Neatkarīgi no vecuma un ķermeņagandrīz katra sieviete domā par to, kā ātri atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem, gurniem un citām problemātiskām jomām. Apelsīnu miza ir tauku šūnu kolekcija, kurā tiek savākts ūdens. Cīņa pret celulītu aizņem ilgu laiku un prasa integrētu pieeju. Ir daudzi veidi, no kuriem visefektīvākie ir šajā rakstā.
Kāpēc parādās celulīts?
Apelsīnu miza parādās tikaiskaists sekss. Ārsti uzskata, ka tas ir saistīts ar sieviešu hormonu - estrogēnu. Tā spēj bloķēt kuģus, kas liedz tauku šūnām aizpildīt skābekļa un barības vielu trūkumu. Bet tas neparādās visās sievietēs. Ir nelieli iemesli, kas izraisa celulīta izskatu:
- Vecums
- Slikti ieradumi.
- Ģenētiskā predispozīcija.
- Sedentālais dzīvesveids.
- Nelīdzsvarota uzturs.
- Asinsrites traucējumi.
- Emocionāli nomākts stāvoklis.
- Problēmas ar ūdens un sāls metabolismu.
- Hormonāla neveiksme.
- Treniņa trūkums.
Šie faktori var būt celulīta rašanās cēloņi, tāpēc cīņa pret to ir jārisina sarežģītā veidā.
Aptinumi
Katra sieviete sapņo atrast veidu, kāātri un efektīvi atbrīvojieties no celulīta, taču ne visiem ir iespēja apmeklēt skaistumkopšanas salonus vai samaksāt par masāžas terapeita pakalpojumiem. Šajā gadījumā var izmantot dažādus pretcelulīta ietīšanu.
To ir milzīgs skaits:pamatojoties uz jūraszālēm, medu, etiķi vai māliem. Procedūrai būs nepieciešama pārtikas plēve un silta sega. Vēlamais efekts rodas mēneša laikā pēc kursa sākuma. Procedūra tiek veikta 2-3 reizes nedēļā. Ir svarīgi neizlaist un pieturēties pie izpildes tehnikas.
Procedūras tehnika
Tas pats princips darbojas jebkura veida ietīšanai.shēma. Pirmkārt, uz problemātiskās vietas tiek uzklāts kosmētikas līdzeklis. Apstrādāto ādas virsmu ietin pārtikas plēvē un ietin siltā segā vai segā. Ietīšanas laikā jādzer karsts šķidrums, lai ātrāk sasildītu ķermeni.
Procedūra ilgst 30 minūtes, kuras laikā organisms tiek attīrīts no atkritumiem un toksīniem. Kad tas ir pabeigts, noskalojiet produktu un eļļojiet ādu ar krēmu. Pēc pirmā ietīšanas viņas stāvoklis uzlabosies.
Masāža
Šī metode palīdzēs jums jau redzēt pirmos rezultātusnedēļu vēlāk. Ātri atbrīvoties no celulīta var mājās, masējot problēmzonu. Lai to izdarītu, no rīta un vakarā varat veikt kontrasta dušu 7-10 minūtes. Pateicoties mainīgajai ūdens temperatūrai, palielinās asins plūsma, uzlabojas mikrocirkulācija un atjaunojas vielmaiņa.
Masāžu var veikt dažādos veidos:izmantojot īpašu suku, rullīti vai vakuuma kannas. Medus masāžai jums nebūs nepieciešami nekādi palīglīdzekļi, izņemot rokas. Lai to izdarītu, pievienojiet medum dažus pilienus kadiķa, eikalipta vai jebkuras citas ēteriskās eļļas un uzklājiet uz problemātiskajām vietām ar glāstīšanas kustībām. Pretcelulīta masāža palīdz noņemt lieko šķidrumu no problemātiskajām zonām. Šī metode palīdzēs pat progresīvās celulīta stadijās.
