Lai noskaidrotu, kā mācīties peldētiespieaugušajam ir jāzina iemesls, kāpēc viņš to nevar izdarīt. Izrādās, ka viss ir bailes no ūdens. Apskatīsim, kā to pārvarēt un sasniegt savu mērķi. Iesācējam jābūt iesācējam ar gumijas vāciņu un aizsargbrilles.
Kur es varu mācīties peldēt pieaugušo?
Тренировки можно проводить летом на озере или в atvērts dīķis. Ziemā ir nepieciešams iegādāties abonementu uz baseinu. Jums var palīdzēt iemācīties peldēt ar labu draugu, kuru māca instruktors. Ja tas nav iespējams, tad ir iespējams sasniegt mērķi patstāvīgi.
Kā iemācīties peldēties uz pieaugušo: cīņa ar bailēm
Kad cilvēks ir iegremdēts ūdenī, viņš sākbaidās no noslīkšanas un koncentrējas uz savu fobiju, nevis uz peldēšanas tehniku. Šī iemesla dēļ viss ķermenis ir ierobežots, un peldētājs jūtas neērti. Šādos apstākļos iemācīties peldēt nav iespējams. Tāpēc, pirmkārt, jums jāiemācās uzticēties ūdenim un pārvarēt bailes. Daži vienkārši vingrinājumi palīdzēs peldētājiem iesācējiem.
Pirmais uzdevums ir pārliecināt sevi par šo ūdenipati notur mūsu ķermeni uz virsmas. Lai to izdarītu, dodieties tajā līdz krūšu līmenim, elpojiet un nirt ar galvu, sasitot kājas, kas ir iespiestas zem jums. Jums nevajadzētu pieskarties apakšai, tad pamanīsit, kā jūsu ķermenis sāk tendēt uz virsmu. Tas ir tāpēc, ka plaušas ir piepildītas ar gaisu, kas ir daudz vieglāks par ūdeni. Tādēļ šajā pozīcijā jūs nekad nenoslīksit.
Kā patstāvīgi iemācīties peldēt pieaugušajam: kāju svara nozīme
Otrais uzdevums liek jums justies, ka kājassmagāks par ūdeni un mēdz iet uz leju. Lai to izdarītu, jums jāpagriežas pret krastu (ūdens līmenis ir augsts līdz krūtīm) un ienirt ūdenī. Tagad ar kājām nospiediet dibenu, virzot ķermeni uz priekšu un uz augšu, piemēram, raķeti. Atslābinieties un nolieciet rokas uz sāniem. Pēc kāda laika jūs jutīsities atgriezies sākuma pozīcijā.
Kā iemācīties peldēt pieaugušajam: pārvietošanās ūdenī
Trešais uzdevums palīdzēs pārvarēt bailes laikākustība uz ūdens un kontrolējiet ātrumu ar kājām. Atkārtojiet otro vingrinājumu, bet pievienojiet tam vienmērīgu, mierīgu kāju darbu. Nav jēgas viņus spēcīgi sist uz ūdens virsmas, jo tiek iztērēti daudz pūļu. Jums jāapgūst ātra peldēšana ar vismazāko enerģijas patēriņu.
Kā iemācīties peldēt pieaugušajam: elpošana ūdenī
Iesācējs peldētājs var cīnīties ar elpas trūkumu.vai steiga. Lai izvairītos no panikas, kad degunā nokļūst ūdens piliens, veiciet ceturto vingrinājumu. Vislabāk to praktizēt baseinā. Iet ūdenī tādā līmenī, lai kājas vairs nepieskartos dibenam, un ar roku turies pie sāniem. Ieelpojiet un iegremdējiet ūdeni. Izelpojot, pacelieties uz virsmu. Atkārtojiet vairākas reizes.
Iepriekš minētie vingrinājumi ir sākumpunkts peldētājam. Kad tos ir viegli izdarīt, pārejiet pie peldēšanas stila apgūšanas, piemēram, uz krūtīm.
