Džudo ir sports, kas jāuzvarpretinieka tehniskā, taktiskā un fiziskā priekšrocība. Lielākā daļa paņēmienu ir balstīti uz precīzu kustību un veiklības koordināciju. Cīņa sākas ar pretinieka tērpa sagūstīšanu, ko sauc par kimono. Parasti cīņa notiek uz līdzenas un cietas virsmas. Šīs vienotās kaujas tehnika ir izklāstīta trīs daļās:
- Stāvošās cīņas.
- Cīņa guļus stāvoklī.
- Mest.
Džudo ir lielisks veids, kā sevi pasargāt, jo šī sporta veida pamatā ir cīņas nelielā attālumā. Kādi ir džudo likumi? Šajā cīņas mākslā atļautās metodes mēs apsvērsim rakstā.
Džudo prasības
Džudo ir saistīts ar plašu tehnisko un taktisko elementu klāstu, kas prasa motorisko spēju attīstību. Šī funkcija izraisa sekojošo.
- Izturības attīstīšana ļaus sasniegt labākus rezultātus.
- Lai sasniegtu augstus rezultātus džudo, ir nepieciešams palielināt visu muskuļu grupu, īpaši muguras un roku, dinamisko spēku.
- Reakcijai uz pieskārienu džudo ir liela nozīme, un tā ir jāattīsta.
- Veiklība un elastība ļaus perfekti apgūt daudzas tehnikas.
Fizioloģiskais aspekts
Fizioloģisko aspektu izsaka sistēmas slodzeasinsrite un elpošanas trakts. Kaujas laikā slodzes rādītājs pastāvīgi mainās. Turklāt neaizmirstiet par nosmakšanas paņēmieniem, kas tiek izmantoti šajā cīņā.
Psiholoģiskais faktors
Psiholoģiskais faktors ietekmē spējuparedzēt pretinieka darbības. Taktikas panākumi ir saistīti ar spēju pēc iespējas īsākā laikā novērtēt situāciju un ātru lēmumu pieņemšanu. Morāla un stipras gribas sagatavošanās ir neatņemama apmācības sastāvdaļa.
Džudo: tehnikas
Džudo tehnika balstās uz dažādām tehnikām,kas ļauj uzvarēt ienaidnieku. Tajā pašā laikā paņēmieni tiek sadalīti tajos, kurus veic, cīnoties stāvot, un tajos, kurus var izmantot, cīnoties guļus. Turklāt liela nozīme ir metieniem, kas palīdz pāriet uz pakļautām cīņām.
Aplūkotajā cīņā svarīgums tiek piešķirts visām cīņas iezīmēm, jo džudo palīdz uzvarēt pie mazākiem pretinieka pārkāpumiem. Tāpēc var atšķirt šādus tehnoloģiju pamatus.
- Stends (shizei).Stāvot, jums jānovieto kājas plecu platumā, ķermeņa smaguma centrs tiek pārvietots uz pēdu priekšpusi. Ceļi, pleci, vēdera muskuļi ir atslābināti. Šāda nostāja ļauj, ja nepieciešams, pēkšņi iedziļināties uzbrukumā vai veikt aizsardzības paņēmienus. Stāvokļa aizsargājošais veids nedaudz atšķiras no parastā: kājas ir plaši viena no otras, smaguma centrs atrodas zemāk, ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu, kājas ir saliektas ceļos.
- Tver (kumikata).Lai veiktu tehniku, vispirms jāaptver. Turklāt, jo prasmīgāk tas tiek izpildīts, jo vairāk iespēju veiksmīgi pabeigt kauju. Pieredzējis pretinieks traucēs veikt ērtu saķeri, un līdz ar to būs grūti izpildīt tehniku. Tāpēc ieteicams nekavējoties apmācīt, lai veiktu vairāku veidu satveršanu.