Sildiet
Ātri atbrīvojieties no celulīta mājāsapstākļi nedarbosies bez fiziskām aktivitātēm. Cīņā pret apelsīna mizu ir jāizmanto vingrinājumi. Pārējās metodes tiek izmantotas kā palīglīdzekļi. Regulāri trenējoties, muskuļi un āda būs pastāvīgi tonizēti. Pirms nodarbību uzsākšanas noteikti veiciet iesildīšanos:
- Staigāšana vietā.
- Pietupieni.
- Iegurņa rotācijas.
- Izmetas uz priekšu.
- Uzlecot uz pirkstiem.
Iesildīšanās palīdz izvairīties no iespējamiem savainojumiem un maksimāli izmantot vingrinājumus. Pēc tam jūs varat veikt intensīvus vingrinājumus: stīpas vērpšanu un lecamo virvi.
Vingrinājumi
Visiem tiem, kas meklē veidu, kā ātri atbrīvotiesno celulīta uz kājām, augšstilbiem un citām problēmzonām, jāatceras, ka bez fiziskām aktivitātēm rezultāta nebūs. Pirmkārt, jākoncentrējas uz kardiotreniņiem – tie sadedzina taukus, liekās kalorijas, kā arī paātrina vielmaiņu un padara ādu elastīgu. Vingrojumam vajadzētu ilgt vismaz 30 minūtes dienā. Kardio treniņi ietver lecienu ar virvi, pietupienus, izklupienus. Šī metode ir īpaši piemērota tām sievietēm, kuras meklē veidu, kā ātri atbrīvoties no celulīta uz dibena un kājām.
Ikdienas treniņu programma
Lai cīnītos pret celulītu, ir svarīgi koncentrēties uzfiziski vingrinājumi problemātiskajās zonās. Apelsīna miza parasti atrodas ķermeņa lejasdaļā, tāpēc vienmēr būs iesaistīti kāju un sēžamvietas muskuļi. Lai panāktu lielāku efektivitāti, kompleksu ieteicams mainīt ik pēc 1-2 mēnešiem.
Jāveic šādi vingrinājumi:
- Pietupieni ir visefektīvākie, laitrenēt ķermeņa apakšdaļu. Muskuļi kļūst elastīgāki, un arī vielmaiņa paātrinās, un attiecīgi pazūd liekie tauki. Lai vingrinājums sniegtu rezultātus, jums tas jādara pareizi. Veicot pietupienus, ķermenis ir jātur taisni un pēdas ir nedaudz platākas nekā plecu platumā. Rokas var izstiept sev priekšā, un palielinātai slodzei var izmantot hanteles. Pietupieni tiek veikti vienmērīgi, visiem muskuļiem jābūt saspringtiem. Pēc tam jums jāatgriežas sākuma stāvoklī.
- Lunges arī efektīvi noņem celulītu apakšējā daļā.ķermeņa daļas. Lai pareizi izpildītu vingrinājumu, jums ir jāstāv "šķēru" pozā, kur galvenais ķermeņa svars balstās uz vienas kājas, bet otra - soli aiz muguras. Pēc tam masa tiek pārnesta atpakaļ un tiek veikti gludi pietupieni. Vingrinājuma laikā kājai, kas atrodas aiz muguras, vajadzētu saliekt ceļgalā, līdz veidojas taisns leņķis. Krūtis jāskatās uz priekšu, un kāju un vēdera muskuļiem jābūt saspringtiem. Jums ir jāfiksē šajā pozīcijā un pēc tam jāatgriežas sākuma pozīcijā.
- Uzkāpšana uz platformas - sasprindzina kāju muskuļusun sēžamvieta. Šim vingrinājumam ir jāizmanto 30-40 centimetru augstums un hanteles. Uz platformas jāuzkāpj ar vienu kāju, otrai jābūt saliektai taisnā leņķī. Rokai, kas tur hanteles, vienlaikus vajadzētu saliekties. Pēc tam jums jāatgriežas sākuma stāvoklī un jāatkārto uz otras kājas.
