Pratimai veido raumenims, kurie vadinami„bodyflex“ neseniai nusipelnė pelnyto populiarumo. Jie stangrina veido ir kaklo raumenis, padeda išlaikyti veido kontūrą, pašalina antrą ir trečią smakrą, neleidžia odai suglebti. Dėl derinimo su taisyklinga kvėpavimo technika tokie pratimai duoda puikių rezultatų, gydo kūną ir prisotina odą deguonimi.
Iš kur atsirado „bodyflex“?
Bene pagrindinis gimnastikos atradėjasveidus galima vadinti Sanfordu Bennettu, kuris praėjusio amžiaus pradžioje parašė ir išleido knygą „Gimnastika lovoje“, kurioje buvo aprašyti įvairūs pratimai, įskaitant veido raumenis.
Po jaudulio, kurį jis sukūrė priekyje„Facebook“ kūrimas Amerikoje yra daugybė brošiūrų ir knygų apie mankštos metodus ir jų efektyvumą. Beje, Sanfordas, būdamas 70 metų, atrodė 50 metų. Todėl jo skaitytojai noriai tikėjo jo pateiktais faktais.
Ameriką užliejo veido lankstymo banga.Kiekviena mergina žinojo apie tokių pratimų naudą, milijonai namų šeimininkių praktikavo šiuos pratimus. Būtent iš Amerikos veido formavimo kultūra atėjo į kitas šalis, savo efektyvumu įgijusi mergaičių iš Europos ir Azijos pasitikėjimą.
Dabar ši technika yra tokia populiari, kad jaiyra didžiulis skaičius vardų, nors dažniausiai jie pasiskolinti iš anglų kalbos: veido formavimas, veido korekcija, veido treniruotės, veido lankstymas veidui, veido gimnastika. Visos šios sistemos ir metodai turi vieną tikslą: pagerinti veido ir kaklo išvaizdą.
Ar tai tikrai efektyvu
Ne kiekviena mergina sugeba padaryti veidąkiekvieną dieną nesuvokdamas, kaip gerai tai jai atneš. Akivaizdu, kad veido „bodyflex“ nėra pats akivaizdžiausias būdas atjauninti ir sutvirtinti. Pirmieji rezultatai bus pastebimi tik po kelių mėnesių, o konkretų rezultatą galima įvertinti bent po metų.
„Bodyflex“ veidui ir kaklui arba, kitu būdu,„faceflex“ dažniausiai yra pratimų su taisyklinga kvėpavimo technika atlikimo technika. Įrodyta, kad tinkamas kvėpavimas daro įtaką raumenų dalyvavimui gijimo procese, todėl duoda geresnį rezultatą nei nenaudojant tokios technikos. Diafragminis kvėpavimas suaktyvina mūsų kūno gijimo procesus, tai yra naudingas ir sveikas kvėpavimas, kurį turėtų turėti kiekvienas. Tai leidžia giliai kvėpuoti. Iš pradžių dėl per didelio prisotinimo deguonimi gali būti stebimas net galvos svaigimas, tačiau netrukus organizmas pripras ir jis praeis.
Apskritai bodyflex veidui yra labai efektyvus, jeireguliariai mankštintis 1-2 kartus per savaitę. Tai rodo geriausią rezultatą ant kaklo, iš kur pašalina suglebusią odą ir grąžina vienintelį smakrą be nereikalingų „oro pagalvių“.
Ar įmanoma išsiveržti
Tikriausiai kiekvienas žmogus šią frazę girdėjo vaikystėjeiš močiučių ir senelių „Nesirauk, kitaip taip ir liks“. Tai yra ne kas kita, kaip paplitęs mitas, kad vaikai tyčiojasi, nesileidžia. Galite padaryti veidus ir, vertindami „Facebook“ kūrimo efektyvumą, netgi naudingus.
Tačiau chaotiškas veido raumenų judėjimas greičiausiai nebus naudingas, todėl reikia stengtis laikytis mankštos technikos, laikytis visų įgyvendinimo rekomendacijų.
Veiksmai veido raumenims
Dabar visi daro kūno lankstumą pagal metodąGreer Childers. Ji įkūrė diafragminio kvėpavimo pratimų atlikimo techniką. Jo pagalba organai greitai prisotinami deguonies, pagreitėja medžiagų apykaita. Vienintelė kontraindikacija yra hipertenzija, nes slėgis gali padidėti dėl žemesnio kvėpavimo.
Stebint tokią aerobinę techniką pastebimas aktyvus riebalų sluoksnio skaidymas. Oda praturtėja deguonimi ir tampa elastingesnė, raumenys dirba geriau.
Manoma, kad užsiėmimai turėtų būti atliekami tuščiu skrandžiu. Tiesą sakant, tokio metodo veiksmingumas nebuvo įrodytas, o gimnastika gali būti atliekama taip pat patogiai dalyvaujančiam asmeniui.
