Pažangiausi treniruotės visada išbandomi.laikas, o pirmos klasės treneriai turi didelį skaičių. Laikantis šių principų, galima suprasti, kad kroviniai yra produktyvūs ir naudingi. Cindy Crawford pratimai jau seniai įrodė savo vertę ir tapo populiarūs.
Cindy Crawford programa
Žinomas pratimų rinkinys, kuris jau yra daugiaudvidešimt metų, jis turi teigiamą rezultatą ir gali būti lyginamas su Pilates, Calanetic ir kt. Šį kursą galite derinti su kitais Cindy Crawford kompleksais, kad pasiektumėte klasės efektyvumą.
Programą sudaro pratimų rinkinysapskaičiuojamas pagal svorio mažėjimo poveikį. Jis buvo sukurtas kartu su garsiu treneriu, kuris padėjo daugeliui Holivudo aktorių gauti idealias formas. Komplekso efektyvumas yra labai didelis. Tai pasiekiama pratybų metu, kurio metu fizinis aktyvumas pasiskirsto visuose kūno raumenyse. Daug dėmesio skiriama kūno vietoms, kurios yra linkusios kaupti perteklių: sėdmenis, šlaunis, pilvą. Cindy Crawford pratimų eiga vyksta sparčiai, joje naudojama jėga, joga ir tempimas. Kompleksą sudaro: išpuoliai, pataikymai, pritūpimai ir kt. Viskas yra aiški ir prieinama, nes tai yra pagrindiniai pratimai, leidžiantys gauti apčiuopiamą rezultatą.
Pratimų komplekso apžvalgos
Kiekvienas, kuris vadovavo klasėms su Cindy, pažymi, kadMokymas yra geras ne tik naujiems, bet ir apmokytiems vartotojams. Atsižvelgdami į norą, galite padidinti apkrovą, sumažinti mokymo trukmę arba naudoti sunkesnius hantelius. Kompleksą galima pritaikyti įvairioms atlikėjų grupėms.
Įspūdingos muzikos, patrauklių kraštovaizdžių ir Cindy gražių sportinių drabužių šaltinis yra įkvėpimo šaltinis ir sukuria harmoningą išsilavinimą.
Efektyvūs pratimai Cindy Crawford, daugelio menininkų atsiliepimai - tai pagrindiniai dalykai, dėl kurių kompleksas tampa toks populiarus.
Kaip Cindy Crawford treniruotės
Ją sudaro puikių figūrų pratimų kompleksasiš dviejų 40 minučių dalių, rekomenduojama juos atlikti bent kartą per savaitę. Trečioji dalis skirta 10 minučių, ji turi būti daroma kasdien. Šis kompleksas padeda išlaikyti aukštą medžiagų apykaitą ir taip didina riebalų degimo greitį.
Cindy Crawford pratimai apima:užpakalis, kojos, šlaunys, kurie yra pirmoje komplekso dalyje. Antrajame, yra apkrovos rankoms, pečiams ir pilvo raumenims. Kiekviena dalis susideda iš pašildymo, pagrindinės dalies, tempimo.
Trys pakartojimų rinkiniai sudarė apkrovą visoms raumenų grupėms. Iš pradžių naujiems atlikėjams bus sunku atlikti visą veiklą, todėl apkrova gali būti didinama palaipsniui.
Cindy pratimai skirtas klasėms su svarmenimis, bet klasių pradžioje negalite jų naudoti.
Cindy Crawford: kaip pasiekti meistriškumą
Pratimai geriau kompleksaiatlikti 2-3 kartus per savaitę. Pratimai turėtų būti pagrįsti jūsų gerove. Būtinai atlikite pratimų komplektą apatinei ir viršutinei kūno daliai ir palikite poilsį bent dvi dienas. 10 minučių treniruotės rekomenduojamos kasdien. Šis trumpas pratimų rinkinys yra būtinas tam, kad organizmas išlaikytų raumenis tonas ir paspartintų metabolizmą organizme. Šiai veiklai geriau ryte, prieš pirmąjį valgį, atlikti riebalų deginimo procesą.
Kai kompleksas atrodys lengvas, turėtumėteatlikite visus pratimus, kuriuos Cindy Crawford eina į eilę, didindamas apkrovą. Trumpas kompleksas turi būti atliekamas kasdien. Cindy Crawford's Perfect Figure programos paslaptis yra geriau pritaikyta mokytojams nei pradedantiesiems. Intensyvios apkrovos dėka galite gauti puikų figūrą, didinti medžiagų apykaitą ir kasdien praleisti papildomas kalorijas.
„Puikus paveikslas“
Cindy Crawford pratimai turi keletą pranašumų prieš panašius pratimus. Yra keli:
- nuovargio stoka, kai treniruočių metu buvo užkrauta kojos;
- šlaunų ir sėdmenų šyla įšyla rankų ir kojų gamybos procese;
- per trumpą laiką skrandis tampa lygus;
- treniruotes galima derinti su pusvalandžio bėgimu.
Kiekvienas pratimas Cindy Crawford "Puikiaipaveikslas „yra skirtas visam organizmui įgyti stiprybę, lankstumą ir ištvermę. Profesijos gali būti sujungtos su kitais panašiais kompleksais. Krovinių lygis yra sukurtas taip, kad nepadarytų žalos organizmui pernelyg didelės perviršio pavidalu. Idealus paveikslas negali būti išeikvotas. Pratimai, skirti gražiame paveiksle, turėtų derinti proporcingumo jausmą ir sveikatą.
Mitybos patarimai iš Cindy Crawford
Norėdami gauti greitą mankštą, turite laikytis geros mitybos principų. Cindy Crawford patarimai:
- reikia valgyti natūralius produktus, vengti maisto su cheminiais priedais;
- valgykite vištienos krūtinėles, jose yra serotonino;
- griežtai laikykitės režimo - turi būti pusryčiai, pietūs ir vakarienė;
- persivalgyti nerekomenduojama, viskas suvalgyta turėtų tilpti į du sulankstytus delnus;
- racione turi būti šviežių ir šaldytų vaisių ir daržovių;
- valgyti žuvį, riešutus ir sėklas;
- saldžius ir miltus pakeiskite sveiku ir skaniu maistu;
- per dieną išgerti bent litrą vandens;
- periodiškai valgykite imbierą ir česnaką, kad išvalytumėte žarnyną;
- valgant reikia valgyti tiek daug, kad liktų vietos dietiniam desertui;
- geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis.
Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas pratimų rinkinio forma padės pasiekti greitus rezultatus ir gauti patrauklią figūrą.
„Idealios figūros“ komplekso naudojimo rezultatai
Cindy Crawford pratimai gali pašalintiviršsvorio ir švino figūra puikios būklės, o tai rodo padidėjusį komplekso efektyvumą. Kai kuriems atlikėjams vieno mėnesio pakanka norimam rezultatui pasiekti ir žymiai pagerinti figūrą. Pažymima tinkamos mitybos palaikymo kartu su atliekamais pratimais svarba. Svorio metimo programa su Cindy Crawford pateko į populiariausių fitneso programų dešimtuką, o tai patvirtina jos aukštą atlikėjų įvertinimą.
Kai Cindy Crawford paklausia:"Kaip pasiekti tobulumą?" - pagrindinis atsakymas slypi mankštos komplekse „Ideali figūra“, kuris leidžia moterims per trumpą laiką gauti gražią figūrą ir ištreniruotą kūną.
