Aleksandras Šukinas - garsus sportininkas išSankt Peterburgas pasižymi charizmu, linksmu dispozicija, vidutiniškai iškalbingu ir maloniu. Savo treniruotėse, paimtoje su vaizdo kamera, jis išsamiai paaiškina kultūrizmo taisykles, mokymo algoritmą. Bet kuriam naujokui į šį sudėtingą sportą Aleksandras Šukinas yra ryškus pavyzdys ir vertas susižavėjimas kultūristu, nes jis motyvuoja, pagreitina tingumą ir puikiai dirba su šypsena ant veido.
Fizinis ir sportinis pasirodymas
Aleksandras Šukinas - kulturistas, kurio aukštis lygus 183 centimetrų, svoris ne sezono metu svyruoja nuo 130 iki 135 kilogramų.
Ranka apsupta - 55 cm, klubas - 82 cm, juosmuo -apie 90 cm, 130 kg svorio. 26-ame dešimtmetyje jis buvo antras Maskvos taurėje ir trečias - Sankt Peterburgo taurėje 100+ kategorijoje. Kultūrizmas aštuonerius su puse metų.
Александр Щукин, биография которого содержит įdomios akimirkos, prieš profesionalų požiūrį į kultūrizmą, dalyvavo karate, kickboxing ir grojo kovose šiose sporto šakose. Sporto laimėjimas taip pat gali būti laikomas faktu, kad Aleksandras yra oficialus sporto mitybos „Geneticlab“ prekės ženklas ir atstovauja „Fit & Health“ parduotuvių tinklui. Be to, Aleksandras Šukinas filme „Miestas Puncheon“ vaidino piktadarių šokiravimo vaidmenį.
Kulinarinės nuostatos ir kultūristo dieta
Tokiose sporto šakose kaip kultūrizmas, sportininkasreikalauja daug energijos, kuri gaunama iš kaloringo maisto. Mėsa yra mėgstamiausias mūsų kultūrizmo baltyminis produktas, kurį jis vartoja svorio augimo ir „džiovinimo“ metu. Mėgsti virti mėsos patiekalus ant grotelių ar grotelių. Angliavandeniai imami iš grūdų, tokių kaip ryžiai ir grikiai. Nuo vaikystės nepripažino nė vieno saldainio.
Aleksandras Shchukinas yra modernus kultūristaslaiko, todėl didelį dėmesį skiria sportinei mitybai. Iš interviu su juo mums pavyko sužinoti mažą kultūristo dietos paslaptį: BCAA (aminorūgštys) - 60–120 gramų per dieną, 2–3 baltymų kokteiliai, privalomas kazeino vartojimas naktį ir vitaminų. Rezultatas yra 3 gramai baltymų vienam kilogramui masės. Saikingai naudokite riebalų deginimo priemones.
Galios indikatoriai
Kultūrizmo srityje pirmiausia reikia susitvarkytiraumenų masės, o tada atlikite palengvėjimą. Aleksandras Shchukinas yra kultūristas, kuris teikia pirmenybę jėgos treniruotėms ir pagrindiniams pratimams, tokiems kaip pritūpimai, stendas ant suolelio, sausakimšas ir tt. Kruopštus apšilimas, kardio pratimai yra privaloma kiekvieno atleto treniruočių dalis. Ir Aleksandras nėra išimtis. Vidutiniškai jo laikas salėje trunka 1,5 - 2 valandas.
Kultūristo gerbėjai ir gerbėjai domėsis Aleksandro rekordais klasikiniuose jėgos pratimuose:
- pritūpimai be tvarsčių ir diržo - 300 kilogramų;
- suoliukas - 215 kg;
- sunkvežimis - 330 kg (su dirželiais).
Aleksandras Ščiukinas - kultūristas, ambicingi planaikurie tęsiasi į ateitį. Ilgaamžiškumas jam yra svarbus jo karjeros aspektas, todėl jis stengiasi iš profesinės kortelės gauti Tarptautinę kultūrizmo federaciją, kurios dėka sportininkas pakils į aukščiausio lygio įgūdžius ir galės varžytis tokiuose turnyruose kaip „Night of Champions“, „Arnold Classic“ ir galiausiai. , kova dėl titulo „Ponas Olimpija“.
Patarimai pradedantiesiems
Jei jūs tik pradedate nuo sunkiossportuokite, neskubėkite užsirašyti rekordų, „ašarokite“ raumenis ir praleiskite ištisas dienas sporto salėje. Kultūrizmas yra visas mokslas, kai reikia sudaryti individualią treniruočių programą pagal savo kūno sudėjimą, apskaičiuoti suvartotų ir sudegintų kalorijų skaičių ir kt. Fizinis aktyvumas turėtų tolygiai ir sklandžiai padidėti per kelis mėnesius, o rekordus turėtumėte nustatyti tik pasibaigus tam tikram ciklui. Pasibaigus vienai programai, turėtų būti sukurta geresnė programa.
Nėra visiems paprastos sėkmės formulės.Kiekvienas žmogus yra individualus, tačiau sėkmingai dirbantis kultūristas Aleksandras Ščiukinas tvirtina, kad nereikia tingėti, o išspausti iš kiekvienos treniruotės maksimaliai, rezultatas gaunamas dėl raumenų skausmo. Jo nuomone, norint įgyti masę, reikia atlikti pagrindinius jėgos pratimus su maksimaliu krūviu, tačiau jei nežinote, nuo ko pradėti, kreipkitės pagalbos į gerą trenerį ar šios srities specialistą.
Apibendrindamas visa tai, kas išdėstyta, noriuatkreipti dėmesį į kultūristo Aleksandro Ščiukino veiksmų paprastumą ir efektyvumą. Žiūrėkite jo vaizdo įrašus, skaitykite straipsnius, tinklaraščius šia tema - visa tai padės pasiekti kultūrizmo sėkmės.
