Fizinis pasirengimas yra sąlygaasmuo, kuris pasiekiamas dėl galios apkrovų ir išsiskiria geru darbingumu, įvairia motorine praktika ir fiziologinių savybių pagerėjimu.
Ką ji duoda
Žmogus su nuostabiusavarankiškai pasiruošti, turi gerą atsparumą įvairioms ligoms, stresinei aplinkai ir kitų neigiamų veiksnių įtaką. Jis turi gerai išvystytą kvėpavimo ir kraujotakos sistemą, medžiagų apykaitą. Tokio žmogaus mąstymas, dėmesys ir atmintis rečiau vargina. Visos šios savybės suteikia asmeniui galimybę pasiekti puikios sėkmės švietimo, konkurencijos ir darbo praktikoje. Maksimalus fizinio pasirengimo lygis įgyjamas mokinių ištvermės ir kruopštumo dėka.
Sportinės savybės
Pagrindinės fizinės savybės yra šios:
- jėga;
- lankstumas;
- greitis;
- patirties ir įgūdžių lygis;
- koordinacija (judrumas);
- ištvermė.
Šiuos bruožus reikėtų tobulinti kartu, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.
Kaip tai veikia kūną
Fizinis pasirengimas tam tikru būdu yrasportininko, kuris pradeda gerai vystytis, laipsnis ir fiziologijos pokyčiai, sustiprėja judrumas ir raumenys. Taip pat kūne pastebimai pagreitėja medžiagų apykaita, pagerėja bendra būklė, jaučiamas kūno lengvumas.
Nuo ko tai priklauso?
Fizinis vystymasis ir fizinis pasirengimasžmogų daugiausia lemia jo kūno ypatybės. Deja, aplinka dažniausiai neigiamai veikia visą kūną. Ir čia labai svarbu kūno kultūra, mityba, žalingų įpročių atmetimas, taip pat kasdienis buvimas gryname ore.
Fiziologinis darinys kaip ir gimimaso mirtis žmogui laikoma natūraliu procesu. Fizinio vystymosi ir brendimo procesai yra tarpusavyje susiję, ir šiame etape pastebimi organizmo pertvarkymai, taip pat išoriniai žmonių pokyčiai. Tačiau tokie procesai vis dar pastebimai priklauso nuo sanitarinių ir higieninių, socialinių, ekonominių ir kitų aplinkybių.
Fizinio pasirengimo rodikliai vis darsąlygoja žmonių priklausymas skirtingoms amžiaus kategorijoms. Jaunajai kartai daug lengviau išsiugdyti gražią ir lygią laikyseną, atlikti tam tikrą pratimų skaičių, taip pat atlaikyti kai kurias jėgos apkrovas. Pagyvenęs žmogus treniruotėse negalės padaryti daug dalykų, nes sveikata paprasčiausiai neleis susidoroti su papildomu darbu.
Sporto treniruočių charakteristikos
Aukštas tokio pasirengimo laipsnis suteikia geroprotinio ir raumenų darbingumo rodikliai. Labai dažnai painiojama „mokymo“ ir „tobulėjimo“ sąvoka. Būtina atsižvelgti į tai, kad fizinis pasirengimas yra reikšmingos sėkmės pasiekimas dėl ilgų ir varginančių pratimų, kurie atliekami norint įgyti reikiamų profesinių įgūdžių. O žmogus vystosi tiesiog fiziologiškai, pagal išorinius požymius, be jokios jėgos treniruotės pagalbos.
Toks mokymas taip pat prisideda prie įvairių kūno sistemų (raumenų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo) vystymosi ir tokių gebėjimų kaip lankstumas, judrumas, jėga, ištvermė, greitis.
Fizinio pasirengimo įvertinimas
Šio mokymo lygio analizė atliekama pagalindividualių treniruočių (testų) rezultatai ištvermės, krūvio intensyvumo ir daug daugiau. Bendro tinkamumo lygis nustatomas atliekant daugybę diagnostikos priemonių. Testų programa ir pasirinkimas turėtų būti parenkami atsižvelgiant į profesines savybes, amžių ir lytį, taip pat atitiktų naudojamus kūno kultūros ir sveikatos metodus.
Sporto standartai
Yra pagrindiniai fizinio pasirengimo parametrai ir rodikliai, kurių reikia laikytis.
- Aerobinė ištvermė - sugebėjimas ilgai dirbtisaikingas fizinis krūvis ir neutralizuoja nuovargį. Aerobinis metodas naudoja deguonį angliavandeniams paversti energija. Ilgai treniruojantis, šiame procese taip pat dalyvauja riebalai ir iš dalies baltymai. Aerobinis aktyvumas yra beveik idealus riebaliniam audiniui sunaudoti.
- Greitas sukietėjimas yra gebėjimas atsispirti nuovargiui dirbant maksimalų darbą.
- Jėgos ištvermė - sugebėjimas atsispirtinuovargis esant gana ilgoms galios apkrovoms. Juk nuo to priklauso tik sveikata ir fizinis pasirengimas. Energinė ištvermė parodo, kiek raumenų masė gali atlaikyti papildomus krūvius ir kiek laiko galima išlaikyti tokį tonusą.
- Greitumo ir jėgos ištvermė - tai galimybė atlikti pakankamai ilgas jėgos ir jėgos treniruotes maksimaliu greičiu.
- Plastikas yra galimybė atlikti kūno judesiussu didele amplitude dėl raumenų, raiščių ir sausgyslių lankstumo. Puikus elastingumas sumažina traumų galimybę fizinio krūvio metu.
- Greitis - tai galimybė kuo greičiau pakeisti raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą. Nuo šio kriterijaus labai priklauso fizinis studentų pasirengimas.
- Raumenų judrumas - maksimalus judrumasgreitas darbas su dideliu svoriu. Tokiu atveju atliekamas momentinis energijos išsiskyrimas, kuriam praktiškai nereikia žymiai sunaudoti deguonies. Dėl reguliarios raumenų įtampos padidėja galia ir keičiasi raumenys. Be to, kuo labiau išsivystę raumenys, tuo mažiau jie linkę susižeisti. Žmogaus svoris normalizuojamas, nes raumeninis audinys net poilsio metu sunaudoja daugiau kalorijų nei riebalinis audinys.
- Lankstumas - galimybė gamintikoordinavimas ir sudėtinga veikla. Ši savybė labiau reikalinga gimnastikoje, o praktikuojant tokį sportą atsiranda lankstumas. Fizinis vaikų pasirengimas reikalauja geresnio lankstumo.
- Kūno struktūra priklauso nuo raumenų santykio,riebalinis ir kaulinis audinys. Šios proporcijos iš dalies atspindi tinkamumą ir sveikatos būklę pagal amžių ir svorį. Kūno riebalų perteklius padidina širdies ligų, kepenų ligų, diabeto ir aukšto kraujospūdžio tikimybę.
- Svoris, ūgis ir kūno proporcijos.Šie kriterijai lemia kūno formą ir jo struktūrą. Šie santykiai lemia maksimalų sportininko pasirengimą pasiekti konkrečių rezultatų varžybose.
Išvada
Fizinis pasirengimas taip pat yra procesas.plėtra, kurią atpažįsta išoriniai požymiai. Net išoriškai žmogus, turintis aukštą treniruočių lygį, skiriasi nuo to, kuris yra toli nuo sporto ir nestebi mitybos. Galų gale žmogus, kuris laikosi tam tikro užsiėmimų grafiko, laikosi dietos, atsisako įvairių įpročių, kurie neigiamai veikia kūno būklę, visada atrodys gerai ir jausis tiesiog nuostabiai!
