Labai daug merginų svajoja numesti svorį. Tai noras būti gražu ir patraukli kitiems. Tačiau ne visi yra pasirengę eiti bado streiką. Taip, ir tai kenkia sveikatai.
Daugelis žmonių mano, kad dieta yra per griežta.dietinis apribojimas. Bet taip nėra. Mažos svorio netekimo dietos egzistuoja. Ir yra net keletas skirtingų autorių sukurtų variantų. Liko pasirinkti tik tinkamiausią.
Lengva dieta rusiškai
Rusai negali gyventi be mėsos ar žuvies.Ir vis dėlto, patiekalai mėgsta padaryti daugiau patenkinti, nei jie pateikiami įvairiose dietose. Bet jūs galite lengviau, net jei valgysite gana gerai.
Nepakenkus sveikatai, galite sėdėti savaitę labai lengva dieta. Tai reiškia 3 pagrindinius (pagrindinius) valgius ir dar du nedidelius užkandžius.
Taigi, galite valgyti daržovių salotas.Virti vištiena, žuvis, liesa mėsa. Galite naudoti sriubas ir net grikių košė su pienu. Norint neįtraukti visų produktų, kuriuose yra krakmolo, reikia kepinių, taip pat visų saldumynų. Ir labai svarbi taisyklė - porcijos turėtų būti vidutinio sunkumo, o ne didelės, kaip plati rusų siela.
Pakanka tokios savaitės praleisti savaitędieta, norint numesti iki 2 kg antsvorio. Tiesa, jis tinkamas tik tiems žmonėms, kurie praktiškai nesportuoja ir gyvena sėslų gyvenimą.
Amerikos lengva mityba
Kiekviena savaitės diena Amerikos dietojeturės valgyti ne daugiau kaip 1200 kalorijų. Pusryčiai turi būti pagaminti iš košės, paruoštos mažai riebalų turinčiame piene, arba įvairių uogų ir vaisių. Pietūs arba pietūs - virti ryžiai arba pupelės, taip pat vištienos krūtinėlė be odos (galite virti įvairiais būdais: virėjas, grilis, troškinys ir tt). Užkandžiai turėtų būti sudaryti iš vaisių, o vakarienei galite valgyti visas tas pačias vištienos ir daržovių salotas. Gerkite, o galite ir arbata bei kava. Tik cukrus negali būti. Šioje mityboje taip pat neįtraukta duona.
Taigi, galite prarasti iki 2-3 kg svorio per savaitę. Tiesa, priklausomai nuo skonio ir svorio netekimo, amerikiečių dietos dieta gali būti šiek tiek pakoreguota.
Lengva mityba ir greitas rezultatas
Po 5 dienų matysite rezultatą, jeipasinaudoti šia dieta. Jis yra gana lengvai toleruojamas, todėl jūs neturite sau kankinti. Be to, organizmas, praradęs svorį, gaus daug vitaminų.
Pagrindiniai maisto produktai, kurie gali būti valgomimityba yra daržovės, vaisiai ir beribės žalios spalvos. Pirmiausia reikia pasirengti dietai. Todėl dvi dienas galima valgyti virtą mėsą (bet ne riebalus ir geresnius naminius paukščius). Grikiai bus tinkami šalutinis patiekalas. Pietūs gali būti žuvų (vėl virti). Tačiau vakarienė yra varškė arba kefyras. Vaisiai, ypač obuoliai, geriausia vartoti prieš pietus.
Kitų trijų dienų meniu yrakietos salotos. Jie gali būti tiek iš sviestu pagardintų daržovių, tiek iš vaisių ir neriebaus jogurto. Nepamirškite naudoti žalumynų. Prieš miegą galite suvalgyti puodelį jogurto.
Paskutinės savaitės dienos yra sunkiausios. Tą dieną reikia išgerti litrą kefyro ir nieko daugiau nevalgyti. Remiantis dietos rezultatais, vidutiniškai netenkama iki 5 kg svorio, o išoriškai labai sumažėja pilvas ir klubai.
Paprasčiausia Anna Johansson dieta
Ši lengva mityba yra pagrįsta iliustracijomismitybos principas, kuris vadinamas baltymų-angliavandenių kaitaliojimu. Reikalas tas, kad kiekvieną dieną reikia naudoti tos pačios kategorijos produktus. Toks maistas greitai pašalina nereikalingus kilogramus. Meniu yra labai paprasta:
- pirmą dieną reikia valgyti tik žuvį;
- antra diena skirta daržovėms;
- šalia jums reikia valgyti tik vištieną;
- ketvirtoji diena - javai;
- tada ateina varškės dieta;
- galiausiai galima vartoti tik vaisius.
Nėra jokių apribojimų kiekiui ir pasirinkimuimaisto gaminimo būdų nėra. Į patiekalus galite lengvai įberti druskos, pipirų ir įberti bet kokių prieskonių. Tik vietose negalima pakeisti dienų meniu. Tokios dietos rezultatas yra nuostabus. 6 dienas galite lengvai atsikratyti 4 kg.
