Aleksandrs Šukins - slavenais sportistsSanktpēterburga izceļas ar savu karizmu, jautru izklaidi, vidēji izteiksmīgu un patīkamu. Savā treniņā, kas uzņemts ar videokameru, viņš sīki un skaidri izskaidro kultūrisms, apmācības algoritms. Jebkuram jaunpienācējam šajā sarežģītajā sportā Aleksandrs Ščukins ir spilgts piemērs un cienīgs kultūrists, jo viņš motivē, paātrina slinkumu un veic lielisku darbu ar smaidu uz sejas.
Fiziskā un sportiskā veiktspēja
Aleksandrs Šukins - kultūrists, kura augstums ir vienāds ar 183 centimetriem, svars pie sezonas svārstās no 130 līdz 135 kilogramiem.
Rokas apkārtmērs - 55 cm, gūžas - 82 cm, viduklis -apmēram 90 cm ar svaru 130 kg. 26 gadu vecumā otrā vieta Maskavas kausa izcīņā un trešā vieta Sanktpēterburgas kausā 100+ kategorijā. Kultūrisms astoņus ar pusi gadus.
Aleksandrs Šukins, kura biogrāfija saturinteresanti mirkļi, pirms profesionālā attieksme pret kultūrisms bija karatē, kickboxā un spēlēja cīņās šajos sporta veidos. Sporta sasniegums var tikt uzskatīts arī par faktu, ka Aleksandrs ir sporta uztura Geneticlab zīmola oficiālā seja un pārstāv Fit & Health veikalu tīklu. Arī Aleksandrs Šukins filmā "City Puncheon" spēlēja nelietis šūpojot.
Kulinārijas preferences un kultūrists
Šajā sportā, piemēram, kultūrisms, sportistsTas prasa daudz enerģijas, ko iegūst no augstas kalorijas pārtikas produktiem. Gaļa ir mūsu mīļotā proteīna produkts, kuru viņš izmanto svara pieauguma un “žāvēšanas” laikā. Viņam patīk gatavot gaļas ēdienus uz grila vai uz grila. Ogļhidrāti no šādiem graudaugiem ņem rīsu un griķu. Visi saldumi neatzīst kopš bērnības.
Aleksandrs Šukins - mūsdienu kultūristsTāpēc laiks, kas saistīts ar sportu, tiek pievērsta ievērojama uzmanība. No intervijas ar viņu, mums izdevās noskaidrot mazliet noslēpumu kultūrista diētā: BCAA (aminoskābes) - 60-120 grami dienā, 2-3 olbaltumvielu satricinājumi, obligāts kazeīna patēriņš naktī un vitamīni. Rezultāts ir 3 grami olbaltumvielu uz kilogramu masas. Tauku deglis izmanto mēreni.
Jaudas indikatori
Kultūrismā galvenais ir vispirms veidotmuskuļu masu un pēc tam iesaistieties atvieglojumā. Aleksandrs Šukins ir kultūrists, kurš dod priekšroku spēka treniņiem un pamatdarbiem, piemēram, tupus, sola preses, deadlift utt. Pilnīga iesildīšanās, sirds vingrinājumi ir katra sportista treniņa būtiska sastāvdaļa. Un Aleksandrs nav izņēmums. Vidēji viņa laika pavadīšana zālē aizņem 1,5 - 2 stundas.
Kultūristu faniem un faniem būs interese par Aleksandra ierakstiem klasiskajos spēka vingrinājumos:
- tupēt bez pārsējiem un jostas - 300 kilogrami;
- preses sols - 215 kg;
- mirklis - 330 kg (ar siksnām).
Aleksandrs Ščukins - kultūrists, vērienīgi plānikas sniedzas nākotnē. Sporta ilgmūžība viņam ir svarīgs aspekts viņa karjerā, tāpēc viņš cenšas visu iespējamo iegūt profesionālu karti no Starptautiskās kultūristu federācijas, pateicoties kurai sportists pacelsies līdz visaugstākajam meistarības līmenim un varēs startēt turnīros piemēram, Čempionu nakts, Arnolds Klasika un, visbeidzot, cīnās par titulu "Mr Olympia".
Padomi iesācējiem
Ja jūs tikko sākat smagu darbusportojiet, nesteidzieties ar rekordu uzstādīšanu, "asaru" muskuļiem un veselas dienas pavadiet sporta zālē. Kultūrisms ir vesela zinātne, kur jāveido individuāla apmācības programma atbilstoši ķermeņa uzbūvei, jāaprēķina patērēto un sadedzināto kaloriju skaits utt. Fiziskajai aktivitātei vienmērīgi un vienmērīgi jāpieaug vairāku mēnešu laikā, un jums vajadzētu uzstādīt ierakstus tikai noteikta cikla beigās. Pēc vienas programmas pabeigšanas ir jāizstrādā labāka.
Visiem nav vienkāršas veiksmes formulas.Katrs cilvēks ir individuāls, taču veiksmīgais kultūrists Aleksandrs Ščukins apgalvo, ka nevajag slinkot, bet maksimāli izspiesties no katra treniņa, rezultāts rodas caur muskuļu sāpēm. Pēc viņa domām, lai iegūtu masu, jums jāveic pamata spēka vingrinājumi ar maksimālu slodzi, bet, ja nezināt, ar ko sākt, meklējiet palīdzību no laba trenera vai speciālista šajā jomā.
Apkopojot visu iepriekš minēto, es gribuatzīmēt kultūrista Aleksandra Ščukina darbību vienkāršību un efektivitāti. Noskatieties viņa videoklipus, lasiet rakstus, emuārus par šo tēmu - tas viss palīdzēs jums gūt panākumus kultūrismā.
