차크라는 에너지 몸의 요소입니다.사람. 미묘한 에너지로 짜여진 7개의 센터는 인간의 척추를 따라 위치하며 물리적 수준에서는 신경총에 해당합니다. 그들은 사람의 생명력이 순환하는 에너지 채널에 의해 서로 연결되어 있다고 믿어집니다. 이 기사에서 우리는 네 번째 차크라인 Anahata에 대해 이야기할 것입니다.
아나하타의 특징
아나하타는 심장 차크라라고도 합니다.그것은 차크라 기둥의 중앙에 정확히 위치합니다. 세 개의 차크라는 그것을 땅과 각각 분리하고 세 개의 차크라는 하늘과 분리합니다. 차크라의 속성은 또한 중심 위치와 관련이 있습니다. 하위 차크라가 우리의 자아와 세속적 "나"와 연결되어 있고 상위 차크라가 신의 현시와 연결되어 있다면 중간 차크라는이 두 세계를 자체적으로 결합하고 연결하는 것처럼 보입니다. 그 에너지는 수평으로 퍼져 우리 주변과 그 안에 있는 사람들을 덮습니다.
이 차크라는 우리가 다른 사람들과 상호 작용하도록 가르칩니다.세상에 열려 있고 그것을 두려워하지 마십시오. 이 차크라의 사랑은 우리가 감정에 대한 답을 얻을 필요가 없을 때 가장 관대합니다. 우리 자신을 사랑하는 것만으로도 충분합니다. Anahata는 낭만적 인 감정뿐만 아니라 일반적인 관계에 대해서도 책임이 있으며 반드시 사람과의 관계는 아닙니다. 동물, 자연, 에너지 등 누구와도 의사 소통 할 수 있습니다. 열린 Anahata 차크라는 동등한 에너지 교환이 구축되는 정서적 자원을 주고받는 능력입니다.
차크라 상징주의
각 차크라에는 고유 한 세트가 있습니다.문자. 차크라의 주요 특징은 색이고 아나하타의 경우 녹색입니다. 이것은 아나하타 차크라를 사용한 모든 작업이 녹색과의 상호 작용을 통해 지원될 수 있음을 의미합니다. 비슷한 색조의 옷을 입고, 자연에 있고, 녹색 만다라에 대해 명상하고, 녹색 제품도 수행을 상기시킬 수 있습니다.
상징적 이미지 - 열두 꽃잎로터스. 흔히 우리에게 다윗의 별이라고 알려진 상징은 연꽃 안에도 그려져 있습니다. 그것은 두 개의 정렬된 정삼각형으로 구성됩니다. 하나는 정점이 위로, 두 번째는 아래로 있습니다. 네 번째 차크라의 맥락에서 이것은 하늘과 땅의 흐름을 하나로 연결하고 수평면으로 변환하는 것을 의미합니다.
Anahata의 요소는 공기이며 의사 소통에 미치는 영향을 다시 한 번 강조합니다.
Anahata가 차단된 경우
심장 차크라의 불균형의 징후 우리그것을 "깨진 마음"이라고 부르곤 했습니다. 우주에 대한 우리의 신뢰를 무너뜨린 과거의 어떤 사건에서 회복하지 못한 우리는 진정한 감정을 숨기기 시작하고 냉소의 가면을 쓴다.
오작동하는 차크라의 징후는 다음과 같습니다.세상으로부터의 고립과 그와 관련된 모든 걱정. 그러한 사람은 누군가에게 연락하는 것보다 모든 사람과 자신을 격리하고 아무도 믿지 않는 것이 더 쉽습니다. 대부분 이것은 세계와 개방성을 신뢰하는 이전의 비참한 경험의 결과입니다. 때로는 배신과 타격 후에 누군가를 다시 의존하는 것보다 아무도 믿지 않는 것이 더 쉽습니다. 이것은 Anahata의 심장 차크라의 교훈입니다 - 당신에게 일어나는 모든 것을 신뢰하고 받아들이는 법을 배우십시오. 아파도.