- Vingrinājumi uz fitball ir ļoti efektīviaugšstilba iekšējā puse. Tā kā šī muskuļu daļa ikdienā ir maz iesaistīta, tā ir problemātiska. Vingrinājums tiek veikts guļus uz fitball. Sejai jābūt vērstai uz augšu, un rokām jāatrodas pie ķermeņa. Ceļos saliektas kājas tiek paceltas, līdz veidojas taisns leņķis. Bumba tiek saspiesta starp ceļiem, līdz tā apstājas. Kad ir sasniegta maksimālā pretestība, jums ir jāpatur dažas sekundes un pēc tam jāatgriežas sākuma pozīcijā.
Iepriekš minētie vingrinājumi ir paredzēti visvairākkopējās problēmu zonas. Šis komplekss palīdzēs sasniegt labus rezultātus īsā laikā. Mēnesi pēc nodarbību sākuma efekts jau būs redzams. Regulāras fiziskās aktivitātes tiek uzskatītas ne tikai par efektīvu metodi cīņā pret celulītu, bet arī par lielisku profilaksi.
Krūmāji
Noņemot keratinizēto šūnu slāni, jūs varat ātritikt galā ar celulītu un uzlabot ādas stāvokli kopumā. Kosmētika tiek pārdota veikalos vai aptiekās vai izgatavota neatkarīgi. Pašdarinātam skrubim ir piemērota jūras sāls, kafijas biezumi un malti aprikožu kauliņi. Šis rīks palīdz vienlaikus tikt galā ar vairākiem uzdevumiem:
- Noņemiet atmirušo šūnu slāni.
- Uzlabojiet vielmaiņu un palieliniet asins plūsmu problemātiskajā zonā.
- Dziļi attīra poras.
Regulāra skrubju lietošana noņem lieko ūdeni no tauku šūnām un uzkrājušās toksiskās vielas. Produkts palīdz ātri atbrīvoties no celulīta un atrisināt vairākas ādas problēmas.
Maskas
Kopā ar citām metodēm varat izmantotsildoša kosmētika. Runa ir par maskām, kas ir papildinājums un palīdz gan ātri atbrīvoties no celulīta, gan padara ādu elastīgu.
Visbiežāk izmantotie produkti ir balstīti uzsarkanie pipari, sinepes, māls, medus un ēteriskās eļļas. Maskas tiek izmantotas pašās beigās, pēc tādām metodēm kā masāža, ietīšana, vingrošana. Produkts tiek uzklāts 15-30 minūtes, pēc tam to nomazgā. Maskas ir piemērotas tām sievietēm, kuras meklē veidu, kā ātri atbrīvoties no celulīta uz sēžamvietas, vēdera, augšstilbiem un kājām.
Vannas
Aktīvajā cīņā pret apelsīna miziņu vēlējosizmantotu relaksācijas metodi. Ir tāda metode, taču ne katra sieviete zina, kā ātri atbrīvoties no celulīta ar vannu. Maksimālais ieguvums tiek sasniegts, ja jūs veicat ūdens procedūras 2-3 reizes nedēļā. Vannu vislabāk izmantot kopā ar ķermeņa ietīšanu, vingrošanu un diētu. Siltam ūdenim pievienojiet kādu no šīm sastāvdaļām: terpentīnu, soda, jūras sāli. Temperatūra nedrīkst pārsniegt 37,5 grādus. Procedūra ilgst 20 minūtes, pēc tam jāieiet dušā un jāuzklāj pretcelulīta krēms. Regulāra peldēšanās palīdz padarīt ādu tvirtu un gludu.
