Kad pasīvi dzīvo muskuļi ir stāvošiforma. Īpaši tas jūtams ar ilgu darbu pie datora. Balansēšanas disks ļaus normālā stāvoklī uzturēt balstu un muskuļu tonusu. Tikai ir nepieciešams regulāri ar viņu sazināties.
Mērķis
Balansēšanas disks izlaists padomjunozare. Šai šāviņai bija 2 metāla apļi, kas rotēja. Vestibulārā aparāta trenēšanai kopā ar viņu bija iespējams veikt rotācijas vingrinājumus.
Tagad šis vingrošanas objekts ir mainījies - tas ir pieejams dažādās versijās un dažādiem mērķiem. Izšķir šādus balansēšanas diskus:
- rotācijai - tā sauktais veselības disks;
- nestabila platforma;
- masāžas puslode;
- bosu;
- taisnstūra platforma;
- masāžas spilvens;
- nestabila platforma;
- nestabila pakāpiena platforma.
Šis treneris mazina stresumugurkaula, tas izkrauj un stiprina muguras muskuļus. Korpuss uzlabo stāju, trenē vestibulāro aparātu un uzlabo garastāvokli, jo šādas slodzes ir patīkamas. Uz ierīces virsmas ir masāžas projekcijas, kas nepieciešamas, lai uzlabotu kāju asinsriti. Trenažieris ir piemērots treniņiem ne tikai mājās, bet arī fitnesa telpā vai ārā.
Ieguvumi
Saskaņā ar lielāko daļu no tiem, kas iegādājās līdzsvara disku mugurai un stājai, tam ir šādas priekšrocības:
- piemērots mājām un darbam;
- viegli lietojams un izturīgs;
- samazina celulītu;
- palielina apmācības efektivitāti;
- uzlabo līdzsvara izjūtu.
Sporta veikalos jūs varat atrast lieludažādu izmēru disku izvēle, virsmu veidi, cenas. Katram cilvēkam noteikti ir piemērots aprīkojums, ko var izmantot regulāros treniņos.
Kad trenēties?
Lai uzlabotu garastāvokli, jāveic vingrinājumi. Ar dažām minūtēm jums pietiks, lai mazinātu stresu, normalizētu sniegumu un atjaunotu enerģiju.
Pēc ekspertu domām, lieliski piemērots klasēmpiemērots balansēšanas disks ar pretslīdes virsmu. Apmācot, jūs varat arī masēt kājas. Un visi zina, ka uz kājām ir daudz nervu galu, kas saistīti ar dažādiem orgāniem. Tādēļ šādas procedūras atjaunos asinsriti, uzlabos vielmaiņu, izvadīs toksīnus un normalizēs veselību.
Lai izmantotu balansēšanas diskuvingrošana, īpaša sagatavošanās nav nepieciešama. Pirmkārt, jums jāstāv uz simulatora ar kājām, un pēc tam pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi. Veicot šo vingrinājumu, pleciem jābūt savās vietās, tas ir, kustības tiek veiktas tikai jostasvietā. Ja līdzsvaru uzturēt ir grūti, līdzsvara nodrošināšanai rokas jāizplata sānos. Neļaujiet straujiem galvas pagriezieniem, un labāk turēt skatienu vienā punktā. Treniņu efektivitātei maksimālajiem pagriezieniem jābūt jostasvietā.
Balansēšana ir lieliska arī iesācējiem.disks. Atsauksmes par viņu norāda, ka labāk ir atspiedies pret krēsla sienu vai atzveltni ar disku, un vingrinājumi jāveic stāvus un sēdus stāvoklī. Tagad ir daudz videoklipu, kas palīdzēs iemācīties vadīt stundas. Regulāri vingrinājumi padarīs jūsu vidukli slaidāku un veselīgāku.
Vingrinājumi
Izmantojot disku, jūs varat veikt dažādus vingrinājumus fitnesā, pilates. To lieto līdzsvarošanai, kam ir dziedinošs efekts. Vingrinājumu komplekts izskatās šādi:
- Lai stiprinātu krūšu muskuļus, disks jāsaspiež starp elkoņiem, apakšdelmiem. Lādiņš jāsaspiež ar rokām.
- Lai uzlabotu plecu muskuļu stāvokli, jums ir nepieciešams atslābināt plecus, izstiept disku, bet nepieskarieties krūtīm.
- Tricepsa stiprināšana tiek veikta, paceļot disku ar izstieptām rokām.
Jūs varat veikt gan atsevišķus vingrinājumus, ganviss komplekss. Vingrojumi uzlabo muskuļu stāvokli, tos stiprinot. Diska izmaksas svārstās no 450 līdz 12 000 rubļu. Un vispieprasītākie ir BOSU puslodes simulatori un Reebok CoreBoard diski.
Platformas stabilitāti var viegli pielāgotpadara simulatoru mobilo. Tas tiek darīts, mainot gaisa tilpumu vai izvēloties pretestības pakāpi. Tajā pašā laikā augsta pretestība ir piemērota iesācējiem, un minimāla - profesionāļiem. Vispirms jums jāveic vienkāršāki vingrinājumi un pamazām jāpāriet uz sarežģītiem. Nodarbības ļauj labi pavadīt laiku, sniedzot labumu veselībai.