미묘한 에너지의 모든 블록은 시간이 지남에 따라 표현됩니다.물리적인 차원에서. Anahata 차크라의 블록, 당신은 가슴에 뻣뻣함이나 압박감, 심장 또는 상복부에 통증을 느낄 것입니다. 바깥쪽으로 이것은 구부리고 처진 어깨의 형태로 나타납니다. 호흡 곤란은 또한 Anahata 차크라의 블록을 반영할 수 있습니다.
이 센터는 또 무엇을 담당합니까?어깨 띠와 손 뒤에는 우리가 세상과 상호 작용하는 것이 그들의 도움이 있기 때문입니다. 손의 문제는 무언가를 주거나 받거나 만드는 데 어려움이 있음을 나타낼 수 있습니다.
Anahata 차크라를 여는 방법
항상 차크라를 여는 작업이 필요합니다.여러 평면 - 에너지와 정신, 그리고 육체적. 자신에게 더 쉬운 것부터 시작하십시오. 신체 운동이나 자신과의 내부 대화가 될 수 있습니다(답을 찾고 싶지 않은 질문에서 벗어나려는 또 다른 시도가 아님).
운동을 하면 좋은 이유는엔돌핀이 혈액으로 방출되고 차크라가 위치한 신체의 조여진 부위에 영향을 미칩니다. 운동을 더 정확하게 선택할수록 차단된 Anahata 차크라에 대한 효과가 더 커집니다. 차크라가 담당하는 것은 가슴, 견갑골 및 견갑대입니다. 적극적으로 팔을 흔들어야 하는 모든 운동은 에너지를 심장 중심 주위로 잘 분산시킵니다. 아마도 처음에는 이상하고 불편할 것입니다. 신체의 블록은 그렇게 떠나고 싶지 않고 종종 마침내 표면에 숨겨진 감정의 층을 가져옵니다. 현기증과 함께 오래된 불만 또는 기타 숨겨져 있고 완전히 살아 있지 않은 감정이 기다리고 있다는 사실에 대비하십시오. Anahata 차크라의 감정적 특성만이 아닙니다. 차단된 에너지 센터의 개방은 항상 차단의 원인에 대한 반응의 악화를 수반합니다. 당신의 임무는 상황과 감정을 끝까지 헤쳐나가는 것이며, 모든 것이 저절로 흘러가도록 내버려두는 새로운 에너지와 물리적 블록으로 포장되지 않도록 하는 것입니다.
차크라의 속성으로서의 포괄적인 사랑
다른 사람에 대한 사랑은 자신에 대한 사랑에서 시작됩니다.Anahata에서 작업할 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신을 받아들이고 사랑하는 법을 배우는 것입니다. 악명 높은 공통 진리 중 하나는 자신을 있는 그대로 받아들이고 어떤 성취를 위해서가 아니라 무조건적인 사랑으로 사랑하라는 것입니다.
사랑하는 법을 배우려면 배워야 한다용서하다. 과거와 현재의 모든 결점과 결점을 용서하십시오. 과거는 과거에 남을 것이고, 현재에서 자신의 결점을 보완할 수 있고 노력해야 합니다. 그러나 이것은 긍정적인 태도와 최고의 자질에 대한 믿음으로 해야 하며 끊임없이 자신을 질책하지 않아야 합니다.
우리 자신을 용서함으로써 우리는 어떻게다른 사람을 용서합니다. 우리 모두는 감정, 두려움, 충족되지 않은 욕망의 폭발로 인해 동기가 유발되는 비합리적인 생물이라는 사실을 받아들이십시오. 당신에게 상처를 준 모든 사람을 용서하고 당신에게 교훈을 준 것에 감사하십시오. 모든 것에는 나름의 의미가 있습니다. 그들 덕분에 지금의 당신이 되었습니다.
