Kaip dažnai tenka patirti stresąsituacijos? Jūs galite to nepastebėti, tačiau bet kokia nervinė įtampa palieka atspaudą jūsų savijautai, pasirodymui, požiūriui ir kitoms savybėms. Pradeda formuotis vidiniai barjerai ir spaustukai, kurie trukdo gyventi ir realizuoti save visose žmogaus veiklos sferose. Hasai Alijevo metodas „Raktas“ skirtas padėti atsikratyti šių „pančių“.
Kas yra „raktas“?
Pasirodė Khasai Alijevo „Rakto“ metodasmokslininko darbas dėl astronautų pritaikymo ekstremalioms skrydžio sąlygoms. Ištyręs refleksinę galūnių būseną be gravitacijos, Alijevas priėjo prie išvados, kad rankų ir kojų levitacija padeda sušvelninti nervinę įtampą ir visiškai atpalaiduoti kūną. Be to, dingsta moralinio ir fizinio nuovargio jausmas.
Alijevo atlikto darbo rezultatas yra metodas"Raktas". Tai pratimų rinkinys, paremtas ideorefleksine technika. Užsiėmimams teks praleisti ne daugiau kaip 20 minučių per dieną. Rezultatas bus pašalinti stresą, harmoniją tarp fiziologijos ir psichinių procesų, atsikratyti baimių. Be to, reguliariai sportuodami, galite atrasti savyje paslėptus išteklius.
Metodo kūrimas ir bandymai buvo atlikti 2008 mKosmonautų mokymo centras pavadintas Yu.A. Gagarinas. Vėliau jį patvirtino Sveikatos apsaugos ministerija. Khasai Alijevo „Rakto“ metodas neturi analogų visame pasaulyje. Dėl savo veikimo greičio jis naudojamas vaikams ir suaugusiems išvesti iš teroristų išpuolių ir ekstremalių situacijų. Net ten, kur tradicinė psichologija yra bejėgė, „Raktas“ pasirodo esąs veiksmingas.
Pagrindiniai metodo privalumai
Hasai Alijevo moksliniame, tyrinėjimo ir praktiniame darbe svarbų vaidmenį vaidina „Rakto“ metodas. Jis turi tokius neginčijamus pranašumus:
- greitai pašalina vidinius spaustukus, o tai leidžia žmogui pasitikėti savimi ir būti sėkmingam, taip pat išlaikyti ramybę avarinėse situacijose;
- gerina protinius sugebėjimus, o tai leidžia greitai priimti sprendimus ir net atrasti savyje kūrybinius išteklius;
- palengvina fizinės ir psichinės įtampos ištvermę;
- greitai atsigauna nuo streso, nereikalaujant pertraukimo darbe ar pagrindinės veiklos lanko;
- leidžia greitai ir be jokių pastangų patekti į meditacijos būseną.
Taikymo sritis
Norint įvertinti reikšmingumą, apibūdinantį Hasai Alijevo „Rakto“ metodą, verta pasidomėti jo taikymo sritimi. Tai yra šios sritys:
- psichoterapijoje, kai tradiciniai metodai neduoda norimo rezultato;
- asmeninio tobulėjimo programose atsikratyti kompleksų ir stereotipinio mąstymo;
- gerinti susikaupimą ir sukurti palankų psichologinį klimatą;
- gamyboje, siekiant sutrumpinti naujų veiklos rūšių įsisavinimo laiką;
- kūryboje pašalinti psichologines kliūtis;
- sportuojant palaikyti optimalią fizinę formą ir paspartinti sveikimo procesus;
- darbo kolektyve normalizuoti tarpasmeninius santykius.
Kita sritis, kurioje galima taikyti metodą„Raktas“ - akių gydymas. Hasai Alijevas rekomenduoja atlikti pratimus uždarius akių vokus (arba bent jau perpus). Tai leidžia atsipalaiduoti ne tik nervų sistemai, bet ir regos aparatui, kuris laikui bėgant atkuria jos funkcijas.
Rankų kėlimas
Manoma, kad gali atsiverti daugybė galimybiųžmogaus akivaizdoje, jei jis įvaldys Hasai Alijevo „Rakto“ metodą. Pratimai yra geri, nes juos galima atlikti ir stovint, ir sėdint, ir net gulint. Pirmasis triukas yra „Atsiskyrusios rankos“.