- Kustība (sintai).Statiska cīņas metode, kad uztveršana vai saņemšana tiek veikta, vispirms nepārvietojoties pa vietni. Ārkārtīgi reti notiek profesionāļu cīņas. Veicamajām kustībām jābūt konsekventām: vispirms pārvietojas kājas un pēc tam ķermenis. Attālumam starp pēdām jābūt nemainīgam. Ķermeņa svars nekad nedrīkst būt uz vienas kājas.
- Pagriezieni (taisabaki). Līdzīgas kustības tiek izmantotas uzbrukumā un aizsardzībā.
- Fall (ukemi).Tāpat kā daudzos citos cīņas brīžos, pareizi veikt kritienu ir iespējams tikai pēc rūpīgas un ilgstošas apmācības. Neskatoties uz to, ka iesācēji neņem vērā pareizas krišanas nozīmi, tieši šīs prasmes ļauj cīņas laikā pārliecināties par uzbrukumu. Ar pareizu kritienu jūs varat izlabot iepriekš pieļauto kļūdu un neļaut ienaidniekam pabeigt uzbrukumu. Turklāt jūs varat novērst traumu iespējamību.
Iepriekš minētie tehnikas elementi ir džudo pamati, no kuriem jāizpēta šī cīņas māksla.
Džudo: tehnika, metieni
Pretinieka mešanai ir vairāk nekā 70 paņēmieni.Katram no tiem ir savas īpatnības, un katra pareizai izpildei ir jāveic apmācība. Kāda ir džudo īpašība? Metieni ir sadalīti vairākās grupās, un viņu tehnikā var atzīmēt 4 svarīgus punktus, kas raksturīgi gandrīz katram tipam.
- Kuzushi - nelīdzsvarotība.Lai pienācīgi nelīdzsvarotu pretinieku, jums jāsajūt viņa smaguma centrs. Šis metiena elements ir vissvarīgākais no visiem četriem, jo tas ļauj izpildīt visus metienus. Piemēram, līdzsvara zaudēšanas pazīme var būt fakts, ka ienaidnieks stāv uz pirkstu pirkstiem. Šajā brīdī metiens uz priekšu būs visefektīvākais.
- Tsukuri ir ieeja dalībnieku sastāvā.Katrai ieejai jābūt pēc iespējas jaudīgākai, jo no tā būs atkarīga metiena grūtība. Veicot apmācību, ir svarīgi pievērst uzmanību trim punktiem: dziļumam, pozīcijai un ātrumam. Stājai, tuvojoties metienam, jābūt taisnai, atbalsta kājai saliektai un pēc iespējas lielākam tuvošanās ātrumam, kas neļaus savlaicīgi reaģēt uz ienaidnieku.
- Kake ir metiens.Daudzi cilvēki domā, ka metiens ir vieglākā pārvietošanās sastāvdaļa, jo iepriekšējie pareizi izpildītie soļi dod priekšrocības pār pretinieku. Tomēr laba metiena un tā lielā ātruma kontrole ļaus jums gūt lielu labumu no kustības. Tādēļ jums vajadzētu biežāk praktizēt tehniku. Ieteicams, ja pretinieks pretojas (daudzās sporta skolās treniņi tiek veikti pie statiskā pretinieka, tas ir, viņš nekustās un nepretojas).
- Pāreja.Dažos gadījumos ir nepieciešams veikt pāreju pēc metiena. Ja pieņemšana notika, tad parasti daudzi paliek stāvoši, kas tiek uzskatīts par viņu pašu līdzsvara un pretinieka demonstrāciju. Daži treneri mudina tos, kuri nekavējoties pāriet uz ne-waza tehniku, jo tas ļauj palielināt aizsardzību (turklāt šāds solis dod taktisku priekšrocību, ja tiesnesis nepiešķīra ippon vērtējumu).
Kā apgūt džudo mākslu?Metieni, noslīpējot katru no tiem, ļaus apgūt visus paņēmienus un dos iespēju uz grīdas nomest jebkuru pretinieku neatkarīgi no viņa auguma, svara un pašreizējās situācijas cīņā.
