Pakaļdzīšanās bumbu - pirmajā acu uzmetienā pietiekvienkāršs uzdevums. Tomēr, lai palielinātu sporta šāviņa metienu skaitu ar pēdu līdz maksimāli iespējamajiem rādītājiem, ir nepieciešams izstrādāt tehniku. Let's uzzināt, kā pareizi aizpildīt bumbu uz kājām.
Kāpēc jāiemācās monētas?
- Regulāra sporta aprīkojuma pakaļdzīšanās palīdz stiprināt dažādus kāju muskuļus, ļauj saglabāt visu ķermeni labā formā.
- Ikviens, kurš ir iemācījies pareizi uzvilkt futbola bumbu uz kājām, var dažādot savu tehniku, pārsteidzot citus ar sarežģītiem trikiem.
- Reljefs ļauj uzlabot tā saukto „bumbu sajūtu”. Apmācības rezultāts būs uzticības iegūšana insultu gaitā, novērošanas streiku izpilde.
- Mācīties, kā aizpildīt bumbu uz kājām, ir ieteicams sportistiem, kuri ir nolēmuši veikt futbola freestyle. Galu galā šeit pakaļdzīšanās ir viens no galvenajiem vingrinājumiem.
Kur sākt?
Lai izvairītos no traumām, pirms bumbu pildīšanas uz kājām, ir nepieciešams sildīt. Pirmkārt, berzēt teļš muskuļus, lēkt, veiciet liftu uz pirkstiem.
Bumbu vajāšanas mācīšanas pamats irsporta inventāra mešana ar rokām un pēc tam speršana. Vingrinājums ļauj sajust slodzi un panākt darbību automātiskumu, tā ka bumba katru reizi atsitās uz augšu ar aptuveni vienādu amplitūdu. Kad jūtaties pārliecināts, varat pāriet uz kāju maiņu.
Kā iesist bumbu uz kājas?
Pieskaroties nevajadzētu darīt ar spēku.Slodzei jābūt pietiekamai, lai bumba tiktu pacelta nedaudz virs ceļa. Sākotnēji ir ieteicams iemācīties izdarīt pieskārienus tā, lai kontrolētu sitiena spēku.
Tas ir pilnīgi dabiski, ka bumba sākumā atsitīsies uz sāniem. Lai pieradinātu lādiņu, jums būs jāapgūst, kā ātri paņemt ērtu atbalsta kāju un sekot viņam apkārt vietnei.
Iemācieties mētāt ar abām kājām pārmaiņustas ir iespējams, ja galveno laiku velta tā sauktās "nestrādājošās kājas" slodzei. Pirmkārt, jums bieži jāmet bumba ar rokām. Jūtoties pārliecināts, jūs varat turpināt pildīt apvalku ar norādīto ekstremitāti, nelietojot rokas.
Lai uzzinātu, kā veikt bumbas trikus, jums jāsaskaņo abas kājas. Lai to izdarītu, ieteicams ķerties pie pārmaiņus futbola čaulas mešanas ar katru kāju.
Noderīgi ieteikumi
- Sākot sportot, ir svarīgi iemācīties saglabāt ķermeņa relaksāciju. Pēc tam tas ļaus jums veikt pārliecinošākas kustības un koncentrēties uz nepieciešamajām darbībām.
- Apmācības sākumā nemēģiniet pārāk spēcīgi spert bumbu. Futbola lādiņam katru reizi vajadzētu lidot apmēram vienā un tajā pašā augstumā.
- Mētājot bumbu ar pēdas iekšpusi, ir vērts tai piešķirt nelielu pagriezienu pret sevi. Šādas tehnikas izstrāde neliks apmācības laikā skriet pēc šāviņa pa visu vietu.
- Jums jāsaprot, ka vajāšana ļaujizmantojot jebkuru ķermeņa daļu, izņemot rokas. Tāpēc, ja bumba atrodas negaidītā stāvoklī, to var labot, piemēram, pieskaroties ceļam, krūtīm, galvai.
Noslēgumā
Kā redzat, bumbas dzīšana nav tāizaicinošs uzdevums. Galvenais ir nepadoties pēc pirmajām neveiksmēm, attīstīt izturību un veikt kustības pēc pareizas tehnikas. Nākotnē tas viss ļaus ne tikai veikt sarežģītus trikus, bet arī daudz labāk kontrolēt bumbu, spēlējot futbolu.