Turite laikyti galvą tiesiai ir ištiesti rankas priešaispatys, jų neįtempdami. Dabar reikia atsipalaiduoti, užmerkti akis. Duokite rankoms psichinę įsakymą išsiskirstyti. Šis veiksmas turi vykti valios pastangomis be jokių raumenų įtampų. Tam gali padėti tam tikras psichinis vaizdas.
Žinoma, pradedantiesiems leidžiama gamintimechaninis rankų pratęsimas. Tačiau norint pasiekti norimą būseną, reikia pašalinti vidinius barjerus, verčiančius mąstyti logiškai ir praktiškai. Tai galima pasiekti ne tik „išjungiant“ mintis, bet ir surandant optimalią kūno padėtį.
Jei ši technika jums nėra suteikta, tada jūs turiteyra stiprūs nerviniai spaustukai. Norėdami palengvinti būklę, verta atlikti keletą paprastų pratimų rankomis ir tada bandyti dar kartą. Bet neužkabink per ilgai. Jei triukas jums vis tiek neveikia, pereikite prie kito.
Rankų suartėjimas
Jei norite išbandyti Hasai's Key metodąAlijevai, pratimai jums neatrodys sunkūs. Antroji technika yra priešinga ankstesnei. Viską reikia daryti vienodai, tik rankas nereikės išskleisti, bet sujungti.
Jei po kelių bandymų pratimas to nedaropasidavė tau, grįžk prie pirmo. Tai padės nustatyti kai kuriuos vidinius ryšius kūne ir sąmonėje. Keičiate pratimus, bandydami valdyti rankas psichikos lygiu.
Jei manote, kad jūsų priėmimas prasidėjopasiduokite, bet tam tikroje vietoje judesiai sustingsta, juos galite šiek tiek pastumti raumenų pastangomis. Jei esate pavargęs, neverskite savęs tęsti studijų. Nuleisk rankas ir atsipalaiduok.
Rankų levitacija
Jei turite vidinius barjerus ir spaustukus,šios technikos padės tai parodyti. Hasai Alijevas sukūrė „rakto“ metodą stebėdamas astronautus, todėl visos technikos atrodo taip, tarsi norėtumėte patekti į nesvarumo būseną.
Norėdami pradėti trečiąjį pratimą, turite praleistirankos. Akys gali būti užmerktos arba nukreiptos į vienos rankos riešą. Prisitaikykite taip, kad ji imtų kilti be leidimo. Norėdami paklausti savęs tokio požiūrio, įsivaizduokite save kaip astronautą. Vaizduotėje atkreipkite nesvarumo nuotraukas, kai galūnės nevalingai skraido ore.
Net jei nepavyksta pasiekti levitacijos būsenos, tai visiškai nereiškia, kad pratimas buvo nenaudingas. Tai savotiškas žaidimas, kuris padės atitraukti dėmesį nuo rūpesčių.
Skraidymas
Jei ne iki galo suprantate technikos esmę,Hasai Alijevas pateiks šiek tiek informacijos „Žvalgybos apklausos“ vaizdo portale. Metodas „Raktas“ yra sukurtas tam, kad jus pasiektų nesvarumo ir levitacijos būsena, todėl turėtumėte jaustis panašiai kaip skraidymas.
Šis pratimas yra logiškasankstesnio tęsinys. Kai tik pavyks „pakelti“ vieną ranką į orą, iškart „paleisk“ kitą. Kad jūsų galūnės plauktų ore, įsivaizduokite save kaip paukštį, sklandantį virš žemės. Paleisdami fantaziją, galite įgyti naujų pojūčių, kurie palengvins jus nuo nerimo ir streso.
Reikėtų pažymėti, kad „Skrydis“ yra pagrindinismankštos kompleksas. Būtent tai leidžia jums rasti vidinę laisvę. Pirmą kartą įsisavinęs šią techniką pajusite savotišką euforiją, kuri jums atrodys neįprasta. Nepaisant to, ši maloni būsena netrukus taps jums žinoma.
Savęs svyravimas
Khasai Alijevo „Rakto“ savireguliacijos metodasapima laipsnišką perėjimą nuo levitacijos prie automatinių kūno vibracijų. Tai nėra kažkoks smurtinis poveikis organizmui, o visiškai natūralus procesas, kuris atsitinka žmogui, kai jis atsipalaiduoja. Tokiu atveju rankos gali likti „nesvarios“ arba nuleistos žemyn.
