Visprogresīvākie treniņi vienmēr tiek pārbaudīti.laiks, un pirmās klases treneriem ir liels skaitlis. Ievērojot šos principus, var saprast, ka slodzes ir produktīvas un noderīgas. Cindy Crawford vingrinājumi jau sen ir pierādījuši savu vērtību un ir kļuvuši populāri.
Cindy Crawford programma
Zināms vingrinājumu komplekts, kas jau ir vairākdivdesmit gadus, ir pozitīvs rezultāts, un to var salīdzināt ar Pilates, Calanetic un citu veidu apmācību. Šo kursu var apvienot ar citiem Cindy Crawford kompleksiem, lai sasniegtu klases efektivitāti.
Programma sastāv no vingrinājumu komplekta,paredzēts svara zaudēšanas efektam. Tas tika izstrādāts sadarbībā ar slavenu treneri, kurš daudzām Holivudas aktrisēm ir palīdzējis iegūt ideālās formas. Kompleksa efektivitāte ir ļoti augsta. To panāk ar vingrinājumiem, kuru izpildes laikā visiem ķermeņa muskuļiem ir vienāds fiziskās slodzes sadalījums. Liela uzmanība tiek pievērsta ķermeņa zonām, kurām ir nosliece uz liekā svara uzkrāšanos: sēžamvieta, gurni, vēders. Cindy Crawford vingrojumu kurss tiek veikts ātrā tempā, tajā tiek izmantotas spēka slodzes, jogas elementi un stiepšanās. Komplekss ietver: lunges, šūpoles, squats un daudz ko citu. Viss ir skaidrs un pieejams, jo tie ir pamata vingrinājumi, kas ļauj iegūt taustāmus rezultātus.
Atsauksmes par vingrinājumu komplektu
To atzīmē visi, kas ir iemācījuši Sindijaitreniņš ir labs ne tikai jauniem, bet arī apmācītiem lietotājiem. Izmantojot aspirāciju, jūs varat palielināt slodzi, samazināt vingrinājuma ilgumu vai izmantot smagākas hanteles. Kompleksu var pielāgot dažādām izpildītāju grupām.
Hipnotizējošā mūzika, uzkrītošās ainavas un Sindija skaistā sporta apģērbā iedvesmo un rada harmonisku treniņu fonu.
Cindy Crawford efektīvie vingrinājumi, daudzu izpildītāju atsauksmes - tie ir galvenie punkti, kas padara kompleksu tik populāru.
Kā tiek strukturēti Sindijas Kraufordes treniņi
Vingrinājumu komplekts ideālai figūrai sastāv nono divām 40 minūšu daļām ieteicams tās darīt vismaz reizi nedēļā. Trešā daļa ir paredzēta 10 minūtēm, un tā jāveic katru dienu. Šis komplekss palīdz uzturēt augstu metabolismu, tādējādi palielinot ķermeņa tauku sadedzināšanas ātrumu.
Sindijas Kraufordes vingrinājumi ietver nodarbības:sēžamvietām, kājām, gurniem, kas atrodas kompleksa pirmajā daļā. Otrajā vietā ir slodzes rokām, pleciem un vēdera muskuļiem. Katra daļa sastāv no iesildīšanās, galvenās daļas, stiepšanās.
Lai ielādētu visas muskuļu grupas, tiek izmantoti trīs desmit atkārtojumu komplekti. Sākotnēji jaunajiem izpildītājiem būs grūti veikt visas darbības, tāpēc slodzi var pakāpeniski palielināt.
Sindijas vingrinājumi ir paredzēti treniņiem ar hantelēm, bet nodarbību sākumā tos nevar izmantot.
Sindija Kroforda: kā sasniegt pilnību
Sākotnēji vingrinājumu komplekti ir labākiuzstāties 2-3 reizes nedēļā. Vingrojumi jāveic, pamatojoties uz jūsu pašsajūtu. Noteikti veiciet vingrinājumu komplektu ķermeņa apakšdaļai un augšdaļai un atstājiet atpūsties vismaz divas dienas. Katru dienu ieteicams veikt vingrinājumus, kas ilgst 10 minūtes. Šis īsais vingrinājumu komplekts ir nepieciešams, lai ķermenis uzturētu muskuļu tonusu un paātrinātu ķermeņa metabolismu. Šim vingrinājumam vislabāk to darīt no rīta, pirms pirmās ēdienreizes, lai iespējotu tauku dedzināšanas procesu.
