Kad kūnas būtų sveikas, buvolinksmumą ir gerą nuotaiką reikia kartkartėmis išvalyti. Pachakarma namuose yra vienas iš geriausių valymo būdų. Jis pagrįstas Ajurvedos medicinos dogmomis. Pagerina sveikatą, padeda žmogui pajusti jėgą ir energiją.
Kas yra Pančakarma?
Pančakarma yra senovinė technikaAjurvedos atjauninimas, skirtas atsikratyti streso ir fiziologinių defektų. Jis atpalaiduoja protą ir kūną, valo toksinus ir toksinus. Atkuria imuninės sistemos veiklą, gerina širdies ir kraujagyslių bei limfinių aparatų veiklą. Leidžia papildomai rūpintis savo kūnu ir galvoti apie gyvenimą.
„Pancha“ reiškia penkis, o karma reiškia veiklą, o tai reiškia penkias gydymo kryptis. Tai yra Ajurvedos medicinos komponentas, kuris subalansuoja bioenergiją.
Pagal Ajurvedą, žmogus gimsta turėdamas idealągenetinė struktūra, vadinama prakriti. Neteisingas gyvenimo būdas, daug laiko reikalaujantis darbas, stresas ir kiti veiksniai sukelia bioenergijos disbalansą ir lemia įvairių ligų atsiradimą.
Pančakarma pažadina organizmo gebėjimuspašalinti toksinus. Kai kurie iš jų pašalinami iš organizmo dideliu kiekiu vandens, nes šios medžiagos visiškai ištirpsta skystyje ir išsiskiria per inkstus ir odą. Yra toksinų, kuriuos galima pašalinti tik skysčiais, kurių sudėtyje yra aliejaus, ir jie išsiskiria per virškinimo traktą ir odą. Būtent šiam tikslui „Panchakarma“ namuose siūlo naudoti aliejus įvairių tipų organizmams. Tai, anot Ajurvedos sistemos, subalansuoja protą ir kūną, atjaunina kūną ir prisotina jį maistinėmis medžiagomis.
Gydomojo valymo etapai
„Panchakarma“ namuose vyksta trimis etapais:
- parengiamasis etapas - purvakarma;
- terapinis etapas - paschat karma;
- pagalbines procedūras.
Valymo namuose trukmė yra 10-14 dienų, prižiūrint specialistui, trunka 21 dieną.
Pirmasis etapas
Panchakarma namuose prasideda nuovidinis tepimas. Šis etapas trunka tris dienas. Per šias dienas, tuščiu skrandžiu, jie sunaudoja 50 g skysčio, pašildyto „ghee“ (tai yra „ghee“), nuplauto karštu vandeniu. Pagal konstitucijos tipą į ghee dedamos kitos medžiagos:
- vata - šiek tiek druskos;
- pitta - paimkite aliejų be priedų;
- kapha - imbiero, juodųjų ir raudonųjų pipirų mišinys.
Išgėrę ghee, galite valgyti po 30minučių. Taip yra todėl, kad ghee turi būti absorbuojamas skrandyje ir žarnyne, kad maistas galėtų patekti į organizmą. Jei sunku iš karto išgerti 50 g ghee, galite išgerti du šaukštus ghee penkiolika minučių prieš valgį.
Pasak Ajurvedos, ghee padeda atlikti vidinį aliejų, kuris skatina ama (toksinų ir atliekų) pašalinimą į virškinimo traktą.
Padidėjęs trigliceridų kiekis, didelischolesterolio ar cukraus kiekį, linų sėmenų aliejų pakeičia ghee. Šiame produkte yra riebalų rūgščių ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Jis turėtų būti vartojamas tris dienas, du šaukštus, penkiolika minučių prieš valgį pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Ajurvedos medicina rekomenduoja valyti augantį mėnulį. Juk būtent mėnulis veikia visus organizmo procesus.
Norėdami paruošti ghi, jie paima geros kokybės sviestą (82,5%) ir pašildo. Tada pašalinkite baltas putas ir nuosėdas.
Antrasis etapas
Atlikę vidinį tepimą, pereikite prie išorinio. Nereikia laukti, kol baigsis vidinis tepimas, bet tuo pat metu pradėti daryti išorinį.
Šiems tikslams parenkamas masažo aliejus.Kurį geriau pasirinkti? Šis produktas naudojamas atsižvelgiant į kūno sudėjimą. Vatos asmenybei tinka sezamo sėklos, pita - saulėgrąžos, o kapha - kukurūzai arba garstyčios.
