콜레스테롤 및 그 기능
콜레스테롤은 매우 중요한 물질이며,인간 세포와 성 호르몬을위한 건축 자재입니다. 콜레스테롤 수치가 상승하면 혈관과 동맥벽에 과량이 축적되어 심혈관 질환을 일으켜 뇌졸중과 심장 마비로 이어집니다. 콜레스테롤 수치의 증가는 혈액 검사에 의해 확인되며, 1 년에 1-2 회 소비하는 것이 바람직합니다.
증가 된 콜레스테롤의 원인
증가하는 콜레스테롤은 충분한 현상입니다.특히 40 세 이후에 널리 퍼졌다. 과체중,식이 요법에 지방과 튀긴 음식의 우위, 운동 활동의 부족, 나쁜 습관은 콜레스테롤 증가의 주요 원인입니다. 모든 요인을 분석 할 필요가 있습니다. 증가 된 콜레스테롤의 원인을 결정한 후 자연스러운 질문이 발생합니다 : "혈액에서 콜레스테롤을 어떻게 위험하지 않은 수준으로 낮추는가?". 민간 요법으로 콜레스테롤을 줄이면 건강을 교정하고 보존하는 데 도움이되며 건강한 생활 방식을 잊어서는 안됩니다. 당신의 신체가 이미 대처할 수없는 건강 문제가 있다면, 해로운 습관 (흡연, 과도한 양의 알코올 등)에 의해 추가로 문제를 일으킬 필요가 없습니다.
민간 요법으로 콜레스테롤 감소
콜레스테롤을 줄이려면 우선,당신의 몸에게 적당한 신체 활동을 제공하고 신진 대사를 개선하는 한약을 사용, 혈관 및 지방 예금의 동맥을 정화, 그들 유연한 벽 만들기 위해 다이어트를 따라야합니다. 콜레스테롤 민간 요법을 줄이기 저지방 음식 (닭고기, 해양 생선, 유제품), 과일 (사과, 자몽, 아보카도), 야채 (브로콜리, 당근, 양파)과 열매 (크랜베리), 콩과 식물의 사용에 기인한다 (콩, 완두콩) , 허브 (딜), 귀리, 옥수수 시리얼, 올리브, 땅콩 기름, 해조류, 식물과 허브의 혼합물. 민들레 뿌리, 린든 꽃, 종자 아마 가루 건조 형태 또는 차의 형태로 가져 가라. 크랜베리, 꿀, 마늘 - 균일 한 슬러리의 형태이다. 주스 또는 샐러드를 준비하는 데 사용되는 과일과 야채 (사과, 자몽에 대한, 당근 꿀, 호두와 요구르트를 추가 할 수 있습니다). 콩과 식물 - 미리 흠뻑 적힌 양식. 마늘 - 팅크의 형태로 별도.
민간 요법으로 콜레스테롤을 줄이는 것은 오랜 과정이므로 인내심을 갖고 점차적으로 단계적으로 몸을 정상 상태로 되돌려 놓아야합니다.
증가하는 콜레스테롤의 예방
너 자신에게 그 질문을하지 말아야 할 것, 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법, 스스로에게 질문 할 가치가있다.콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하기 위해해야 할 일에 대해 식량을 구경하고 저지방 음식을 섭취하면간에, 위장관과 혈관에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 식물성 기름, 견과류, 콩류, 과일, 채소, 오트밀 및 옥수수 밀기울 - 권고 사항은 이미 발생 된 질병의 치료를 위해 나열된 모든 항목과 일치합니다. 이 맛있고 건강한 음식은 몸에서 해로운 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
이를 위해 신체 운동을 추가해야합니다.신선한 공기 또는 실내, 그룹 또는 자신. 가장 간단한 직업은 걷기 (최소 30 분)와 그 전후 운동을하는 것입니다. 필라테스, 요가, 달리기, 수영, 에어로빅을 선택할 수 있습니다. 그다지 중요하지 않습니다. 정확히 무엇을 고를 지, 가장 중요한 점은 수업이 규칙적이어야한다는 것입니다. 중등도 스트레스는 심장을 훈련시키고 죽상 동맥 경화증 및 기타 많은 질병뿐만 아니라 조기 노화, 무관심 및 졸음 완화, 인체 전체에 영향을주는 스트레스 완화에 도움이됩니다.
