Ne visi žino žmogaus anatomiją ir supranta skirtumątarp baltymų ar aminorūgščių, tačiau šiuolaikinė visuomenė tikrai žino - sportininkams reikia baltymų. Kodėl, kodėl - tai yra kita klausimo dalis. Kad galėtumėte į jį atsakyti, turite sutelkti dėmesį į šią temą. Apie baltymų strypus yra žinoma, kad jie priklauso sportinei mitybai, tačiau jų vartojimas daugumai žmonių yra dar neaiškesnis. Šiame pranešime apžvelgsime „Protein“ juostos sudėtį ir naudą.
Baras, pastatytas kaip neatskiriama dalissporto mityba: kas tai yra, kas turėtų ją naudoti, ar naudinga tiems, kurie numesti svorio ar priauga svorio? Ką sudaro „Protein“ baras, ar jis yra prastesnis, ar laimėti, palyginti su kitų markių barais? Pakalbėkime apie tai šiame straipsnyje.
Kompozicijos baltymų juosta
Baras, atsiliepimai apie jo skonįgana teigiamas, Rusijoje pagamintas „Ironman“ prekės ženklas. 50 g biocheminės sudėties sudėtyje yra 8 g baltymų, 6 g riebalų ir 23 g angliavandenių. Pažymėtina, kad jei laikotės angliavandenių valgymo plano, 23 g angliavandenių per 50 g bet kokio valgio yra gana daug. Be to, sudėtyje yra biotino, folio rūgšties, niacino, vitaminų. Kalorijų baras yra 173 kcal.
Ar baltymų juosta naudinga?
Baras, kurio sudėtis pateikta pirmiau, nėraJis labai skiriasi kokybės požymiais nuo kitų šokoladinių saldainių, kurie nepriklauso sportinei mitybai ir yra laikomi konditerijos gaminiais.
Taip, jame yra vitaminų ir daugiau baltymų,nei kitų šokoladinių saldainių, bet dietologijos požiūriu produktas yra prisotintas cukrumi. Kita vertus, ar galima skanius saldainius atsisakyti cukraus? Saldikliai neturi angliavandenių, bet po to, kai nori valgyti dar daugiau, be kitų dalykų, jų poveikis kūnui dar nėra išaiškintas.
Palyginkime Baltymų batonėlįsudėtis su kitais rinkoje esančiais saldainiais. Pavyzdžiui, „Mars“ batonėlio energetinė vertė yra 190 kcal, o viename saldainyje yra 2 g baltymų, 10 g riebalų ir 21 g angliavandenių. Baltymų yra mažiau nei Baltymų batonėlyje, bet tiek pat angliavandenių. Tačiau maistine verte Snickers batonėlis praktiškai nenusileidžia – viename saldainyje yra 5 gramai baltymų, 10 g riebalų ir 27 g angliavandenių. Tai suprantama, nes „Snickers“ turi daug žemės riešutų, kuriuose gausu baltymų ir riebalų.
Ką tai reiškia?Tai, kad šiek tiek didesnis baltymų kiekis Baltymų batonėlyje nedaro jo tikru sportinės mitybos produktu. Tuo labiau, kad tai yra dietinis produktas, skirtas svorio metimui, veltui. Vietoj batonėlyje esančių angliavandenių galite suvalgyti porą obuolių ar porciją košės. Paskutinis patiekalas tikrai jus pasotins, kitaip nei vienas batonėlis.
Baltymų batonėlis kaip sveikas užkandis laikantis dietos
Kad ir kokia stipri būtų žmogaus valia, kadareikia laikytis dietos, tada vyksta kova su savo kūnu, kuris visai nelinkęs duoti bent kelių gramų riebalų. Pačiam žmogui klostės – nepageidaujamas ir neestetiškas vaizdas, o kūnui – šilumos ir energijos tiekimas. Štai kodėl taip lengva „nutrūkti“ nuo dietos: smegenys pačios provokuoja valgyti skanius dalykus, kad organizmas nenukentėtų. Daugumai skaniausias ir saldžiausias uždraustas vaisius yra konditerijos gaminiai – batonėliai, pyragai, saldainiai, bandelės. Tai nesunkiai paaiškinama – greituosius angliavandenius organizmas laiko energijos baterija, kurios „galia“ atsipalaiduoja iškart.