Jei žmogus turi mišrų asmenybės tipą, tadaaliejai maišomi tarpusavyje. Jei vienoje iš došų disbalansas yra nesubalansuotas, tuomet reikia išgerti daugiau aliejaus. Savaitę, geriausia vakare, praėjus dviem valandoms po valgio, ant kūno tepama apie 200–250 pašildytų nerafinuotų aliejaus produktų. Masažo aliejus (kurį geriau pasirinkti, patars Ajurvedos ekspertai) įtrinkite apie 15-20 minučių. Taikykite jį nuo galvos iki kojų pirštų.
Kambaryje, kuriame atliekamas savimasažas, turėtų būtišiltai. Po apdorojimo aliejumi kūnas neturėtų atvėsti. Įtrinę aliejų į odą, nusiprauskite po dušu arba vonioje su karštu vandeniu, be ploviklio. Jei ant odos paviršiaus lieka šiek tiek aliejaus, jo negalima pašalinti. Jis reikalingas efektyviam riebalams ir turi būti absorbuojamas giliai į dermą.
Septynias dienas (tiek trunkaišorinis aliejus) ir praėjus dviem valandoms po vakarienės reikia išgerti du arbatinius šaukštelius Triphala churna. Šį Ajurvedos vaistą galima įsigyti iš ezoterinių internetinių parduotuvių.
Pasirenkama triphala churny dozėsavarankiškai. Išmatos po vaisto vartojimo atrodo minkštos arba šiek tiek vandeningos. Išmatos neturėtų būti visiškai skystos. Jei ryte nėra noro eiti „dideliu keliu“, tai po pusryčių jie išgeria dar vieną porciją „Triphala Churny“. Anksčiau agentas užpilamas stikline verdančio vandens, viskas gerai sumaišoma ir geriama, neatsižvelgiant į nuosėdas. „Triphala Churna“ yra švelnus vidurius laisvinantis produktas. Jis tonizuoja kūną ir skatina vidaus organų veiklą.
Trečiasis etapas
Ajurvedos medicina gydo trečiąjį Panchakarma etapą valomosiomis klizmomis. Jie gaminami paskutines tris dienas kartu su išoriniais aliejais, nusiprausus po dušu ar vonia.
Norėdami atlikti klizmą, paimkite Ajurvedos kolekciją pavadinimudashmula. Vienas šaukštas vaistažolių mišinio užpilamas puse litro verdančio vandens ir penkias minutes virinamas. Sultinys atšaldomas iki 36 - 37 ºС, filtruojamas ir naudojamas klizmai.
Su vata - konstitucija, supilamas dashmula nuovirasšilto sezamo aliejaus (150 ml). Vietoj dashmula galite naudoti pankolio, kalio ir imbiero kompoziciją, paimtą tokiu pačiu kiekiu. Sultinys turi būti žarnyno aplinkoje kuo ilgiau, geriausia bent dvidešimt minučių. Skystis negali išeiti arba patekti į žarnyną. Dažniau šis vaizdas pastebimas Vata tipo žmonėms, turintiems storąją žarną, kuri dažnai būna sausa ir dehidratuota.
Mityba valymo metu
Nė vienas kūno gijimas nėra visiškastinkama mityba, panchakarma namuose nėra išimtis. Procedūros metu turite laikytis vegetariškos dietos. Galite valgyti specialų patiekalą, vadinamą kichri. Leidžiama žolelių arbata su įvairiais prieskoniais ir medumi. Augalai, iš kurių galima gaminti arbatą, yra bazilikas, čiobreliai, kiaulpienių šaknys, mėtų lapai, ramunėlės ir varnalėšų šakniastiebiai. Nuo prieskonių iki arbatos įpilkite imbiero, juodųjų pipirų, cinamono, gvazdikėlių, kardamono.
Nuo ketvirtos iki devintos dienos reikia valgyti tik kichri. Jei išorinis ir vidinis tepimas atliekamas tuo pačiu metu, tada kichri valgomi nuo pirmos iki septintos dienos.
Pančakarmos metu nebadaukiterekomenduoti, todėl kichri reikia valgyti tiek, kad nesijaustumėte alkanas. Pirmą dieną po „Panchakarma“ procedūrų pabaigos jie valgo tik kichri su daržovėmis. Nuo antros dienos rekomenduojama pereiti prie dietos, atitinkančios konstituciją.
