여름이면 낮이 길어지고 따뜻해져하지만 동시에 더위 속에서 몸을 재충전하는 것이 불가능 해 보일 때도 있습니다. 그러나 음식은 얼음처럼 차가운 음료와 에어컨보다 훨씬 더 많은 도움을 줄 수 있습니다. 더위에서 먹는 것이 더 좋은 것에 대해 말하면 신선한 야채와 과일을 떠 올릴 수밖에 없습니다. 그들은 체온을 낮추고 몸을 리프레쉬하는 데 완벽하게 도움이 될 것입니다. 우선 물과 필수 영양소, 항산화 물질이 풍부한 과일을 추천합니다. 그들이 더위에서 먹는 것에 대해 말하면 포도, 사과, 복숭아, 배, 딸기, 수박, 멜론 및 다양한 감귤류 (예 : 오렌지)의 이름을 지정할 수 있습니다. 과일은 여러 가지 방법으로 식단에 포함될 수 있습니다. 여름 샐러드에 추가하거나, 우유 나 요구르트와 섞어 스무디로 만들거나, 날로 먹어 오후 간식으로 먹을 수 있습니다.
가장 일반적인 권장 사항더위에서 먹는 것과 관련하여 수박을 사용하는 것이 좋습니다. 90 %의 물로 구성되어 더운 날씨에 체액을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 수박에는 비타민 A와 C가 풍부하고 지방이 없으며 암과 심장병 예방에 도움이되는 항산화 제인 리코펜이 포함되어 있습니다. 더위에서 음식을 찾는 동안 다음 샐러드를 시도해보십시오. 수박 조각에 잘게 썬 페타 치즈를 넣고 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌리고 잘게 썬 바질 잎 (신선한)을 뿌립니다.
멜론은 또한 수분 함량이 높고그것의 사용은 고온에서 탈수를 방지하는 데 도움이됩니다. 이 과일은 칼로리가 매우 낮고 칼륨이 높습니다. 다른 영양소가 풍부하지는 않지만 지방, 단백질 및 탄수화물 함량이 낮아 체중 감소, 고혈압, 당뇨병 및 심혈관 질환에 이상적입니다. 멜론은 또한 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 이뇨제로 간주됩니다. 더위에서 무엇을 먹을지에 대한 권장 사항에 따라 다음 레시피를 시도하십시오. 멜론 펄프에서 액체 퓌레를 만들고 다진 민트 잎을 추가하십시오.
자몽을 포함한 감귤류,오렌지, 라임, 레몬이 가장 상쾌한 과일입니다. 맛있는 맛에 더해 건강 함을 선사합니다. 감귤류는 피부 건강을위한 미량 미네랄의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 그들은 플라보노이드, 안토시아닌 및 폴리 페놀을 포함하여 항산화 제로 작용하는 많은 식물 영양소를 포함합니다. 비타민 C는 감귤류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 더위에서 무엇을 먹어야하는지에 대해 말하면서 올바르게 마시는 것을 잊지 마십시오. 매일 레몬 주스와 함께 차가운 물 한 잔으로 시작하십시오. 이 약간 시큼한 음료는 상쾌 할뿐만 아니라 몸을 정화하는 데에도 도움이됩니다.
또한 야채가 풍부하여주위가 더울 때 체온을 낮추는 데 도움이됩니다. 이들은 오이, 무, 양상추 및 허브 (아루 굴라 및 시금치)와 신선한 허브 (예 : 민트)입니다. 이 모든 것들은 실제로 신체가 과열로부터 스스로를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 채소를 식단에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 생생한 여름 샐러드로 자르거나 피타 빵으로 싸거나 썰고 퓌레로 싸십시오.