사람들에 대한 잃어버린 신뢰를 회복하려면 시작하십시오.의사 소통하다. 당신의 대화 상대도 항상 두려움과 의심이 담긴 상자를 가지고 다니고 당신이 그를 신뢰하지 않는 것처럼 그도 당신을 신뢰하지 않을 모든 이유가 있다는 사실을 생각해 보십시오. 당신의 모범을 통해 당신은 두려워할 것이 없다는 것을 보여주어야 합니다. 당신의 마음은 열려 있고, 사랑과 이해가 스며있습니다. 자신이 누구인지 발견하는 가장 좋은 방법은 다른 사람들과 연결하는 것입니다. 관계에서 예상치 못한 상황에 대한 반응은 자신에 대해 많은 것을 드러낼 것입니다.
심장센터를 통해 자신에게 가는 길
Anahata 차크라에 대한 또 다른 연구는 다음과 같습니다.당신의 마음. 당신이 사랑하는 일을 하고 당신이 하는 일을 사랑한다면, 당신의 삶은 긍정적인 감정의 후광 속에서 올바른 방향으로 움직이고 있습니다. 당신의 하루가 싫은 직업에 대한 생각으로 시작된다면, 당신의 사고방식을 재고할 때입니다.
- 이 특정 직업을 선택한 이유를 기억하십니까? 그것이 긴급한 필요였습니까, 아니면 정말로 당신의 일에서 영감을 받았습니까?
- 좋아하는 사업에 대한 열정을 잃고 눈의 불꽃이 사라진 이유를 기억하십니까? 다시 불이 붙도록 하려면 어떻게 해야 합니까?
- 당신이 정말로 무엇인지 목록을 만드십시오지금 사랑. 얼마나 자주 자신이 이것을 하도록 허용합니까? 가까운 장래에 진정한 즐거움을 가져다주는 활동을 위해 자신을 위한 시간을 따로 마련하십시오.
마야 파인즈의 쿤달리니 요가
차단된 상태의 Anahata 차크라는 특별한 주의가 필요합니다. 특별한 운동의 도움으로 그녀를 부정적인 상태에서 벗어날 수 있습니다. Maya Fiennes 방법론에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
Maya Fiennes(또는 Fiennes, 번역하기도 함)성) - Kundalini 요가의 유명한 교사, 과거에는 음악가 - 피아니스트. 음악적 경험은 Maya를 가르치는 방법에 반영될 수 밖에 없었습니다. 그녀의 비디오 수업에서는 아사나 외에도 만트라를 읊기도 합니다. 운동, 만트라 및 명상은 차크라의 균형을 맞추기 위한 Miss Fiennes의 레시피입니다. 그녀는 Kundalini Yoga를 통한 Seven Chakras라는 훈련 프로그램에서 이것을 공유합니다. 아나하타 차크라는 7세트의 간단한 운동 중 네 번째 세트에서 자세히 수행됩니다. 각 운동 세트는 최소 40일의 수업을 위해 설계되었습니다. 이것이 바로 자신의 변화를 느끼고 수용해야 하는 정도라고 믿어집니다.
별도의 시퀀스가 생성됩니다.만트라, 워밍업, 호흡 운동, 크리야 및 명상을 환영합니다. Kriya는 역동적인 운동, 호흡 기술 및 명상의 요소를 결합한 특정 동작입니다. Maya의 연습은 매우 쉽습니다. 어려움은 오히려 몇 분 동안 여러 번 반복하는 데 있습니다. Maya는 또한 수업 시작 시 연습에 필요한 조율을 제공하고 우리가 이것을 하는 이유를 상기시켜줍니다.
만트라를 외우다
음성 작업은 별도의 광역요가 연습의 영역. 사람이 충분한 활력을 가지고 있다는 신호 중 하나는 특히 기분이 좋을 때 아무 이유 없이 노래를 시작하기가 쉽다는 것입니다. 자신의 소리를 짜내는 것이 어렵다면 에너지 수준이 떨어진 것입니다. 그러나 동일한 노래로 더 높은 수준으로 다시 흔들 수 있습니다. 이를 위해 요가는 만트라라는 특별한 소리를 사용합니다.
일반적으로 만트라는 산스크리트어 구 또는 단일 음절입니다. 따라서 세계에서 가장 유명한 만트라는 "Om" 또는 "Aum"이라는 단 하나의 음절로 구성됩니다.