Nuimkite antrą smakrą
Dirbdamos prie gražios figūros moterys dažnaipamiršti likusias, ne mažiau svarbias kūno dalis. O kaip tu ką nors darai kaklu? „Bodyflex“ veido gimnastika su smakro mankštomis išsprendžia šią problemą. Jos dėka kaklo oda yra ištempta dėl raumenų tonuso. Tam reikia tam tikro treniruočių laiko. Neįmanoma pašalinti smakro tik per 2 klases.
Grimasos mankšta:
Norėdami jį įgyvendinti, turite šiek tiek sulenktikelius, remkitės ant jų rankomis. Pakelkite galvą, stumkite apatinį žandikaulį į priekį ir traukite lūpą į priekį taip, kad kaklo oda būtų įtempta. Iškart po to naudokitės „bodyflex“ kvėpavimo technika ir atsipalaiduokite. Turite pakartoti iki 10 kartų. Pratimai sugriežtina kaklo raumenis.
"Liūtas":
Būtina užimti kūno padėtį, aprašytąankstesnį pratimą. Apvalykite burną raide "O" ir traukite liežuvį žemyn, galva turėtų atrodyti aukštyn. Įtampa atsiranda aplink akis ir aplink kaklą. Jei tai darote kas savaitę, tada raukšlės prie akių pradeda palaipsniui išlygėti, o antrasis smakras išnyksta.
Ar pakeis botoksas
Jei norima išvaizda nesutampa surealybę arba, susidūrusios su su amžiumi susijusiais pokyčiais, moterys pradeda atkreipti dėmesį į veido plastiką. Paprastai, prieš pertvarkydami save, jie imasi laikinų pokyčių, kad atsikratytų raukšlių. Botoksas paprastai yra pakaitalas. Merginos atkreipia dėmesį į jo naudą, kad būtų galima išvengti būsimų raukšlių.
Atrodo stebina, kad „bodyflex“gali pakeisti ne tik botoksą, bet ir plastinę chirurgiją. Laiku ir ilgai trunkantys kvėpavimo pratimai su kūno lankstymo pratimais veidui ir kaklui tikrai parodys gerus rezultatus.
Klases rekomenduojama derinti su bendrosiomis.bodyflex visam kūnui. Bendrosios gimnastikos metu naudojama ta pati kvėpavimo technika. Tai leidžia pasiekti geresnių rezultatų tiek kūnui, tiek veido ir kaklo raumenims.
Tikros apžvalgos
Pastaruoju metu sveika gyvensena vis labiau populiarėja, o kartu su ja kvėpavimo metodika siekiama pagerinti sveikatą ir sustiprinti reguliaraus sporto poveikį.
Atsiliepimai apie kūno lankstymą įvairiais būdaisteigiama, moterys praneša apie aiškius rezultatus. Pagerėja bendra savijauta, dingsta dusulys, jaučiamas lengvumas, o svarbiausia - išlyginamos raukšlės ir išnyksta dvigubas smakras. Tam reikalingi reguliarūs veido kūno pratimai.
Nuotraukos prieš ir po pateikiamos straipsnyje.
Kaip matote nuotraukose, kvėpavimo pratimai su veido ir kaklo pratimais tikrai duoda padorų rezultatą, dėl kurio verta dirbti.
Moterys pastebi ne tik veido pokyčius, bet irir bendras savijautos pagerėjimas iš vidaus. „Bodyflex“ suteikia daugiau energijos, jėgų, norų. Atlikęs tokią gimnastiką, niekas nesijaučia išspausta citrina.
Kada bus rezultatas
Kaip ir kitose sporto šakose, kūno lankstymas turi būti nuolat praktikuojamas, kad veidas būtų pasiektas. Jei nustosite daryti veido ir kaklo pratimus, raumenys netrukus grįš į ankstesnę išvaizdą.
Po pirmų pamokų rezultatai gali būtipamatyti per porą mėnesių. 7–8 savaitės yra apytikslis laikotarpis pastebint pačius pirmuosius, bet dar nereikšmingus rezultatus. Jie pasirodys ne dėl treniruotų raumenų, o dėl bendro veido odos praturtinimo deguonimi. Tai atrodys geriau, taps elastingesnė.
Po kitų metų veidas pastebimai sustangrės, kabėskaklo oda įsitaisys. Tai piko momentas. Po metų treniruotės moterys dažnai meta gimnastiką, patenkindamos atsiradusiais veido kontūrais. Tačiau norint, kad išvaizda būtų patraukli, reikia nuolat palaikyti gerą raumenų formą, o tai reiškia, kad norint išlaikyti pasiektą rezultatą, reikia toliau sportuoti.
Po 2-3 metų jie pradės išsilyginti irišlyginti gilias raukšles. Šis poveikis vadinamas minus 10 metų. Iš tiesų, tie, kurie visą gyvenimą užsiima kūno lankstumu, atrodo daug jaunesni ir tvarkingesni nei jų bendraamžiai. Oda gaivesnė ir labiau tonizuota.