Jei negalite pasiekti panašios būsenostik atsipalaidavęs vėl gali pasinaudoti vaizdiniais vaizdais. Įsivaizduokite save kaip medį ar stiebą, siūbuojantį vėjyje. Jei nepavyko paskatinti mojavimo naudojant ideomotorines technikas, pirmuosius kelis kartus galite suteikti sau mechaninį impulsą.
Būsena pratybų metu gali būtipalyginkite su tuo, kuriame yra vaikas, kuris sūpuojamas ar rieda ant sūpynių. Tai darydami susidursite su tokia sąvoka kaip koordinavimas. Vidinė šerdis padės jums išlikti atsipalaidavusioje, svyruojančioje padėtyje, neprarandant stabilumo. Tai galima pasiekti ne iš karto, bet reguliariai treniruodamiesi išmoksite nenukristi.
Galvos judesiai
„Raktų“ sistemoje taip pat yra galvos pratimas.Tai galite padaryti stovėdami ar sėdėdami. Padėtis nesvarbi, turėtumėte būti patogi. Kiek įmanoma atpalaiduokite kaklą, leisdami galvai atsitiktinai užimti patogią padėtį. Dabar visos jūsų psichinės pastangos turėtų būti nukreiptos į tai, kad ji pasisuktų bet kuria kryptimi. Jei tai neveikia, pabandykite suteikti galvai lengvą mechaninį impulsą. Tokiu atveju judesiams neturėtų būti būdingas joks ritmas ar seka.
Klausydamiesi savo kūno tai pajusitemomentas, kai raumenys gali būti atsipalaidavę, o galva toliau juda savaime. Norėdami tai pasiekti, pabandykite apibrėžti ašį, kuri apeis skausmo taškus. Kai galva pasieks optimalų sukimosi tašką, pajusite ne tik kūno atsipalaidavimą, bet ir emocinį bei psichinį atsipalaidavimą. Kad būtų lengviau ieškoti šios padėties, taip pat verta naudoti akių obuolius, kurie turėtų suktis atsitiktinai.
Kaip baigti pratimus
Prieš pradedant praktikąsavireguliaciją, rekomenduojama perskaityti Hasai Alijevo knygas. Metodas „Raktas“ apima ne tik išmokimą įvesti transą, bet ir paaiškina, kaip kompetentingai iš jo išeiti. Pagrindinis dalykas, kurį turite išmokti, yra jaustis savimi. Tai taikoma ne tik kūnui, bet ir sąmonei bei pasąmonei.
Norėdami išeiti iš savireguliacijos būsenos,turėtum to tiesiog norėti. Tačiau kartais nutinka taip, kad kūnui tiesiog reikia poilsio. Gerai, jei suteiksite sau dar keletą minučių poilsio. Tuo pačiu turėtumėte susitaikyti su tuo, kad atgavus sąmonę jūsų tamsios mintys ir problemos nebegrįš. Įsivaizduokite, kad esate kupinas jėgų ir gyvybingumo, o galva aiški ir kupina naujų idėjų.
Vaizdo priemonės padeda ne tik patektitranso, bet ir iš jo išeiti. Jei negalite prisivilioti „pabusti“, pradėkite įsivaizduoti, ką siejate su energija ir aktyvumu. Vieniems tai - žadintuvo skambėjimas, kai kuriems - puodelis stiprios kavos, kai kam - vėsus dušas. Atgavę sąmonę neturėtumėte nedelsdami pradėti energingos veiklos. Kurį laiką pasėdėkite, išsitieskite, tarsi išsimiegoję. Jūs netgi galite atlikti lengvus pratimus.
Kaip suprasti, kad atėjo „tiesos momentas“?
„Hasai“ išgarsinusi plėtra- "Rakto" metodas. Vidinis gydytojas, jo teigimu, gyvena kiekviename žmoguje. Tačiau norint padėti sau atsikratyti streso, reikia suprasti, į kokią būseną ateiti.
