu, piparmētru, lavandu. Ap istabu tiek apcepti žāvētu garšaugu pušķi, vai arī no tiem izgatavots mazs spilvens, kas novietots galviņā. Daži cilvēki dod priekšroku ēterisko eļļu izmantošanai aromāta lampā. Tomēr, ja tinktūras un eļļas nespēj atrisināt nervu problēmu, ja nav savas kārtības savā dzīvē. No vienas puses, jāmēģina atrast harmoniju dzīvē. No otras puses, jums nevajadzētu izvirzīt pārāk augstas prasības pret sevi, jo tas ir pareizais ceļš uz stresu un psihosomatiskām slimībām.