다른 질병과 마찬가지로 치질은주의와 진지한 치료. 이 질병이 심한 통증을 동반하고 (물론 질병의 진행 정도에 따라 다름) 심각한 결과를 초래할 수 있다는 사실을 고려하면 치질 예방 문제가 더 중요합니다.
우리 모두는 질병이 치료하는 것보다 예방하기 쉽다는 진술을 알고 있습니다. 그리고 저는 이것이 사실이라고 말해야합니다. 그리고 우리는 치질에 대해 이야기하고 있기 때문에 치질 예방에 관심이 있습니다.
먼저 잠재적 인 위험에 대해 이야기 해 봅시다. 위험에 처한 사람 (즉, 치질이 발생할 가능성이 더 높은 사람)은 노인, 앉아있는 시간을 많이 보내는 사람, 임산부, 위장 장애가있는 사람입니다.
당신의 라이프 스타일이 이름을 짓기 힘들다면"활동적", 하루 중 매일 (이상적으로는 매시간) 신체 운동을 준비해야합니다. 부드러운 좌석은 단단한 좌석으로 교체해야하며 전문 운전자는 활동적인 휴식을 잊지 않아야합니다.
치질 예방도복부 근육을 강화하고 작은 골반의 혈액 순환을 개선합니다. 전문가가 개발 한 특별한 예방 운동 세트가 있습니다. 언론과 엉덩이의 근육 강화, 항문 괄약근 훈련, 혈액 순환 개선 및 환자의 가스 완화를 목표로합니다.
- I. p. (시작 위치) 서 있고, 다리를 교차. 둔근 근육을 리드미컬하게 조입니다.
- I. p. 단단한 의자에 앉으면 등은 곧고 몸은 약간 앞으로 기울어집니다. 둔근을 조이십시오.
- I. p. 등에 누워. 무릎을 구부리고 발에 기대고 골반을 땅에서 들어 올리십시오.
- I. p. 등에 누워. 똑 바른 다리를 번갈아 가며 들어 올리십시오.
- I. p. 등에 누워. 곧은 다리를 들어 올리고 벌리고 가위 운동을하십시오.
- I. p. 사이클링 운동도합니다.
- I. p. 뱃속에 누워. 무릎, 팔꿈치, 손바닥에 기대고 골반을 옆으로 (왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며) 내려 바닥에 닿도록합니다.
치질 예방을위한 운동하루에 두 번 10-15 번 반복하는 것이 좋습니다. 이 복합체는 예방뿐만 아니라 기존 문제에도 유용합니다. 그러나 근육을 과도하게 늘리지 마십시오. 사이클링, 승마 스포츠, 웨이트 리프팅에 참여하는 것은 권장되지 않습니다.
또한 달리기 나 걷기는 둔부 근육을 훈련시키고 혈류를 개선하기 때문에 유익합니다.
포함하는 다음 항목치질 예방은 영양의 정상화입니다. 밀가루 제품의 섭취를 가능한 한 매운맛, 너무 짠맛, 매운맛으로 제한해야합니다. 더 많은 액체 (깨끗한 식수, 미네랄 워터, 유제품)를 마시고, 섬유질이 풍부한 음식은 물론 완하제 효과가있는 건강한 야채와 과일 (사과, 사탕무, 자두, 호박, 수박)을 섭취하십시오.
다음 예방 조치 항목이전 것들과 밀접한 관련이 있습니다. 변비 또는 설사에 대한 적시 치료입니다. 이를 위해서는 건강한 식단과 적당한 운동이 필요합니다. 문제가있는 배변은 치질을 개발하는 확실한 방법입니다.
다음 방법은 위생 기술을 심는 것입니다. 배변 후 항문을 찬물로 헹궈 야합니다.
임신 중 치질 예방실질적으로 일반적인 예방 방법과 다르지 않습니다. 이것은 영양의 정상화, 신선한 공기에서 규칙적인 짧은 걷기 (긴 걷기도 해롭다), 체조, 좋은 기분 및 스트레스가 많은 상황의 부재입니다.
따라서 치질 예방은 건강한 생활 습관 유지, 나쁜 습관 제거, 합리적인 영양 섭취, 규칙적인 배변 정상화 및 자신감을 의미합니다.
