스키는주기적인 종의 범주에 속합니다.스포츠. 대회는 연령 및 성별 제한을 고려하여 특별 트랙에서 개최됩니다. 이 스포츠는 18 세기 노르웨이에서 시작되었습니다. 다음으로 핀란드와 스웨덴에서 스키를 마스터했습니다. 유럽의 국제 인종은 19 세기 말에만 나타났습니다. 1924 년에 오늘날 세계 98 개국을 포함하는 FIS 연맹을 조직하기로 결정했습니다.
스키 패스의 분류
요즘에는 모든 운동 선수가눈 위를 이동하기에 적합한 기술을 선택합니다. 공식 대회에서도 이동에 대한 명확한 기준과 요구 사항은 없습니다. 누군가는 가속 된 유형의 움직임, 전략적인 누군가, 혼합 된 유형을 선택합니다.
현재 다음과 같은 유형의 스키가 있습니다.움직임 : 클래식과 스케이트. 전자는 주 그룹에 속하고 자주 사용되는 그룹에 속하고 후자는 기술이 조금 더 간단하지만 이동 속도가 느립니다.
스케이트 동작은 슬라이딩 다리 동작을 기반으로합니다. 여기에서 기술은 단계 동안 무료 지원으로 축소됩니다.
무단 달리기
이동은 다음을 희생하여 수행됩니다.손으로 한 번만 멍청이. 이 클래식 스키 코스는 활공 상태가 양호하다고 판단 될 때 평평하고 완만 한 슬로프에서 가장 자주 사용됩니다. 한 사이클에서 지지대에 의한 동시 반발과 트랙을 따라 후속 이동이 수행됩니다. 팔 저크 사이의 거리는 5 ~ 9 미터 여야합니다. 평균 지속 시간은 0.8 초에서 1.2 초까지 다양합니다. 하강 중 최대 속도-최대 12m / s.
이러한 동시 스키 실행은 일반적으로2 단계 : 자유 및 강제 슬라이딩. 첫 번째는 표면에서 지지대에 의해 밀린 후 이동 중에 발생하고 두 번째는 손으로 저크 순간에 발생합니다.
이러한 움직임의 주요 뉘앙스는 속도 손실을 방지하는 것입니다. 경험이없는 운동 선수는 이륙하는 동안 속도를 늦 춥니 다. 이 때문에 리듬이 찢어지고 근육량에 대한 부하가 증가합니다.
원스텝 스트로크
이것은 이동하는 가장 일반적인 방법입니다.눈 덮인 트랙. 원스텝 동작은 몸통과 팔다리를 정렬하고 균형을 유지하는 것으로 구성됩니다. 이 기술의 기본은 동시 반발 직후에 선수가 팔과 몸을 앞으로 가져와야한다는 것입니다. 이것은 최대 자유 슬라이딩 속도를 달성합니다.
시간 이동주기는 약 1.5입니다.s, 길이는 최대 7 미터입니다. 이 고전적인 스키 코스는 슬라이딩 조건이 뛰어난 트랙 섹션에만 적합합니다. 평평한 지형의 경우 눈은 거칠거나 얼음 껍질이 있어야합니다.
고속 원스텝 스트로크
이 옵션은미끄러짐 수준이 증가했습니다. 이러한 동시 스키 실행은 강력한 킥오프를 기반으로합니다. 사이클 동안 지지대가있는 저크는 7-9 미터 여야합니다. 이 거리 (1.2 초)에서 선수는 다리로 한 번 강화 된 힘을 가할 시간이 필요합니다. 이동 속도는 약 8-10m / s입니다.
기본 원스텝보기와의 주요 차이점슬라이딩하면서지지 다리를 앞으로 가져가는 것입니다. 여기에서 이동 기술은 6 단계로 축소됩니다. 첫 번째는 두 스키를 미끄러지는 것, 두 번째는지지 다리를 쪼그리고 앉는 것, 세 번째는 몸을 돌진하는 것입니다. 다음으로 운동 선수는 고관절을 밀고 곧게 폅니다. 다섯 번째 단계는 단일지지 슬라이딩입니다. 마지막 단계에서 손으로 반발하면서 움직임이 일어납니다.
2 단계 스트로크
다음과 같은 경우 평평한 지형에만 적용됩니다.만족스러운 것보다 높은 슬라이딩 조건. 동시 2 단계 스키 달리기는 순환 기술을 기반으로합니다. 푸시 오프 다리, 두 개의 슬라이딩 단계 및 두 스키의 자유로운 움직임으로 구성됩니다. 선수는이 전체 단지를 2 초 안에 완료해야합니다. 그렇지 않으면 상당한 시간 손실과 속도의 휴식이 기록됩니다. 손 저크 사이의 거리는 8-10 미터입니다. 동시에 초급 스키어는 최대 5m / s, 전문가-최대 7m / s의 속도를 얻습니다.
기술의 주요 뉘앙스는 활성 공급입니다.슬라이딩하는 동안 다리를지지 다리에 스윙합니다. 이것은 움직임과 균형의 속도를 방해하지 않습니다. 사이클은 트랙 표면에서 지지대를 분리하는 순간에 끝납니다.
