Daudzi no mums noteiktā laika posmā.padomājiet par to, kā padarīt jūsu ķermeni skaistāku un sportiskāku. Šim nolūkam tiek piedāvāti dažādi sporta veidi, kā arī trenažieru zāle ar sporta aprīkojumu. Un šeit katrs no mums izvēlas to, kas ir vairāk piemērots parastajam dzīvesveidam, cenšoties atrast sporta aktivitātes, kas dos labumu gan skaitlim, gan visam ķermenim.
Braukšana ar velosipēdu ir lielisks veids.iegūt skaistus muskuļus, zaudēt svaru un uzlabojiet savu veselību. Ja riteņbraukšana nav pieejama (piemēram, ja jūs nezināt, kā to braukt vai tam nav laika), mēģiniet strādāt ar stacionāru velosipēdu. Šī ierīce nav vispopulārākais un efektīvākais gads. Jūs varat nodarboties ar fitnesa klubu vai arī iegādāties sev mājās. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi zināt, kāda ir velotrenažiera izmantošana, kā to pareizi izvēlēties un kā to izdarīt.
Parasti cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, pērkŠāda veida sporta inventārs, kas sasniedz vienu mērķi - zaudēt svaru. Let's uzzināt, kādas priekšrocības un kaitē velotrenažieris, atbrīvojoties no liekā svara. Nekavējoties jānorāda, ka ar kompetentu apmācību (nevis valkāšanai) no tā nav kaitējuma, vienīgā lieta ir tā, ka to vajadzētu izmantot uzmanīgi tiem, kam ir problēmas ar ceļa locītavām. Šīs simulatora sesijas laikā ķermenis ir bagātināts ar skābekli, kas daļēji tiek patērēts taukskābju oksidēšanai, kas ir noteikts plus svara zudums. Turklāt ir daudzas citas priekšrocības.
Exercise Bike: Izmantojiet
Šis mājas treneris ir viens no visvairākefektīvi atbrīvoties no taukiem apakšējā ķermenī. Ja jūsu problēma ir gurniem, biksēm, sēžamvietām, kājām, tad iegādājoties velotrenažieri, ieguvumi būs pamanāmi ļoti ātri. Regulāri vingrinājumi, jūs varat saņemt formu uz īsu laiku. Nav brīnums, ka daudzas sievietes tajā iesaistās, lai atbrīvotos no liekā svara.
Praktizējot stacionārā velosipēdā, varatuzlabo daudzu ķermeņa muskuļu reljefu. Sports un skaists skaitlis - tas ir milzīgs plus! Ar šādām formām var sasniegt daudz: iegūt pārliecību, panākumus dzīvē un apbrīnu no pretējā dzimuma.
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka, iegādājotiesvelotrenažieris, tā priekšrocības izpaužas tikai mūsu ķermeņa apakšējā daļā. Ja to lieto pareizi, darbā tiks iekļauti muguras muskuļi. Pateicoties vingrinājumiem šajā simulatorā, jūs varat uzlabot savu stāju un pat labot mugurkaula nelielos izliekumus. Vingrojuma velosipēds - radikulīta, neiralģijas un osteohondrozes ieguvumi un profilakse.
Šāda veida simulators dziedē, stiprināsasinsvadu sistēma un asinsrites sistēmas uzlabošana. Šādi vingrinājumi palīdzēs uzturēt formu daudzus gadus un novērsīs ķermeni no nopietnām slimībām.
Uz velosipēdu var trenēt izturību un stiprināt savu imunitāti.
Exercise Bike: izvēle
Šim sporta aprīkojumam ir mehāniski un magnētiski veidi.
Katrs cilvēks izvēlas sev piemērotākoTomēr jāatzīmē, ka magnētiskajiem velotrenažieriem ir liela nodilumizturība un trokšņainība. Slodze uz to tiek panākta, mainot visu attālumu starp spararatu un pastāvīgajiem magnētiem. Magnētiskais velotrenažieris pārvietojas vienmērīgi un vienmērīgi.
Mehāniskajiem trenažieriem var būt josta unapavu iekraušanas sistēma. Izmantojot siksnu, slodzes vērtība ir atkarīga no berzes pret riteni un jostas spriegojuma; ar apavu sistēmu slodze rodas, pateicoties pret spararatu nospiesto bremžu kluču pretestībai.
Jostas velosipēdi ir lētāki nekā bloku velosipēdi,bet pēdējiem ir augstākas tehniskās īpašības nekā jostām. Šāda veida simulatoru izmantošana, atšķirībā no magnētiskajiem, ir līdzīga braukšanai ar sacīkšu velosipēdu.
Ir arī elektromagnētiski velotrenažieri, kas ir savienoti ar tīklu. Slodzi kontrolē, palielinot vai samazinot magnētisko lauku.
Pērkot šo sporta aprīkojumu, jums vajadzētu ticēt tā galvenajām sastāvdaļām: stūre, segli, pedāļi, rāmis.
Velotrenažieris: aktivitātes
Pirms vingrošanas ar šo fitnesa mašīnujums noteikti jāveic iesildīšanās. Īpaša uzmanība jāpievērš muskuļiem, kas tiks maksimāli iesaistīti apmācībā, proti, kāju muskuļiem. Veiciet šūpoles, pietupienus un citus mīcīšanas vingrinājumus locītavām un muskuļiem. Izstiepiet arī muguru un rokas. Ja esat iesācējs, tad pietiks ar 15 minūtēm dienā. Laika gaitā palieliniet slodzi. Vingrojot, jāuzrauga sirdsdarbības ātrums, kas būs jūsu palīgs fiziskās aktivitātes līmeņa kontrolē. Stretch pēc vingrinājuma. Lai panāktu efektu, 2-3 reizes nedēļā vingrojiet ar nekustīgu velosipēdu.