Reģistratūra oogosi
Oogoshi - mest pāri gurnam. Tā ir viena no populārākajām metienu metodēm. Tās tehnika ir šāda.
- Uzbrucēja labā kāja ir novietota aizstāvja labās kājas priekšā.
- Atspiedies uz labās kājas, pagriezieties pa kreisi, vienlaikus abām rokām noliekot aizstāvi.
- Kreisās kājas šūpoles ļauj pabeigt pagriezienu,uzbrucējs stāv ar muguru pret aizsargu. Pagrieziena laikā uzbrūkošais cīkstonis ar labo roku paņem pretinieku aiz jostas un cieši piespiež to pie gūžas, nedaudz saliekot ceļus.
- Pēc tam kājas tiek iztaisnotas, un uzbrūkošais cīkstonis noliecas uz priekšu, lai veiktu metienu.
Šādam metienam virs gūžas ir vienkārša izpildes tehnika, un treniņā to var lieliski apgūt.
Džudo izlase
Džudo ir kļuvis plaši izplatīts daudzosvalstīm, ieskaitot Krieviju. Vairāk nekā 40 gadus Krievijas sportistiem ir izdevies iegūt daudzas goda balvas. Pat PSRS pastāvēšanas laikā tika atvērta Sambo federācija. Tieši 1972. gads tiek uzskatīts par šī sporta dzimšanas datumu PSRS.
Džudo federācija pēc PSRS sabrukuma kļuva par centrušīs vienotās kaujas attīstība Krievijas Federācijā. Jāatzīmē, ka pēc Federācijas izveidošanas pirmajās olimpiskajās spēlēs džudisti no Krievijas nevarēja izcīnīt nevienu medaļu. Četrus gadus vēlāk komanda no Sidnejas jau bija atvedusi četras medaļas, un vēlāk, 2011. gadā, krievu cīkstoņi svinēja savu triumfu pēc pasaules čempionāta, kas notika Minhenē. Pēc tam Krievijas džudo izlase gandrīz visās pasaules klases sacensībās ieguva godalgotas vietas.
Džudo ir viena no populārākajām cīņas mākslām Krievijā. Tāpēc Krievijas džudo izlase pastāvīgi atjauno sastāvu, jo katru gadu tā atklāj jaunus talantus.
Skola
Lai sasniegtu augstus rezultātus džudojāveic profesionāla apmācība. Pēdējā laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta džudo attīstībai reģionos, kā rezultātā daudzās pilsētās ir izveidoti džudo apmācības centri.
Mūsu rakstā īpaša uzmanība jāpievēršfakts, ka Krievijas teritorijā tiek rīkots liels skaits reģionālu un globālu sacensību. 2016. gadā Kazaņā plānots rīkot personīgo un komandu džudo čempionātu.
Parasti mācīšanās sākas bērnībā, tātadcik tieši šajā vecumā jauna informācija un kustības tiek dotas vieglāk. Turklāt neaizmirstiet, ka džudo ir saistīts ar lielu morālu un fizisku stresu uz ķermeņa. Sagatavošanās ķermeņa attīstības periodā atvieglos grūtību pārvarēšanu.
Tomēr neaizmirstiet, ka džudo skola irne tikai vieta, kur sacensībās nepieciešami noteikti rezultāti. Ņemot vērā psiholoģisko un fizioloģisko sagatavotību, kas ir iekļauta apmācībā, jūs varat sākt nodarbības gandrīz jebkurā vecumā, ja nav nopietnu veselības problēmu. Katrā lielākajā Krievijas pilsētā ir sava džudo skola.
Džudo uzvalks
Kostīmu, ko valkā, praktizējot džudo, sauc par kimono vai džudogi. Tas sastāv no šādiem elementiem:
- bikses;
- jostu;
- jaka.