Diēta
Ļoti smaga celulīta gadījumā jums ir nepieciešamsīpašu uzmanību pievērsiet uzturam. Runājot par to, kā ātri atbrīvoties no celulīta mājās, nevar nepieminēt diētu. Protams, katras sievietes uzturs ir atkarīgs no viņas individuālajām īpašībām: svara, vecuma, “bēdu” stadijas problēmzonā, dzīvesveida. Bet jebkura pretcelulīta diēta iesaka šādus produktus:
- Medus
- Piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Zaļumi, dārzeņi un augļi.
- Maize.
- Gaļa: liellopu gaļa, zivis, tītars, vista.
- Graudaugu putra, klijas.
- Garšvielas.
Ja sieviete vēlas uzzināt, cik ātriatbrīvoties no celulīta - atsauksmes liecina par integrētas pieejas, tostarp diētas, efektivitāti. Galvenais ir izrādīt savaldību un būt pacietīgam, un rezultāts neliks jums gaidīt.
Produkti, kas palīdz noņemt celulītu
Ikdienas uzturā vajadzētu sastāvēt no produktiemkas veicina tauku dedzināšanu un arī palīdz novērst tūsku. Ēdienreizēm jābūt sabalansētām un jāsatur olbaltumvielas. Tas ir atrodams vistas gaļā, sarkanajās zivīs un tītaros. Olbaltumvielas stiprina muskuļus un padara tos izturīgākus, tādējādi mazinot celulītu. Pietūkumu palīdzēs noņemt ēdamkarote rapšu eļļas un 2-3 rieksti. Šie produkti satur omega-3 taukskābes, kas var atbloķēt tauku šūnas.
Lai atbrīvotos no celulīta, jums ir nepieciešams patērētogas, kāposti, spināti, granātāboli. Ar apelsīna mizu efektīvi cīnās šādas garšvielas: ķiploki, sīpoli, muskatrieksts, kurkuma, ingvers. Greipfrūtu ēšana var samazināt apetīti, kas palīdzēs atbrīvoties no taukiem problēmzonās, savukārt bumbieris pastiprinās vielmaiņu.
Noteikti vajag daudz dzertūdens daudzums atkritumu un toksīnu izvadīšanai no organisma ir vismaz 2 litri dienā. Uzskaitītie produkti palīdzēs atbrīvoties no apelsīna mizas, bet tikai kombinācijā ar citām metodēm.
Aizliegtie produkti
Cīnās ar celulītu, jums ir jāizslēdz pārtikas produkti, kas provocē tā attīstību. Saraksts ir diezgan plašs. Nedrīkst lietot uzturā šādus produktus:
- Grilēta vista.
- Ēdienus, kurus gatavo cepot, vajadzētu aizstāt ar tvaicētiem vai ceptiem.
- Alkohols, īpaši alus.
- Garšvielas garšas uzlabošanai.
- Marinēti gurķi.
- Desas, desiņas un kūpinājumi.
- Pusfabrikāti un konservi.
- Maize, izņemot pilngraudu.
- Miltu izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi.
- Cukurs.
- Baltie rīsi.
- Dzērieni ar kofeīnu.
- Taukainā gaļa.
- Piena produkti ar augstu tauku saturu.
- Sviests un gī.
Iepriekš minētie produkti palielina slodziuz nierēm, aknām un veicina šķidruma aizturi organismā, kas, savukārt, provocē celulīta parādīšanos. Pareizs uzturs ir piemērots sievietēm, kuras meklē veidu, kā ne tikai ātri atbrīvoties no celulīta uz dibena, kājām un citām problēmzonām, bet arī vēlas novērst tā parādīšanos.
Tātad, apelsīna miza ir daudziemsieviešu problēma. Tikai integrēta pieeja palīdzēs ātri atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem mājās un uzlabot ādas stāvokli kopumā. Tā kā metožu izvēle ir diezgan plaša, katra sieviete var izvēlēties pasākumus cīņai pret apelsīna mizu pēc savas gaumes.