Kichri virimas
Panchakarma daro kūną sveiką.Pagrindinis patiekalas, naudojamas šioje programoje, yra kichri. Norėdami jį paruošti, paimkite ryžius, geriausia basmati. Sumaišykite jį su koše tokiu pačiu kiekiu. Į patiekalą dedama šiek tiek ciberžolės, imbiero, kmynų, kalendros ir garstyčių sėklų. Leidžiama pridėti akmens druskos. Mišinys mirkomas dieną prieš tai. Ryte vanduo nusausinamas, pilamas švarus ir iškepamas kartu su likusiais ingredientais. Nuluptos ir geltonos mung pupelės nėra mirkomos.
„Kichri“ galima virti tiek slėginėje viryklėje, tiekpuodas. Norėdami paruošti patiekalą, ryžiai, mung pupelės, druska ir prieskoniai dedami į puodą. Visi užpilami vandeniu ir užvirinami. Virkite penkias minutes, tada sumažinkite ugnį ir virkite kichri dar 25-30 minučių, kol visi indo komponentai bus minkšti. Patiekiama su dviem šaukštais ghi.
Kichri gali būti plonas ir plonas. Kuo daugiau vandens naudojamas gaminant maistą, tuo jis tampa plonesnis. Šis maistas gali būti bet kokios konsistencijos.
Praktiniai patarimai
Panchakarma (kūno valymas) net namuosesąlygos duoda gerų rezultatų. Jai įgyvendinti reikia daug pastangų. Šių procedūrų dienomis geriau būti namuose. Protas ir kūnas turi pailsėti. Šiuo metu neturėtumėte pakenkti kūnui per dideliam fiziniam ir psichiniam stresui. Jei įmanoma, darbo grafikas turėtų būti mažiau įtemptas. Atostogų dienomis geriau daryti pančakarmą.
Išėjimas iš programos turėtų būti laipsniškas. Pirmosiomis dienomis organizmas turėtų būti apsaugotas nuo viršįtampio, streso, persivalgymo ir neigiamo aplinkos poveikio.
Kontraindikacijos procedūrai
Sveikatos atkūrimas naudojant pančakarmąduoda gerų rezultatų. Bet jūs negalite pasinaudoti šia sistema, jei turite sveikatos problemų. Yra silpnumo jausmas, jėgų praradimas, kūno išsekimas. Griežtai draudžiama daryti pančakarmą nėštumo metu.
Išskyrus toksinus iš organizmo,psichiniai spaustukai, kurie išreiškiami senomis represuotomis emocijomis ir išgyvenimais. Ši valymo dalis teigiamai veikia žmogų. Tai leidžia pašalinti praeities nuoskaudas ir psichinius blokus, sukeliančius daugybę ligų. Šiuo metu turėtumėte gerti raminamojo poveikio žolelių arbatą.
Kaip dažnai reikia daryti pančakarmą?
Rekomenduojamos „Panchakarma“ procedūros namuosedu kartus per metus, ne sezono metu, pavasarį ir rudenį. Jei valymo sistema atliekama specialiame Ajurvedos centre, tai kartojama kartą per metus.
„Panchakarma“: apžvalgos
Daugiausia atsiliepimų apie Ajurvedos valymo sistemąteigiamas. Žmonės sako, kad procedūra gerai valo organizmą, proto ir kūno pusiausvyrą. Tai palengvina daugelį, net ir labiausiai nuobodžių nuoskaudų bei ligų, atjaunina. Suteikia žvalumo ir energijos užtaisą, mažina stresą. Jūs turite tai išleisti augančiame mėnulyje. Daugelis žmonių po šios technikos numeta svorio. Prie manipuliacijų aliejumi patariama pridėti jogos. Tai padarys rezultatus efektyvesnius.
Žmonės taip pat atkreipia dėmesį į neigiamus dalykussistema. Tai yra sunku naudoti „ghee“, ypač jei procedūra atliekama pirmą kartą. Po išorinio graviravimo atsiranda stiprus atsipalaidavimas. Valymo žolelės ir klizmos šioje sistemoje yra būtina, bet itin nemaloni procedūra. Yra žmonių, kurie praktikos pradžioje jautėsi prastai, bet paskui praėjo.
Tie, kurie praktikavo Pančakarmą, nebegali gyventi be jos ir reguliariai, 1-2 kartus per metus, jos griebtis.