Kad komplekss sāk šķist viegli, jums tas jādarapēc kārtas veiciet visus Sindijas Kraufordes vingrinājumus ar pieaugošu slodzi un starp tiem veiciet minimālu atpūtu. Katru dienu jāveic īss komplekts. Apmācību grafiks, ko izstrādājusi Sindijas Kraufordes programmas “Pilnīgas figūras noslēpums”, ir vairāk piemērots apmācītiem izpildītājiem nekā iesācējiem. Pateicoties intensīvai slodzei, jūs varat iegūt perfektu figūru, palielinot vielmaiņu un katru dienu iztērējot papildu kalorijas.
"Ideāla figūra"
Sindijas Kraufordes vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar līdzīgiem vingrinājumiem. Ir vairāki:
- noguruma trūkums pēc slodzes saņemšanas uz kājām vingrinājuma laikā;
- gūžas un sēžamvieta tiek kvalitatīvi mīcīta šūpošanās laikā ar rokām un kājām;
- vēders īsā laikā kļūst plakans;
- treniņus var apvienot ar pusstundas skriešanu.
Katrs Sindijas Kraufordes vingrinājums "Perfektsskaitlis "ir vērsts uz visa ķermeņa spēka, elastības un izturības iegūšanu. Vingrojumus var kombinēt ar citiem līdzīgiem kompleksiem. Stresa līmenis ir veidots tā, lai pārmērīgas pārsprieguma veidā nekaitētu ķermenim. Ideālu figūru nevar noplicināt. Kā uzskata pati Sindija Krauforde, vingrinājumiem skaistai figūrai vajadzētu apvienot proporcijas sajūtu un veselo saprātu.
Uztura padomi no Sindijas Krofordas
Lai iegūtu ātru vingrinājumu efektu, jums jāievēro laba uztura principi. Sindijas Kraufordes padomi:
- jums jāēd dabiski produkti, izvairoties no pārtikas ar ķīmiskām piedevām;
- ēst vistas krūtis, tās satur serotonīnu;
- stingri ievērojiet režīmu - jābūt brokastīm, pusdienām un vakariņām;
- pārēsties nav ieteicams, visam apēstajam vajadzētu ietilpt divās salocītās plaukstās;
- uzturā jābūt svaigiem un saldētiem augļiem un dārzeņiem;
- ēst zivis, riekstus un sēklas;
- aizstājiet saldo un miltus ar veselīgu un garšīgu ēdienu;
- dzert vismaz litru ūdens dienā;
- periodiski ēst ingveru un ķiplokus, lai attīrītu zarnas;
- maltītes laikā ir jāēd tik daudz, lai būtu vieta diētiskajam desertam;
- labāk ēst bieži, bet mazās porcijās.
Pareiza uzturs un fiziskās aktivitātes vingrinājumu komplekta veidā palīdzēs sasniegt ātrus rezultātus un iegūt pievilcīgu figūru.
"Ideālas figūras" kompleksa izmantošanas rezultāti
Sindijas Kraufordes vingrinājumi var novērstlieko svaru un svina skaitli lieliskā stāvoklī, kas norāda uz kompleksa paaugstinātu efektivitāti. Dažiem izpildītājiem pietiek ar vienu mēnesi, lai sasniegtu vēlamo rezultātu un ievērojami uzlabotu skaitli. Tiek atzīmēta pareizas uztura uzturēšanas nozīme kopā ar veiktajiem vingrinājumiem. Svara zaudēšanas programma kopā ar Sindiju Kraufordi tika iekļauta desmit visizplatītākajās fitnesa programmās, kas apliecina tās augsto vērtējumu izpildītāju vidū.
Kad Sindijai Kraufordai jautā: "Kā panākt pilnību?" - galvenā atbilde slēpjas vingrinājumu kompleksā "Ideālā figūra", kas ļauj sievietēm īsā laikā iegūt skaistu figūru un trenētu ķermeni.