Po sesijos pabaigos turite patogiai sėdėti irkuo daugiau atsipalaiduok. Tokiu atveju akys turėtų palaipsniui užsimerkti (bet ne per prievartą). Kai tai atsitiks, jūsų galvoje bus tarsi tuščias jausmas. Jame nebus nei gerų, nei blogų minčių. Tai yra visiškas psichologinis palengvėjimas, suteikiantis impulsą kaupti naują energiją.
Kurso trukmė
Mokymo kursai paprastai trunka 5 dienas.Kiekvieną dieną turėtumėte praleisti apie pusvalandį pratindami aukščiau nurodytus pratimus. Šio laiko turėtų pakakti, kad išsiugdytų būtinus savireguliacijos įgūdžius.
Tada galite pradėti kasdienvisos treniruotės, trunkančios 20 minučių. Pratimus galite atlikti nuosekliai, taip pat juos derinti savo nuožiūra. Pamokos eigą reikia pataisyti savarankiškai, pasikliaujant savo vidiniais jausmais ir fizine savijauta.
Į treniruotę įtrauktų elementų skaičius,gali priklausyti nuo situacijos. Taigi, įprastą dieną atsipalaidavimui pakanka 1-2 pratimų. Jei susidursite su atsakingu įvykiu, sukeliančiu nerimą, to nepakaks. Treniruotė turėtų būti išsami ir ilgesnė nei įprasta.
Jei nieko neatsitiks
Daugelis žmonių, kurie svajoja apie ramybę irenergijos pliūpsnis, pavyko išbandyti Hasai Magomedovičiaus Alijevo pasiūlytą sistemą. Metodas „Raktas“ gali ne iškart pasireikšti pradedantiesiems. Jei dar niekada nesusidūrėte su meditacijos praktika, turėsite visko išmokti nuo nulio, o tai užtruks šiek tiek laiko. Jei po sunkių treniruočių niekas nepasikeis, jūsų kūne gali būti keletas paslėptų problemų. Gali prireikti šių priemonių:
- psichologinis konsultavimas, kuris padės nustatyti blokuojančius veiksnius, „sėdinčius“ jūsų galvoje;
- medicininė apžiūra osteochondrozei ar intrakranijinio slėgio anomalijoms nustatyti;
- psichoterapija depresijai slopinti, taip pat nerimo jausmas;
- manualinė terapija;
- probleminių vietų masažas; refleksologija.
Atsiliepimai
Įvertinti svarstomo efektyvumąsistemą, turėtumėte atkreipti dėmesį į nuomonę tų, kurie jau išbandė patys. Hasai Alijevo „Rakto“ metodas yra labai populiarus. Atsiliepimuose pateikiama ši informacija:
- technika yra supaprastinta meditacijos sistema, kurią tūkstančius metų naudoja jogai;
- treniruočių metu pabunda kritinis mąstymas, kuris leidžia objektyviai įvertinti savo sugebėjimus ir supančią situaciją;
- palengvina fizinę būklę reguliariai intensyviai dirbant;
- greito įsijungimo į transą dėka galima visiškai atsipalaiduoti ir atsipūsti nuo aplinkinių problemų;
- knygoje yra daug reklaminės informacijos ir duomenų, o pačiai technikai aprašyti skiriami tik keli puslapiai;
- šios technikos laikymasis leidžia ištrūkti iš didžiausio streso, kai psichologai ir vaistai nepadeda;
- reikia daug laiko išmokti taisyklingai atlikti pratimus;
- kai kuriems pacientams, pritaikius metodus, kyla bauginančių minčių ir minčių;
- nebūtina atlikti visų pratimų, tačiau pakanka apsistoti ties tais, kurie jums atliekami lengvai ir paprastai.
Išvada
Daug diskusijų kelia sistema, kurisukūrė Hasai Alijevas. „Key-2“ metodas buvo pataisytas ir patobulintas, tačiau mokslo ir visuomenės sluoksniuose vis dar nėra sutarimo. Kažkas mano, kad tai yra revoliucinis išradimas, o kažkas tiesiog peržiūrėjo žinias, kurias jogai sėkmingai naudoja jau daugiau nei tūkstantį metų. Bet kokiu atveju, išbandę šią techniką patys, galėsite atskleisti kai kuriuos naujus savo kūno ir sąmonės sugebėjimus. Net jei nepavyksta pasiekti levitacijos, galite atitraukti dėmesį nuo streso.
