Hemoglobino lygis yra vienas svarbiausių.žmonių sveikatos rodiklius. Hemoglobinas yra vienas iš sudėtingų baltymų, esančių raudonųjų kraujo kūnelių struktūroje, vadinamuose raudonaisiais kraujo kūneliais. Jo pagrindinė funkcija yra deguonies perdavimas į žmogaus audinius ir organus. Hemoglobino trūkumas taip pat vadinamas anemija. Ši liga sukelia nemalonių simptomų ir ligų.
Žema hemoglobino koncentracija
Kas yra mažas hemoglobino kiekis?Tokie simptomai, kaip silpnumas, negalavimas ir galvos svaigimas, jums pasakys geriausiai. Nepriklausomai diagnozuoti sumažintą jo kiekį yra gana sunku, o kai kurie simptomai dažnai randami kitose ligose. Žema hemoglobino koncentracija, kurios simptomai atsiranda dėl deguonies trūkumo organizme, dažnai nulemia odos sausumą ir sausumą. Taip pat yra tokių simptomų: dusulys fizinio krūvio metu, greitas širdies plakimas, triukšmas ausyse, galvos skausmas, nemiga ir trapūs nagai.
Žema hemoglobino koncentracija
Sužinokite, koks yra jūsų hemoglobino kiekisžemas, galite dėl šių priežasčių: dažnas peršalimas, šaltos rankos ir kojos. Galvos svaigimas, rytiniai galvos skausmai, šviesios burnos gleivinės membranos, greitas nuovargis, „įstrigęs“ burnos kampuose, akies vokų konjunktyvas, sausa, krekingo oda - visos šios ligos požymiai - anemija. Be to, jei hemoglobino kiekis yra mažas, simptomai rodo skonio sutrikimą: benzino ir dažų pirmenybė kvapo, kad kiti žmonės paprastai nepatinka, kreidos skonis, ledas ir popierius. Tačiau šie simptomai nerodomi visais ligos atvejais, nors jie atsiranda gana dažnai.
Mityba su mažu hemoglobinu
Jei turite mažą hemoglobino kiekį (simptomai yra tikslūs)nurodykite ligą), tada jums reikia geležies, nes jis yra pagrindinis žmogaus organizmo hemoglobino šaltinis. Geležies poreikis yra apie 20 mg. Ši suma yra šiek tiek didesnė nėščioms moterims - apie 25–30 mg.
Tarp visų produktų, kurie prisidedapadidinti hemoglobino kiekį kraujyje, todėl savo sudėtyje yra geležies, pirmoji vieta priklauso mėsai. Šio produkto dėka į žmogaus organizmą patenka maždaug 22% geležies. Daugiausia jo yra jautienoje, tačiau kiauliena ir veršiena nėra daug blogesni. Daug geležies taip pat yra kepenyse, o vartodami žuvis, mes gauname iki 11% geležies.
Įskaitant mitybą obuolius, granatus ir morkasneturėtume pamiršti, kad mūsų kūnas sugeria visas naudingas medžiagas, išskyrus geležį, kuri yra šiuose produktuose. Vitaminas C, kuriame yra pakankamai maisto produktų, gali padėti organizmui jį absorbuoti. Naudojant vitamino C geležį aktyviai absorbuojamas mėsos produktuose. Štai kodėl mėsa rekomenduojama valgyti su daržovėmis.
Geležis ir varis, kurie vaidina toli gražu nepaskutinis vaidmuo kraujyje, kuriame gausu ankštinių augalų ir grūdų. Tačiau neturime pamiršti, kad šiose kultūrose yra ir fosforo junginių, kurie neleidžia kūnui aktyviai įsisavinti geležies. Šiuos produktus daigindami, šlifuodami ir mirkydami galite sumažinti fosforo junginių kiekį.
Norėdami padvigubinti absorbuotos geležies kiekį, pasigaminę sveiką ir turtingą maistą, turite gerti šviežių apelsinų sulčių.
Daug naudingų mikroelementų, kurie prisidedapadidėjęs hemoglobino kiekis, yra medaus, būtent tamsaus medaus. Galų gale šiame produkte yra daug fruktozės, kuri prisideda prie geležies įsisavinimo.
Arbatą ir kavą geriausia pašalinti iš dietos, kaihemoglobino trūkumas. Šių gėrimų sudėtyje yra tanino, kuris blokuoja geležies pasisavinimą organizme. Juos rekomenduojama pakeisti šviežiomis džiovintų vaisių sultimis ir kompotais.
Virimui, su anemija, geriaunaudokite ketaus indus. Remiantis ekspertų tyrimais, 20 minučių kepant ir verdant padažą tokiuose patiekaluose, geležies kiekis padidėja 9-10 kartų.
