Hormoni ievērojami ietekmē gandrīz visuprocesi, kas notiek sievietes ķermenī. Protams, jūs vismaz reizi dzirdējāt terminu PMS. Kas tas ir un vai ir iespējams kaut kādā veidā risināt simptomus, kas parādās katru mēnesi? Vai ir taisnība, ka dažas sievietes necieš no šī sindroma?
PMS - kas tas ir un vai visi ir pazīstami?
Аббревиатура из трех букв расшифровывается как premenstruālais sindroms. Šo terminu sauc par izmaiņu un simptomu kopumu, kas parādās neilgi pirms kritisko dienu sākuma. Līdz šim ir aptuveni 150 šīs slimības pazīmes. Dažas no tām ir redzamas sievietei pašai un lielākai sabiedrībai ap viņu, citiem mazākā mērā. Tieši šī iemesla dēļ dažas sievietes uzskata sevi par neatkarīgām no hormonālā fona, bet patiesībā tās vienkārši nepamanīja izmaiņas. PMS parasti ilgst no vairākām dienām līdz nedēļai, dažreiz nedaudz vairāk. Šo sindromu nav iespējams izārstēt, jo tā nav patoloģija. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti un atbrīvotos no simptomiem, kas izraisa diskomfortu, pietiek ar vienkāršiem pasākumiem.
Pirmsmenstruālā simptoma simptomi
Ja jūs nezināt par PMS, kas tas ir, jūsvar pastāstīt gandrīz jebkurai sievietei, kas ir reproduktīvā vecumā. Tomēr viena dāma var teikt, ka pirms kritiskām dienām sāp sāpes vēderā vai galvassāpes, bet otrs apgalvo, ka PMS ir tad, kad jūs raudāt, jūs vēlaties smieties. Un abi būs labi. Visbiežāk pamanāmas pārmaiņas psihoemocionālajā sfērā. Garastāvoklis bieži var mainīties, depresija un apātija ir tipiski, ir iespējami nepamatoti agresijas uzliesmojumi vai ātrs nogurums. Var būt arī miega traucējumi, smaržas pasliktināšanās un straujais libido pieaugums vai samazinājums. Kad PMS bieži rodas galvassāpes vai gremošanas sistēmas darbības traucējumi. Tā var arī sajust smagumu muskuļos, dažreiz ir ādas pietūkums un apsārtums. Tas notiek, ka neilgi pirms kritiskajām dienām temperatūra paaugstinās, hroniskas slimības kļūst akūtākas. Jebkurš no iepriekš minētajiem simptomiem var izpausties un, iespējams, vairākas reizes.
Kā rīkoties ar PMS un vai es varu uzlabot savu stāvokli?
Nekad nepieprasiet svarīgus jautājumuslielais sprādziens, pēdējā nedēļa pirms mēneša. Centieties atteikt neveselīgu un smagu ēdienu. Lai novērstu tūsku, skatieties patērētā šķidruma un sāls daudzumu. Ēdieni šajās dienās ir dažādi un regulāri. Izvairieties no spēcīgas fiziskas slodzes, mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega un vienmērīgi sadalīt dažādu veidu klases. Uzziniet, kā atpūsties, atstāt pāris stundas dienā sev un pavadīt tos lasot interesantu grāmatu vai atpūsties burbuļvannā. Rezultāts būs pamanāms nekavējoties. Jūs varat izmantot arī augu tējas vai aromātiskās eļļas. Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, un jūs būsiet pārsteigti par ICP. Kas ir patiešām patīkamāk nezināt, ja jums neizdodas pārvarēt simptomus par sevi, konsultējieties ar savu ārstu, lai izrakstītu medicīnisku vai fizioterapiju.