Šiuo atžvilgiu nenorint „nušokti“ nuo dietos irtuo pačiu, reaguodami į organizmo poreikius maistui, daugelis šiuolaikinių „dietų laikytojų“ padaro ir sau, ir organizmui naudingą triuką – užkandžiauja baltyminiais saldainiais. Baltymų batonėlis rekomenduojamas forumuose ir tinklaraščiuose kaip dietinis produktas, tačiau jo sudėtis rodo kitaip.
Ar sportininkui reikia baltymų batonėlių?
Šiuolaikinis kultūristas yra žmogus, kuristuri stebėti savo kūną daug atidžiau nei profesionalus modelis ar kino žvaigždė. Siekdamas pasirodyti, kartą per šešis mėnesius sportininkas iki 5 kartų lankosi sporto salėje ir privalo laikytis griežtos dietos, kurioje gausu baltymų. Žinoma, norisi palepinti save skaniais. Tačiau angliavandenių ar riebalų perteklius maiste yra itin nepageidautinas – po riebaliniu sluoksniu raumenys nebus aiškiai matomi.
Būtent šiam tikslui „sportassaldainiai ". Baltyminis batonėlis – batonėlis, pozicionuojamas kaip produktas, skirtas sportininkams, ne visai atitinka baltyminio batonėlio aprašymą. Palyginkime Baltymų batonėlio ir kitų batonėlių, parduodamų kaip sportinis produktas, sudėtį.
Kitų baltymų batonėlių sudėtis
Prieš svarstant kitų saldumynų sudėtį, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad sportinio maisto gamintojai batonėlius skirsto į baltyminius, mažai angliavandenius, daug angliavandenių turinčius, grūdinius, energetinius batonėlius.
Kurią juostą pasirinkti, priklauso nuo jūsų tikslo.„Weider“ prekės ženklo produktai yra labai paplitę tarp baltymų batonėlių. 32% baltymų batonėlyje yra 19 g baltymų, 6 g riebalų ir 18 g angliavandenių. Skanaus ir saldaus batonėlio nepagaminsi be cukraus, o baltymai geriau pasisavinami su angliavandeniais. Toks batonėlis yra geresnis pagal baltymų kiekį, tačiau jis taip pat kainuoja daugiau nei vietinis Baltymų batonėlis - nuo 120 iki 160 rublių.
Kaip vartoti baltymų batonėlius
Klaidinga manyti, kad baltymų batonėlis gali būtivalgykite kada norite ir bet kokiu kiekiu, nes tai naudinga. Energinė vertė tokiame batonėlyje tokia pati kaip ir bet kurio saldainio, o baltymų mažiau nei, pavyzdžiui, viename kiaušinyje. Kaip dažnai turėtumėte gerti baltymų batonėlį? Atsiliepimai rodo, kad geriausias naudojimo laikas bus pusvalandis prieš treniruotę arba penkiolika minučių po treniruotės. Gamintojas sutinka su šia vartotojų nuomone. Baltymų batonėlį naudokite kaip užkandį tarp valgymų arba kaip atskirą „maitinimą“ prieš arba po treniruotės. Nevalgykite daugiau nei dviejų batonėlių per dieną.
Išvada
Ką galima pasakyti apie vidaus produktą Baltymas baras? Batonėlis, kuriame yra 5 gramai baltymų,nėra daug baltymų ir tuo pačiu yra 23 g angliavandenių. Dėl to tai ne dietinis maistas, o skanus užkandis.
Jei rūpinatės savo figūra ir siekiate numesti svorio, nepiktnaudžiaukite naudojimu Baltymas baras... Baras, kurio sudėtis apima tokiusangliavandenių kiekis, savo maistinėmis savybėmis panašus į įprastą saldainį, pavyzdžiui, „Snickers“ ar „Mars“. Norma per dieną yra ne daugiau kaip du gabalėliai kaip atskiras užkandis.