Apmācība saskaņā ar pieņemtajiem standartiem varpiespēlē tikai džudo kimono. Cīņas vai treniņa laikā ir stingri aizliegts novilkt uzvalku. Tajā pašā laikā treniņa laikā treneris var ļaut noņemt kimono, lai veiktu noteiktus vingrinājumus. Apakškreklu var nēsāt tikai tad, ja fiziskās slodzes laikā jums ir nepieciešams zaudēt svaru vai saglabāt noteiktu ķermeņa temperatūru. Saskaņā ar šī sporta veida dibinātāju noteikumiem un ētiskajiem uzskatiem zeķes vai čības ir aizliegtas (tās ir atļauts izmantot tikai noteiktiem pēdas ievainojumiem). Ir vērts atzīmēt, ka sievietēm, kurām ir džudo kimono, jāvalkā vingrošanas triko, saskaņā ar pieņemtajiem noteikumiem.
Triki iesācējiem
Džudo ir vairāk nekā simts paņēmienu.Bet iesācēji var apgūt tikai dažas iesācēja džudo tehnikas. Tas ir tāpēc, ka dažu nepareizu darbību izdarīšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Iesācējiem vajadzētu zināt sekojošo:
- Kā novietot kājas.
- Kurā kimono daļā satvert.
- Kā izvēlēties īsto mirkli, ko iemūžināt, un kā tam pieiet.
- Pareiza nostāja.
- Kā izvēlēties atbalsta kāju.
Visas šīs vienotās cīņas metodes balstās uz taktisko pārākumu. Citiem vārdiem sakot, ja ienaidnieks atvērās pārejas laikā vai mēģināja sagūstīt, tad var izmantot gandrīz jebkuru paņēmienu.
Bērnu pieņemšanas
Bērnu mācīšana ir īpašs brīdis visos veidossports. Sporta džudo attiecas uz cīņu, kur svarīga ir ne tikai spēja izpildīt noteiktus paņēmienus, bet arī morālā un fiziskā sagatavotība. Tāpēc daudzi treneri, kas strādā ar bērniem (apmēram 5 gadus veci), lielu uzmanību pievērš fiziskajai sagatavotībai: elastības un spēka rādītāju izstrādei. Šie punkti ir ļoti svarīgi cīņā.
Šī pieeja ir saistīta ar faktu, ka visi paņēmieni jāizmanto apzināti un noteiktā laikā. Galvenie punkti, kas bērnam jāapgūst, praktizējot džudo, ir šādi:
- Cīņas pamatnoteikumi.
- Taktiski prasmes, jo atrašanās vieta attiecībā pret ienaidnieku var jūs nostādīt sarežģītā vai izdevīgā situācijā.
- Pareiza nostāja ātrai pārejai uz uzbrukumu vai aizsardzību.
- Uztveršanas pareizība.
Treneri izmanto džudo tehniku bērniem,kuru izpildīšana nav bīstama, un tās var veikt arī atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim (der atcerēties, ka daudzas metodes ir izgudrotas pieaugušajiem, un kļūdas var izraisīt savainojumus). Viss ir atkarīgs no tā, kura mācību metode ir individuāla vai grupa.
Sāpīgas metodes
Kanzetsu-vaza ir neatņemama džudo sastāvdaļakurā tiek izmantotas džudo sāpīgas metodes. Neskatoties uz to, ka šāda veida cīņas māksla ienaidnieka uzvarēšanai neprasa sāpīgu paņēmienu izmantošanu, viņi var kļūt izšķiroši kaujā. Vairumā gadījumu sāpju paņēmieni ir vērsti uz elkoņa locītavu.
Kas raksturīgs džudo, paņēmieni, kurus var izmantot šāda veida cīņas mākslās - tas viss tika aprakstīts rakstā. Vai jums vajadzētu apgūt džudo tehniku? Lēmums ir tikai jums.
