Kokie vitaminai gerti plaukų slinkimui: išsamus vitaminų su aprašymu sąrašas

Ką daryti su plaukų slinkimu? Deja, ši problema yra gana dažna. Laimei, tai sprendžiama. Vien šampūnai ir kaukės problemos neišspręs. Pirmiausia reikia rasti priežastį, nes plaukų slinkimas yra tik pasekmė. Tikroji problema gali būti stresas, vitaminų trūkumas, nusilpusi imuninė sistema, įvairios ligos, įskaitant galvos odą. Todėl turite susisiekti su specialistu. Trichologas sprendžia panašius klausimus, tačiau pirmiausia galite susisiekti su terapeutu, ir jis jau jus nukreips pas tinkamą gydytoją. Jis savo ruožtu patars, kokius vitaminus gerti plaukų slinkimui.

Nustačius priežastį, gydymas gali prasidėti. Taigi, kokius vitaminus gerti praradus plaukus. Reikėtų pažymėti, kad šie vitaminai reikalingi daugiausia galvos odai, o ne patiems plaukams.

Svarbiausias vitaminas ne tik plaukams, betir visiems organams yra vitaminas A. Tai padeda normalizuoti riebalines liaukas, padidinti odos imunitetą, skatinti regeneracinius procesus odoje ir plaukų augimą. Šio vitamino paros norma yra tik 1 mg. Jį galite gauti į savo racioną įtraukdami žuvų taukus, grietinę, grietinę, kepenis, ikrus, nenugriebtą pieną, jūros gėrybes. Ne mažiau svarbus provitaminas A yra tokiuose maisto produktuose kaip abrikosai, morkos, moliūgai, špinatai ir petražolės.

Vitaminas E padeda drėkinti galvos odą,apsauga nuo ultravioletinių spindulių, gydanti mažas žaizdas ir malšinanti uždegimą. Šio vitamino paros norma yra 15 mg. Jo yra augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse, kiaušiniuose, grūduose, kepenyse ir sojos pupelėse.

Vitaminas C yra apsauga nuo laisvųjų radikalų,dalyvauja stiprinant odos kraujagyslių sieneles, apsaugant vitaminą E nuo oksidatorių. Šio vitamino organizmas gali gauti iš žalių ir geltonų daržovių, ankštinių augalų, vaisių, erškėtuogių, šaltalankių, vyšnių, rudadumblių, mėtų, šalavijų, taip pat sviesto, nenugriebto pieno ir pieno produktų, jautienos kepenų, ikrų ir kiaušinių.

Mes ir toliau aiškinamės, kokius vitaminus gertiPlaukų slinkimas. Svarbų vaidmenį vaidina vitaminai B. Vitaminas B1 (arba tiaminas) prisideda prie normalaus nervų sistemos veikimo. Jo yra duonoje, jūros gėrybėse, kruopose, daržovėse (brokoliuose, šparaguose), ankštinėse daržovėse, riešutuose, apelsinuose, razinose, slyvose, erškėtuogėse, uogose, alaus mielėse, rudadumbriuose, mėsoje (jautienoje, kiaulienoje, paukštienoje), kepenyse.

Vitaminas B2 skatina organizmo medžiagų apykaitą. Paros norma yra 2 mg. Jame yra mielių, žalių daržovių, kruopų, žirnių, kepenų, inkstų, mėsos, žuvies, nenugriebto pieno, jogurto, varškės, kiaušinių.

Vitaminas B3 (arba PP) skatina kraujotakąkraujas, plaukų augimas, drėkinimas. Dėl trūkumo gali susidaryti žili plaukai. Dienos norma yra 50-100 mg. Šio vitamino yra kepenyse, mielėse, brokoliuose, sūryje, morkose, datulėse, žuvyje, piene, žemės riešutuose, bulvėse, pomidoruose ir įvairiose žolelėse, tokiose kaip liucerna, kajeno pipirai, ženšenis, ramunėlės, dilgėlės, aviečių lapai, šalavijas.

Vitaminas B5 (arba D-pantenolis) padeda stiprinti plaukus ir juos atstatyti. Jo yra mielėse, daržovėse, kruopose, lazdyno riešutuose, žiediniuose kopūstuose, žirniuose, kepenyse, širdyje, piene, ikruose.

Vitaminas B6 gerina odos kraujotakągalvos odą, apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo. Jo užtenka žaliose daržovėse, ankštinėse daržovėse, avokaduose, bananuose, graikiniuose riešutuose, kopūstuose, kukurūzuose, menkių kepenyse, ryžiuose.

Vitaminai B9 (arba folio rūgštis). Dienos norma yra apie 0,3 mg. Varškė, daržovės, maistinės mielės, sūris ir žuvis yra pakankamas šio vitamino kiekis.

Vitaminas B10 skatina plaukų augimą iržilų plaukų profilaktika. Dienos norma yra 100 mg. B10 yra bulvėse, kepenyse, pieno produktuose, alaus mielėse, morkose, grybuose, žuvyje ir riešutuose bei kiaušinio trynyje. Alkoholis ir rafinuotas cukrus sunaikina šią medžiagą.

Vitaminai H ir F yra vienodai svarbūs.Vitaminas F apsaugo nuo pleiskanų ir plaukų slinkimo, skatina odos ir plaukų atstatymą. Šio vitamino yra augaliniame aliejuje, sojos pupelėse, žemės riešutuose, migdoluose ir avokaduose.

Vitaminas H prisideda prie odos atsinaujinimo. Juose gausu sojų, žemės riešutų, kopūstų, kepenų, mielių, pomidorų ir kiaušinio trynio.

Kokius vitaminus gerti slinkant, sužinojome. Bet jūs taip pat turite žinoti, kaip juos sujungti.

Taip pat galite vartoti multivitaminų kompleksus.Pavyzdžiui, „Vitrum“, „Complivit“, „Revalid“ ir kt. Vitaminą B1 galima (arba net jo reikia) derinti su C ir A. Vitaminai D gali būti naudojami vitaminams A ir E. Vitaminai B2, B12 ir C padeda folio rūgščiai (vitaminui B9) pereiti į aktyvią formą. Vitaminai C, B1, B2, B3, B5 ir B6 taip pat gerai veikia kartu.