Jebkurš dietologs jums pateiks, ka sāksies cīņa arliekais svars, jūs nevarat darīt bez noderīgām un pilnīgām brokastīm. Viens no noderīgākajiem produktiem, ko iesaka eksperti ir kviešu pārslas. Šim produktam ir daudz priekšrocību un ievērojamu priekšrocību. Tajā ir vairākas ēdiena gatavošanas iespējas, labi iet ar daudziem augļiem, riekstiem, ogām, žāvētiem augļiem un piena produktiem.
Šodien mēs gribētu runāt par diviem galvenajiem tematiem: "Kviešu pārslas ir labas un kaitīgas" un kā pagatavot šīs pārslas tā, lai tas būtu ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs.
Neaizmirstiet ieturēt brokastis
Kā apgalvo eksperti, brokastis irir maltīte, kas nekad nedrīkst palaist garām, it īpaši, ja esat „diēta”. Uzlādēšana ar enerģiju visai dienai, dodot spilgtumu un labu garastāvokli, dodot spēku nākamajiem dienas sasniegumiem - tas ir jūsu brokastu uzdevums.
Каши, состоящие из зерновых круп, и являются atslēga uz spēku un sāta sajūtu, ko brokastis dos jums. Ēšana kviešu pārslas un graudaugu no rīta ir priekšrocība ķermenim, ātra sagatavošana, laika taupīšana un vienkārši tā ir garšīga.
Kviešu pārslas var tvaicēt ar verdošu ūdeni.Tos var ielej ar aukstu pienu, zemu tauku saturu kefīru vai saldo jogurtu. Pēc tam pievienojot medu un dažus riekstus, jūs saņemsiet noderīgu mikroelementu un vitamīnu krātuvi vienā plāksnītē.
Kviešu graudaugu ieguvumi
Runāsim par to, kādi kviešu pārslas ir tik labvēlīgas mūsu ķermenim, pārskati par to, kas ir ļoti pozitīvi un pat slaveni. Vai ir vērts šo apstiprinājumu? Protams, jā.
Во-первых, они очень полезны для кишечника, ведь satur lielu šķiedrvielu daudzumu. Katru rītu patērējot kviešu pārslas, jūs uz visiem laikiem aizmirsīsiet par šādu steidzamu problēmu jebkurai personai, kas zaudē svaru kā aizcietējumu. Nav slikta dūša, kuņģa smaguma, sāpes, meteorisms utt.
Otrkārt, pārslas satur diezganpienācīgs periodiskās tabulas elementu saraksts: cinks un varš, magnijs un fosfors, kalcijs un cinks, kālijs un magnijs, dzelzs un daudzi citi. Nemaz nerunājot par vitamīniem: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Treškārt, ārsti vienmēr iekļauj kviešu pārslas.diabēta slimnieku un cilvēku, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Viņi spēj mūs glābt no šāda ienaidnieka kā holesterīna. Kviešu dīgļu pārslas ir īpaši noderīgas sirdij un asinsvadiem, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Viņi saka, ka brokastīs ēstās kviešu pārslas ir atslēga ādas jaunības pagarināšanai, matu un nagu stāvokļa uzlabošanai.
Graudaugu graudaugi ir tikai lielisks palīgs cīņā pretsaaukstēšanās un iekaisuma slimības. Betaīns, kas ietilpst kviešu pārslu sastāvā, palīdz mūsu organismam ātrāk tikt galā ar dažāda veida infekcijām, palēnina iekaisumus, veicina ātrāku atveseļošanos un brūču dzīšanu.
Vēža profilakse
Saskaņā ar pētījumu, cilvēki, kuri katru dienubrokastīs ēd kviešu pārslas ar pienu, jogurtu, kefīru vai medu, ievērojami samazina risku saslimt ar ļaundabīgiem audzējiem. Piemēram, mammologi saka, ka sievietēm, kuras vēlas izvairīties no krūts vēža, vienreiz dienā ir jāuzņem 25-30 grami kviešu pārslu.
Pateicoties tam, ka kviešu pārslas no mūsu organisma izvada dažādus toksīnus un kaitīgas vielas, cilvēki, kas tās ēd, samazina resnās zarnas vēža risku.
Parunāsim par kviešu pārslu bīstamību
Godīgi sakot, nekaitē jūsu ķermenimšāda veida pārtika nenodarīs. Vienīgais izņēmums var būt tikai tie cilvēki, kuri cieš no hroniskas alerģiskas reakcijas pret kviešiem. Tāpat nekāda kaitējuma nebūs, ja lielos daudzumos nepievienosiet daudz cukura pārslu, žāvētus augļus un riekstus.
Kā pagatavot
Uzreiz gribam teikt, ka uzvārīt jebkuru putrubrokastis ir labākas vārot. Speciālisti saka, ka graudaugi, kurus nepieciešams tikai slinki tvaicēt ar verdošu ūdeni un pagaidīt pāris minūtes, lai tie būtu gatavi, nedod organismam lielu labumu. Turklāt šādi graudaugi, kā likums, satur lielu skaitu dažādu mūsu ķermenim “nevajadzīgu” piedevu: krāsvielas, konservantus, biezinātājus, aromatizētājus utt.
Veikalu plauktos mēģiniet paņemt tāduskviešu pārslas, kuru receptes ir balstītas uz vārīšanu. Ņemam nelielu katliņu un ielejam ūdeni (var slaukt). Pievienojiet sāli vai cukuru pēc vēlēšanās un pēc garšas. Uzliekam uguni. Liek kviešu vai jebkuru citu graudaugu pārslas proporcijā 1:2 un vāra, izlasot gatavošanas padomus uz iepakojuma. Parasti gatavošanas laiks ir piecpadsmit līdz divdesmit minūtes. Pēc brīža putru var likt uz šķīvjiem, pievienot medu, riekstus vai augļus. Tikai šajā gadījumā, tikai ar šādu recepti, putra izrādīsies ne tikai veselīga, bet arī bagātīga, smaržīga un neticami garšīga.
Nebaidieties eksperimentēt
Starp citu, jebkura labība labi der ne tikaiar saldām sastāvdaļām, bet arī ar dārzeņiem. No graudaugiem ir ļoti viegli zaudēt svaru. Bet daudzi baidās, ka viņiem šis produkts ātri apniks. Tas nenotiks, ja mainīsiet kviešu pārslām pievienotās sastāvdaļas, apvienosiet dažādas noderīgas sastāvdaļas un rezultātā iegūsit īpaši garšīgu un veselīgu ēdienu. Nebaidieties eksperimentēt gatavošanas jomā. Gatavojiet pankūkas un pankūkas no graudaugiem, cepiet mazkaloriju desertus. Svara zudums būs ātrs, garšīgs un apmierinošs, ja uz jūsu galda parādīsies kviešu pārslas un graudaugi. Labu apetīti!
