Miego režimas yra viena iš svarbiausių gyvybinių funkcijų.organizmas. Maždaug ketvirtadalis viso laiko, kurį gyveno asmuo, praleidžia šioje poilsio vietoje. Geras miegas gali atkurti jėgą, pagerinti našumą, pagerinti nuotaiką ir turėti teigiamą poveikį išvaizdai. Šiame straipsnyje kalbama apie tai, kas gali būti prastos miego priežastys. Jūs taip pat sužinosite, ką reikia padaryti, norint kovoti su jais. Būtina atskirai pasakyti, kodėl naujagimyje (priežastis) yra blogas miegas.
Miego sutrikimas
Kas yra bloga svajonė?Dažniausiai šios sąlygos pažeidimus sukelia banali nemiga. Asmuo tiesiog negali užmigti ilgą laiką. Dėl šios priežasties jo poilsio laikas sumažėja, todėl prasideda įvairios problemos.
Verta pažymėti, kad šiuo metu yra nemigadaugiau nei 50 proc. pasaulio gyventojų kenčia. Tuo pačiu metu dalis atstovaujamos grupės yra vaikai. Pabandykime išsiaiškinti, kokios yra prastos miego priežastys.
Išorinių veiksnių poveikis
Suaugusiųjų ir mažų vaikų prastos miego priežastysgali būti padengta nepatogioje situacijoje. Taigi, užmigimas gali trukdyti televizoriaus triukšmui ar naktinio kelio už lango ribai. Be to, kambarys gali būti šviesus arba nepatogu šviesa, vaikų šauksmai ar kiti kaimynų garsai. Visa tai yra erzinantis veiksnys. Tik labai pavargęs žmogus gali ramiai miegoti šioje situacijoje.
Norėdami pašalinti šias prastos miego priežastis, jums reikiatiesiog atjunkite nuo išorinio pasaulio. Jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite savo požiūrį į jį. Uždėkite akių kaukę, apsaugančią nuo šviesos ir įdėkite į ausis įdėklas.
Stresinės situacijos
Причины плохого сна могут крыться в вашей голове.Jei kas nors neveikia darbe ar šeimoje, tada žmogus gali praleisti valandas slinkdamas aplink savo problemą prieš miegą. Dėl šios priežasties smegenys negali susikaupti ir nuraminti nervų sistemą.
Tokios problemos sprendimas yra gana paprastas. Jums tiesiog reikia nustoti galvoti prieš miegą. Eiti miegoti, įsivaizduoti kažką gero ir labai malonaus. Labiausiai tikėtina, kad po kelių minučių galėsite užmigti.
Režimo pažeidimas
Prastas miegas gali atsirasti dėl režimo pasikeitimoarba laiko juostos. Taigi, jei esate įpratęs visą laiką eiti miegoti 22 valandą, tačiau dėl kokių nors priežasčių tai pradėjote daryti 20 metų, tai gali būti laikina nemiga.
Norėdami išspręsti tokią priežastį, yra gana paprasta. Jei ketinate keisti režimą, turėtumėte tai padaryti palaipsniui, kasdien per 10 minučių nukreipdami miegą.
Blogi įpročiai ir nesveika mityba
Blogas miegas gali atsirasti dėl alkoholio irrūkyti. Ką pasakyti apie narkotikų vartojimą. Daugelis žmonių mano, kad alkoholis padeda atsipalaiduoti ir pasinerti į taiką. Tačiau tai yra klaidinga nuomonė. Tabako ir alkoholio turintys komponentai, patekę į žmogaus kūną, pirmiausia susiaurina kraujagysles, o tada juos smarkiai ir visam laikui plėtoja. Dėl to nervų sistema susijaudina ir ilgai negalite miegoti.
Blogas miegas taip pat gali sukelti nenormalusmityba. Jei vakarienės metu vartojote sunkų maistą, organizmui sunku prisitaikyti prie poilsio režimo. Stenkitės paskutinę valgio dalį išgerti ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą. Taip pat atsisakykite alkoholio ir tabako.
Blogas jausmas
Blogą miegą gali sukelti pablogėjimassveikata. Dažnai žmogus negali patekti į Morfėjo pasaulį dėl banalaus galvos skausmo. Jei peršalote, gydymą turėtumėte pradėti kuo anksčiau ir atsikratyti laikinos nemigos.
Ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams dažnaiMiego trūkumo ar nerimo priežastis yra ausų skausmas. Nebarkite vaiko, kad jis nemiega. Paklauskite, kas jam nepatogu, ir pabandykite ištaisyti tą priežastį.
Blogas vaiko miegas: priežastys
Maži vaikai gali jaudintis, kaimiegoti dėl kelių priežasčių. Jei mes kalbame apie ką tik gimusį kūdikį, tai toks kūdikis dar nėra pasirengęs miegoti visą naktį. Jis tikrai pabus, kad užpiltų mažą skrandį maitinamuoju pienu. Tai yra vaiko vystymosi ypatybė ir nėra priimtina kaip patologija.
Vaikai nuo vienerių iki penkerių metų dažnaiturite miego problemų. Taip yra dėl netinkamo užmigimo. Jei sūpuojate kūdikį ant rankų, jis pabunda ir jaudinasi dėl būsenos, kad jis buvo lovelėje. Tokiu atveju priežastį turite pašalinti lėtai, bet užtikrintai. Išmokykite kūdikį užmigti savarankiškai.
Be to, blogo vaikų miego priežastis gali būtinevirškinimas ir pilvo skausmas. Dažnai ši patologija pasireiškia kūdikiams per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius. Verta paminėti, kad tai išgyvena kiekvienas vaikas ir neturėtumėte anksčiau skambinti žadintuvu. Tiesiog padėkite mažyliui ir kantriai laukite.
Išvada
Dabar jūs žinote pagrindines blogo miego priežastis.Jei po visų patarimų būklė nepagerėjo, prasminga apsilankyti pas neurologą. Gydytojas sužinos, kodėl turite miego sutrikimų (priežastys). Gydymas dažniausiai skiriamas raminamųjų ir žolelių arbatos pavidalu. Jei mažam vaikui sunku užmigti, gali prireikti papildomų tyrimų.
Atminkite, kad nepakankamo poilsio trūkumas gali sukelti daugelį lėtinių ligų. Miegokite gerai ir būkite sveiki!