2 단계 스트로크
고속도로에서 이러한 움직임의 변형이 적합합니다.단순성으로 인해 전문가와 초보자 모두에게 적합합니다. 2 단계 교대로 사용되는 클래식 스키 코스는 미끄럼 조건이 좋지 않은 슬로프와 평야에서 사용됩니다. 가파른 경사면에서이 기술은 균형을 잃고 넘어 질 수 있습니다.
2 단계 스키 교번 스트로크로최대 7.5m / s의 속도를 개발하십시오. 사이클 길이는 4 ~ 7 미터이고 지속 시간은 1.5 초입니다. 이 기술은 두 번의 교대 단계를 기반으로하며 손으로 멍청이를 번갈아 가며 동반합니다.
이동은 5 단계로 구성됩니다.왼쪽 트랙에서 미끄러지고,지지 다리를 곧게 펴고, 쪼그리고 앉고, 앞으로 돌진하고 밀어냅니다. 선수의 임무는 속도를 늦추지 않고 움직이는 것입니다. 이렇게하려면 각 동작을 신속하게 수행하고 각 단계가 끝나면 즉시 손으로 저크를 준비해야합니다. 발로 밀 때 균형을 잃지 않는 것이 중요합니다.
4 단계 스트로크
움직임의주기가 4 단계와 2 번 교대로 줄어 듭니다.손으로 반발. 이 클래식 스키 코스는 특히 트랙의 평평한 부분에 적합합니다. 이동 속도는 최대 6m / s입니다. 주기 시간-최대 2.2 초. 또한 최대 길이는 10m입니다.
모든 저크는 동일한 힘과 인출 각도로 수행되어야합니다. 복잡한 기술로 인해 이러한 유형의 움직임은 전문가조차도 거의 사용하지 않습니다.
능선 코스의 특징
이 스키 방법이 사용됩니다가장 자주 급회전합니다. 달리기 기술을 말합니다. 또한 스케이트 스키 코스는 가파른 등반에 적합합니다. 이러한 특정 기술을 배우기 전에 고전적인 교대 관점을 완벽하게 마스터해야합니다. 스케이트 코스는 전통적인 2 단계 교대 모습을 기반으로합니다.
트랙을 따라 이동하는이 변형전문가가 오버 클럭을 위해 자주 사용합니다. 이 경우 라이더의 움직임은 스케이터의 동작과 유사합니다. 1980 년대에 공식 대회에서이 스포츠를 사용한 최초의 운동 선수는 Swede Gundé Svan이었습니다.
스케이팅에는 사이클이 없습니다. 모든 팔다리는 임의의 시간 간격으로 동일하게 작동합니다.
회전 및 하강
이동 방향을 변경할 때의 주요 뉘앙스스키는 균형을 유지하는 것입니다. 코너링이 잘못되면 속도가 떨어지고 넘어 질 위험이 있습니다. 이로 인해 프로 운동 선수조차도 심각한 부상을 입는 것은 드문 일이 아닙니다.
스키 기술은 3 가지 유형을 제공합니다.회전 : 오버 스테핑, 쟁기 및 반 쟁기. 첫 번째 옵션은 완만 한 슬로프에 적합하고 두 번째 옵션은 트랙의 날카로운 부분에 적합하며 세 번째 옵션은 지그재그 슬로프에 적합합니다.
제동 원리
스키 기술은 움직임과 하강뿐만 아니라 움직임을 멈추는 방법도 설명합니다.
쟁기 제동은 직선의 완만 한 경사에서 적용됩니다. 스키 발가락이 함께 잡혀 있습니다. 이동은 내부 가장자리에서 자유 롭습니다.
하프 쟁기 제동은 스키 하나만 측면으로 편향시키는 것입니다. 두 번째는 이동 방향으로 계속 미끄러집니다.
추락 제동은 급정지가 필요한 비상 상황에서만 사용됩니다. 막대기는 끝으로 뒤로 밀리고 라이더는 몸을 구부리고 옆으로 구부립니다.
지그재그 하강에서는 지원 제동이 사용됩니다. 막대기는 함께 모이고 끝으로 눈 표면으로 내려갑니다. 지지대에 대한 압력이 증가하면 움직임이 느려집니다.
리프팅 기술
모든 유형의 스키 코스에는 슬로프를 오르는 고유 한 방법이 있습니다. 각 기술은 트랙의 가파른 정도, 길이, 커버의 특성, 라이더의 기술에 따라 다릅니다.
하프 레일로 들어 올리는 것도 같은 방식으로 수행되지만 측면에 하나의 트랙 만 출력됩니다.
사다리를 사용하여 가파른 경사를 오를 수 있습니다. 이 기술은 폴과 스키의 순차적 인 움직임으로 귀결됩니다.
계단 오르막은 평평한 경사면에서 사용됩니다. 이를 위해 몸이 앞으로 기울어지고 손으로 강한 저크를 통해 움직임이 이루어집니다.
