Каждая женщина мечтает в любом возрасте išlieka patraukli: taip, kad oda švytėtų su sveikata, o raukšlės neatsiranda. Šiandien rinka siūlo didžiulį kosmetikos pasirinkimą išorinei odos priežiūrai ir kiekvienam
Maistas jaunimui ir grožiui
Mityba - vienas iš svarbiausių išsaugojimo veiksniųsveikata, jaunimas ir patrauklumas. Sumuštiniai, bandelės, šokolado plytelės, paruošti patiekalai iš parduotuvės, gazuoti ir alkoholiniai gėrimai - visa tai nepatenka į kategoriją „produktai jaunimo odai“. Pabandykite juos naudoti kiek įmanoma mažiau, geriau ir visiškai pašalinti savo mitybą. Pirmiausia oda iš vidaus gauna viską, ko jums reikia, ir jei jūsų dieta negali būti vadinama teisinga, tada brangūs kremai ir serumai nepadės.
Produktai jaunimo odai:
Sūrio sudėtyje yra pakankamai kalcio, vitamino D, seleno ir baltymų. Šis produktas pagerina epidermio būklę ir stiprina kaulų audinį.
Riebalinėse žuvyse yra omega-3 rūgščių.Reguliarus žuvų vartojimas pagerina odos tekstūrą, padeda išlaikyti ląstelių drėgmę. Omega-3 rūgštys išlaiko epidermio elastingumą ir elastingumą, nustato kolageno gamybą.
Riešutai susideda iš Q10 ir E vitamino koenzimo, šie komponentai pagreitina regeneruojančius procesus ir ląstelių mitybą, jų veikla siekiama išsaugoti odos jaunimą.
Viso grūdo duonose ir grūduose yra silicio,stimuliuojantis kolageno gamybą ir B grupės vitaminai, turintys minkštinančių ir atnaujinančių savybių. Sveiki grūdai turi valomąjį poveikį organizmui: gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą, skatina reguliarų tuštinimąsi.
Šviežios daržovės ir vaisiai yra supakuoti su vitaminais ir mineralais. Granatai, vynuogės, kivi, greipfrutai, abrikosai, pomidorai, paprikos, pupelės, grybai, kopūstai, špinatai - visa tai yra produktai jaunatviškai odai.
Alyvuogės, linų sėmenys, kukurūzai ir ktaugaliniai aliejai yra riebalų rūgščių šaltiniai, kurie padeda atkurti odos ląsteles. Be to, vitaminai, tokie kaip A, D, E, pasisavinami riebalų rūgščių pagalba.
Žalioji arbata yra natūralus antioksidantaspadeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Šis gėrimas iš vidaus apsaugo odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, kuris gali išprovokuoti ankstyvą odos senėjimą.
Rūgštingose uogose ir vaisiuose yra didžiulis vitamino C kiekis, dėl kurio sustiprėja kraujagyslės ir susidaro kolagenas.
Vanduo taip pat yra būtina kovos dėl jaunimo priemonė, jis dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose. Per dieną rekomenduojama suvartoti mažiausiai 1,5–2 litrus kokybiško vandens.
Visi aukščiau išvardyti komponentai yra produktaijaunatviškai odai įtraukite juos į savo dienos racioną, stenkitės vengti per riebaus, sūraus, aštraus ir saldaus maisto. Praleiskite daugiau laiko lauke, atkreipkite dėmesį į sportą, tada jūsų oda ilgą laiką išliks gaivi, jaunatviška ir graži, o jūsų nuotaika ir savijauta bus puiki.
