Šiandien daugelis moterų susiduria tiesiogine prasmenepakeliamas skausmas menstruacijose. Kai kurie žmonės nori šiuo atveju gerti specialius vaistus, o kiti, atvirkščiai, kreipiasi į alternatyvios medicinos pagalbą. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie pagrindinius skausmo mažinimo būdus menstruacijomis.
Šiluma
Šiuo metu, pasak ekspertų,šiluma yra efektyviausias būdas susidoroti su nemaloniais pojūčiais menstruacijų metu. Taigi puikus pasirinkimas yra šiltas dušas, bet tai nepadeda visiems. Čia specialūs elektriniai šildytuvai ateina į gelbėjimą. Bet ne kiekviena moteris turi galimybę likti namuose mėnesį ir atsigulti su karšto vandens buteliu lovoje. Tokiu atveju vadinamieji vienkartiniai šildytuvai yra alternatyva. Jie gali būti pritvirtinti prie drabužių ir drąsiai eiti apie savo verslą.
Mėnesio skausmo tabletės
Taip pat yra narkotikųefektyviausi metodai. Šiuolaikinė medicina siūlo platų tablečių galima įsigyti praktiškai kiekvienas vaistinė (narkotikai "Tempalgin" Ibuprofenas "," Advil "ir tt). Atkreipkite dėmesį, kad vaistas turėtų būti vartojamas tik pagal pridėtas instrukcijas. Jei skausmas yra labai sunkus, jums leidžiama gerti didžiausią leidžiamą vaisto dozę.
Skausmas pilvo apačioje po menstruacijų ir prieš juos? Padės embriono poza!
Viena vertus, tai gali pasirodyti juokinga, betdaugelis pripažįsta, kad ši išvaizda tikrai padeda. Ar kada nors pastebėjote, kaip mažai kūdikių meluoja, kai jie kenčia nuo pilvo skausmų? Jie pasislenka ant savo pusės ir traukia kojas į savo krūtinius. Būtent šioje pozicijoje mūsų kūnas gali kiek įmanoma atpalaiduoti raumenis, taip sumažinant nepatogumų jausmą. Kai kurioms moterims ši parinktis ne visada padeda. Tačiau kartu su vaistais yra puikus būdas sumažinti skausmą menstruacijomis.
Fizinis aktyvumas
Iš tiesų daugelis to nustebinoSportas padeda atsikratyti nemalonių nepatogumų. Tačiau tai fizinė apkrova, kuri prisideda prie endorfinų, naudojamų kaip analgetinės medžiagos, gamybai. Tai nereiškia, kad jums reikia važiuoti į sporto salę. Pakanka pratęsti fizines pratybas prieš keletą dienų iki mėnesinių, pvz., Suteikti daugiau laiko vaikščiojimui. Tokiu atveju jums nebebus rūpi klausimas, kaip sumažinti skausmą menstruacijomis. Be to, jogos pamokos yra puiki galimybė. Pakanka dalyvauti mokymuose tik du kartus per savaitę, o rezultatas bus matomas per kelias savaites. Atkreipkite dėmesį, kad rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais iš anksto, kad nebūtų padaryta didelė žala organizmui, nes kai kurie sportiniai žaidimai menstruaciniu laikotarpiu paprastai yra draudžiami.
Aromaterapija
Žinoma, daugelis jų daugiau nenuostabuaromaterapija leidžia jums atsipalaiduoti, sumažinti skausmą. Jei mėnesinių metu praleidžiate keletą sesijų, tikrai nebus blogiau. Prieš pradedant procedūrą, užpildykite vonią šiltu vandeniu, apšlakskite visą žvakes ir pridėkite nedidelį aromatinio aliejaus kiekį. Garų įkvėpimas ir tiesioginis sąlytis su vandeniu suteikia ryškių rezultatų.
Masažas
Masažo seansas yra dar vienas būdassumažinti skausmą menstruacijomis. Atkreipkite dėmesį, kad šiems tikslams nereikia eiti į SPA, galite tai padaryti patys. Apskrito judesiai ir švelnūs apatinės pilvo dalies smūgiai leidžia sumažinti slėgį į patempimo zoną ir taip atsipalaiduoti raumenyse. Bet tai būtent tai, ko siekėme!