각 소리에는 고유한 진동이 있으며당신의 에너지. 각 차크라에는 자체 소리 또는 전체 "노래"가 있다고 믿어집니다. 아나하타 차크라의 만트라는 소리 "얌"입니다. 몇 분 동안 연속으로 노래해야 합니다(최소 5분 이상). 소리를 늘리고 눈에 띄는 전환 없이 서로 부드럽게 흐르도록 하십시오. "Ya-a-a-aaaaaam"과 같은 것을 얻을 수 있습니다. 목소리의 진동을 온몸으로 느끼도록, 그리고 무엇보다 가슴에서 아나하타 차크라의 자리를 느끼도록 노래를 해보세요.
만다라 명상
네 번째로 정교함을 강화할 수 있습니다.차크라는 또한 시각적 감각입니다. 이를 위해 요가에는 만다라에 대한 명상 수행이 있습니다. 만다라는 신성한 이미지이며 가장 자주 원의 장식입니다. 만다라에 대한 장기적인 명상은 마음을 진정시키고 의식을 새롭게 하는 데 도움이 됩니다.
Anahata에게는 녹색 만다라가 필요합니다.그림 물감. Anahata 차크라에 만다라가 있는 적절한 그림을 인터넷에서 검색할 수 있습니다. 사진은 컬러 프린터로 간단히 인쇄할 수 있습니다. 동시에 패턴을 밝고 포화 상태로 만들기 위해 잉크를 아끼지 마십시오. 그 만다라를 찾으십시오. 그 광경에서 당신 안에 진정으로 공명하는 무언가가 있습니다. 대부분 녹색일 것입니다.
명상을 위해서는 만다라를 수평으로 놓아야 합니다.눈을 돌리고 명상에서 주의를 산만하게 하는 것이 없는지 확인하십시오. 사진의 중앙을 정확히 보고 시력이 흐려지도록 하십시오. 어느 시점에서 이미지가 떠 있다면 올바른 방향으로 가고 있는 것입니다. 당신의 "나"가 만다라에 머물게 하고, 당신의 생각이 어떤 방향으로든 굴러가게 하고, 그것이 당신을 어디로 이끄는지 지켜보십시오.
만다라로 작업하는 또 다른 흥미로운 방법은직접 그립니다. 필요한 모든 도구와 재료를 미리 준비하는 것이 중요합니다. 녹색 크레용과 마커를 비축하십시오. 아마도 Anahata 차크라의 에너지는 다른 색상과 관련이 있을 것입니다. 그림을 그리는 동안 과정과 내면의 감정에 집중하십시오. 생각을 추적하고 어디로 가고 있는지 파악합니다. 그림이 긍정적 인 감정으로 만들어지면 나중에 명상을하거나 사랑하는 사람에게 줄 수도 있습니다. 그러나 당신이 당신의 작업에 어떤 종류의 부정적인 것을 넣고 마음에서 그것을 풀어 놓았다고 느낀다면 그림을 태우는 것이 좋습니다. 당신이 그에게 정말 미안하다고 해도.
실무자를 위한 권장 사항
아나하타의 연구를 바로 처리해서는 안되며,낮은 차크라에서 예비 작업 없이. 모든 센터가 올바르게 기능하고 에너지가 자유롭게 흐를 때 조화로운 성격이 태어납니다. 명백한 블록과 문제로 즉시 시작하고 싶더라도 루트 차크라에서 작업을 시작하십시오. 아마도 드러나지 않은 내부 갈등의 "다발"을 찾을 수도 있습니다.
추가 연습에도 동일하게 적용됩니다.Anahata에서 멈추고 더 높이 올라가 나머지 센터를 처리하십시오. 무엇보다 일기를 쓰세요. 차크라 발달은 깊이 묻히고 억눌린 감정을 방출하는 것이므로 계시를 받은 후에 계시를 받아도 놀라지 마십시오. 당신의 생각을 적고, 때때로 그것들을 다시 읽어보십시오. 없애고 싶은 오래된 두려움이 표면에 나타나면이 일기를 태울 수 있습니다.
