Viena iš seniausių fizinio aktyvumo rūšių yra prisitraukimai ant horizontalios juostos. Kas tai yra ir kokie įrašai yra šioje pratyboje? Šiuos klausimus analizuosime straipsnio eigoje.
Kas yra prisitraukimas?
Tai yra pratimas, kurį žino absoliučiai visi.vyras. Su juo susidūrėme mokykloje. Kažkas išlaikė prisitraukimų standartus, kažkas juos panaudojo kultūrizme, o kai kurie net nemažą savo gyvenimo dalį paskyrė mankštai ant baro.
Kas kiek gali
Klasikiniai prisitraukimai ant horizontalios juostos visadabuvo laikomi gana sunkiu pratimu, o tie, kurie mokėjo juos gerai atlikti, visada džiugino aplinkinius. Kiek vidutiniškai ištraukia paprastas žmogus? Žinoma, atsižvelgsime tik į vyrus, nes šis pratimas jiems yra daug lengvesnis nei moterims. Taigi, jei prisimintume kūno kultūros pamokas mokykloje, tada vidutinis gimnazijos mokinių standartas buvo 12 kartų. Kai kurie mokymų dėka šį skaičių pasiekia 20–25 kartus. Galiausiai aukšto lygio sportininkai, kurie daug laiko praleidžia prisitraukimams, gali atlikti 40–60 pakartojimų rinkinius. Jei kalbėtume vidutiniškai, tai kiekvienas vyras, kuris bent šiek tiek sportuoja, sugeba pasitempti 8–10 kartų.
Bet koks yra pasaulio prisitraukimų rekordas? Šiuo klausimu domisi daugybė žmonių ir ne tik sportininkai. Žmonės tiesiog domisi, kokiu lygiu jie galėtų išplėsti savo veiklą atlikdami šį pratimą.
Čempionai
Tiesą sakant, nėra vieno įrašoprisitraukimas ant horizontalios juostos. Šiose pratybose yra daugybė nominacijų, sukūrusių daug įvairių aukštų pasiekimų. Daugeliu atvejų traukiamieji pasaulio rekordai skiriasi pratyboms skirtu laiku arba jų atlikimo būdu. Pavyzdžiui, pakartojimai su skirtingomis rankenomis jokiu būdu negali būti tinkami vienai kategorijai. Moteriškoji žmonijos pusė taip pat dalyvavo siekiant aukštų rezultatų. Visų pirma, nustatant rekordą, jis turėtų nustatyti laikotarpį, per kurį jums reikia surinkti maksimalų skaičių kartų.
Pasaulio prisitraukimų rekordas. Tipai ir nominacijos
Dauguma pasiekimų jau trečiametūkstantmetis. Pavyzdžiui, 2009 m. Birželio mėn. Amerikietis Jasonas Petzoldas per 60 sekundžių prisitraukė 50 kartų. Tarp moterų aukščiausias pasiekimas priklauso Elicia Weber, Jasono tautietei. Jos rezultatas buvo 37 pakartojimai. Taip pat buvo oficialiai patvirtintas Vietnamo kareivio traukimo pasaulio rekordas. Jis per 100 minučių atliko 100 pakartojimų.
Kiti įrašai apie prisitraukimus ant horizontalios juostos buvopagaminti per daug ilgesnį laiką. Taigi, tam tikras Stephenas Highlandas 2007 metais per 6 valandas atliko apie 2900 pakartojimų. Pakartotas pasaulio čempionas varžybose amerikietis Jasonas Armstrongas per 12 ir 24 valandas iš karto pasiekė kelis rekordus. Per šį laiką jis pakilo atitinkamai 3165 ir 3355 kartus. Šiose nominacijose Aukštaitis taip pat parodė labai aukštus rezultatus. Kai kurie teigia, kad jis net nugalėjo Armstrongo pasiekimą ir pasiekė naują prisitraukimų pasaulio rekordą.
Kodėl toks nedidelis rezultatų skirtumas?Nes, kad ir koks sportininkas būtų pasirengęs, jis vis tiek ilgai negalės vienodai gerai ir greitai prisitraukti. Didžioji dalis jėgų praeina per pirmąsias valandas, o tada žmogaus rezultatas priklauso nuo jo valios. Pakartotinai vykdant pratimą, sportininko raumenų grupės pradeda stipriai „kimštis“. Tai pirmiausia latissimus dorsi, taip pat bicepsas. Dėl ilgo ir sunkaus darbo jie gauna didžiulį krūvį. Kitas veiksnys, turintis įtakos rekordams, yra sportininko delnų būklė. Kiekvienas, bandęs bent kartą gyvenime prisitraukti, žino, kad pakabinti per ilgai ant juostos gali būti gana skausminga. Todėl neretai sportininkai baigia pasirodymus būtent dėl šio skausmo.
Bet koks yra prisitraukimų ant horizontalios juostos rekordasįdiegta vienu ypu? Vyrams tai yra maždaug 470–500 kartų ir vargu ar bus sumušta artimiausiu metu. Gineso prisitraukimų rekordas priklauso rusui Nikolajui Kaklimovui, kuriam pavyko per valandą įveikti 844 pakartojimus.
Reikalavimai
Kokių sąlygų reikia laikytis priimantpasaulio rekordai prisitraukimuose? Žinoma, reikia pasakyti apie atlikimo kokybę. Visi aukščiau išvardyti įrašai skiriasi nepralenkiama technika. Dabar yra daug neoficialių įrašų, kuriuose buvo padaryta rimtų pažeidimų (trūkčiojančios kojos, siūbavimas, neišsamūs prisitraukimai). Visa tai neleidžiama nustatant rekordus. Atsitraukimai turėtų būti atliekami tik raumenų susitraukimais, sklandžiai ir užtikrintai. Taip pat neleidžiama keisti judesio diapazono. Jie turėtų eiti nuo apačios (pakabinti ant ištiesintų rankų) iki viršaus (smakras virš juostos). Ilgą laiką rekordus užfiksavusiems sportininkams leidžiama atlikti tiek serijų, kiek jiems patinka, ir laisvai ilsėtis tarp jų. Rezultatas fiksuojamas tik pasibaigus sportininkui skirtam laikui arba jis pats paskelbia apie savo darbo nutraukimą.
Kaip pasiekti aukščiausių rezultatų?
Pasaulio prisitraukimų rekordas - absoliučiainepasiekiamas rezultatas paprastiems žmonėms. Kodėl? Nes norėdami pasiekti tokią sėkmę turėsite įdėti neįtikėtinai daug pastangų ir labai ilgai. Žmonės, kurie pasiekė aukščiausių pasiekimų, tam praleido didžiąją savo gyvenimo dalį. Tai nėra vienerių ar dvejų metų mokymai. Todėl ir toliau žavėsimės nuostabiu čempionų požiūriu!
