Daugelis žmonių svajoja mokytisratas namuose. Be to, pageidautina, kad treniruočių metu tai būtų daroma labai greitai ir minimaliai, nes niekas nemėgsta kankinti.
Tai ne paslaptis, kad ratas yra vienasiš nepriklausomų akrobatinių pratimų tipų, vykdydamas jį, asmuo atlieka 360 laipsnių sukimąsi savo rankomis. Be to, jei atliksite šį elementą visiškai teisingai, auditorija įvertins jūsų įgūdžius ir estetinį šio pratimo grožį.
Taip pat būtina paminėtiPratimai moko tam tikras raumenų grupes, pvz., Rankų, nugaros, pečių sąnarių, pilvo raumenų, diržų ir, žinoma, kojų raumenis. Daugelis gydytojų teigia, kad šio elemento įgyvendinimas turi teigiamą poveikį posturinių sutrikimų korekcijai ir treniruoja žmogaus vestibuliarinį aparatą. Ir, žinoma, ratas prisideda prie viso kūno raumenų stiprinimo. Tačiau tie, kurie turi kokių nors problemų ar sutrikimų vestibuliarinio aparato darbe, arba tie žmonės, kuriems dažnai pasireiškia galvos svaigimas, turi būti labai atsargūs. Galų gale, nešioti ratą, jie gali tapti blogi, ir tai savo ruožtu neabejotinai sukels kelias pasekmes.
Prieš suprasdami, kaip išmokti pasigaminti ratą,turite gauti išsamesnės informacijos apie tai, ko reikia šiam tikslui. Svarbiausia yra laisvos vietos prieinamumas. Norėdami tai padaryti, būtina atlaisvinti pakankamą plotą, pašalinant visus baldus, šviestuvus, veidrodžius, visus tuos baldus, kurie gali trukdyti ar sukelti traumą. Taip pat paprašykite, kad kas nors jus apdraustų. Juk šis žmogus lengvai padės pakelti kojas iki norimo aukščio, o prireikus palaikys, kad nenukristum.
Norėdami sužinoti, kaip išmokti tai padarytiratą, turite būti tikri, kad esate tam pasirengę. Iš anksto jums nepakenks šiek tiek pakelti kojų ir rankų raumenis, kad jaustumėtės pakankamai stiprūs šiam elementui atlikti.
Kaip teisingai pagaminti ratą?
Raktas norint sėkmingai atlikti šį pratimąyra tai, kad jūs turite laikyti savo kūną ant rankų, o liemuo turi būti vertikalus grindims, kojos ir rankos turi būti tiesios. Prieš pradėdami įsisavinti ratą, galite pratinti patekti ant rankų. Atsitraukęs porą metrų nuo sienos, šiek tiek bėgdamas, atsistok ant rankų, siena šiuo atveju veikia kaip draudimas. Jei sėkmingai susidorojote su šiuo pratimu, tai, kaip išmokti pasigaminti ratą, jums nepasirodys „didelis“ mokslas.
Kaip išmokyti vaiką gaminti ratą?
Pirmiausia paaiškinkite savo vaikui, kad jis toks yraneturėtų bijoti ir pasitikėti savo galimybėmis. Leisk jam žinoti, kad jis neturi ko bijoti, kad tu esi šalia ir visada jį apdrausi, neleisk jam kristi. Palaikykite savo mažylį. Tada nurodykite jam taip:
Pirmas žingsnis - atsistoti tiesiai. Tada šiek tiek pagreitindami atlikite kelis žingsnius į priekį. Tada viena ranka, tegul ji būna dešinė, nusileidžia link grindų, o kairė arba dešinė koja, kiek įmanoma, pakyla aukštyn. Nustumdami grindis atramine ranka, būtina pastatyti antrą ranką pagal pirmąją (dešinę). Taigi, pakėlęs antrąją koją, atsiduri vertikalioje padėtyje, stovėdamas ant abiejų rankų. Norėdami grįžti į pradinę padėtį, pirmiausia turite pastatyti kairę koją ant grindų, lygiagrečiai tai nuplėškite dešinę ranką nuo grindų, tada kairę. Mes pastatėme kitą koją ant grindų. Tai viskas! Ratas baigtas.
Tokiu būdu jums to nereikės per dauglaikas išmokti pasigaminti ratą, nes sunkūs mokymai ir kruopštumas padės lengvai išmokti šį elementą. Ir nepamirškite, kad jei kažkas jums nepavyksta pirmą kartą, tuomet nereikia nusiminti, nes taip gali atsitikti bet kam. Ir šiek tiek pasipraktikavus, jums tikrai pasiseks.
