인생에서 많은 사람들이 개념에 직면합니다.자신도 모르는 사이에 관계의 상호 의존. 자율성을 잃은 사람은 부부 사이에 약하고 취약하며 자주 공격적인 상태에 빠지기 쉽습니다. 그의 마음은 그가 다른 사람에게 의존하고 있다는 것을 이해하지만 그의 뇌는 그래야만 한다고 말합니다. 많은 커플이 관계에서 상호 의존성을 제거하는 방법을 모릅니다. 그들은 흩어지고 새로운 파트너를 찾지만 삶은 여전히 변하지 않습니다.
상호 의존과 가족
상호 의존성은 강한 상태입니다.다른 사람에 대한 비정상적인 애착은 사랑의 결합에만 존재하는 것이 아닙니다. 어머니와 딸, 형제와 자매, 아버지와 자녀도 그러한 관계에 참여할 수 있습니다. 예를 들어, 아버지는 모든 일에서 막내 딸을 격려하고, 그녀의 천사 같은 눈은 그가 그녀의 변덕을 이루게 만듭니다. 그는 딸에게 의존하고 있어 반격할 수 없고, 그녀는 이를 알고 계속해서 그를 조종한다.
이 예에서는 상호 의존적 모델을 고려합니다.아빠와 아이의 행동. 딸은 조작자이며 앞으로 자라면 아버지를 닮은 배우자를 찾을 가능성이 큽니다. 소녀는 쉽게 그를 조종하고 이것이 그래야 할 것이라고 생각할 것입니다. 따라서 그녀의 삶에는 관계에 상호 의존성이있을 것입니다. 당연히 소녀는 조작자가되는 것에 대해 생각할 가능성이 없기 때문에 그녀를 제거하는 방법을 모릅니다.
한편으로는 그렇게 보일 수 있다.가장이 되는 것은 좋은 일이지만 대개는 무거운 짐이다. 여성들은 주도권을 잡고 남편에게 명령을 내리다가 결국 남편이 척추가 없고 아무것도 할 수 없다고 불평하는 경향이 있습니다.
상호 의존은 질병입니까?
실제로 많은 심리학자들은 이것이항상 치료할 수 없는 질병. 중독자와의 관계에서 상호 의존성을 없애는 방법을 가르치는 몇 가지 방법이 있습니다. 여러면에서 이러한 방법은 서로 모순되지만 모두이 "질병"이 어린 시절 자체에서 발생한다는 것을 나타냅니다.
키우는 것이 부모의 몫이다.그에게 성인이 될 때까지 교육과 지식을 제공하기 위해. 아이들은 자신이 사랑받고 이해받고 있다는 느낌을 받을 필요가 있습니다. 6세가 되면 이미 미래에 바꾸기 어려운 세상에 대한 인식을 형성합니다. 이 기간 동안의 보안 부족은 아이들에게 평생 동안 가지고 다니는 거대한 복합 단지를 형성합니다.
대부분의 경우, 사랑받지 못한 아이들은 성장한다자신이 없습니다. 그들은 매우 조심스럽고 두려워합니다. 어른이 되면 다른 사람들의 영향을 받으며 사용하기가 매우 쉽습니다. 대부분은 자신이 조작자의 영향을 받고 있다는 사실조차 모르고, 따라서 사랑과 다른 사람들과의 관계에서 상호 의존성을 제거하는 방법을 모릅니다.
다른 사람에 대한 의존 상태를 인식하는 방법
먼저 자신과 사람들과의 관계를 살펴봐야 합니다. 다음 몇 가지 질문에 정직하게 대답하십시오.
- 당신은 다른 사람들의 실패에 대해 자신을 비난합니까?
- 삶의 목적이 없고 일과 집안일에만 시간을 허비하고 계십니까?
- 당신의 중요한 다른 사람이 당신을 통제합니까(어디로 가십니까, 몇 시에 돌아올 것입니까, 누가 전화를 걸고 있습니까)? 당신은 통제하는 경향이 있습니까?
- 마음에 들지 않더라도 이타적으로 사람을 도울 준비가 되셨습니까?
- 당신은 수줍은 사람입니까? 행인에게 길을 묻는 것이 항상 편리하지 않습니까?
- 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 걱정합니까?
이 질문 중 적어도 절반이긍정적으로 대답했습니다 - 당신은 상호 의존적인 사람입니다. 당신은 조작 될 수 있으며 그러한 사람이 아직 주변에 없으면 조작자가 "피해자를 잘보기"때문에 분명히 나타날 것입니다. 흥미롭게도, 상호 의존적 관계에는 항상 적어도 두 사람이 관련됩니다. 즉, 그러한 쌍에서 두 파트너는 동일한 부분에서이 상태에 있습니다. 사람들은 결혼 생활을하며 관계에서 상호 의존성이 있다는 사실에 대해 생각조차하지 않습니다. 그러한 상태를 없애고 평화를 찾는 방법, 그들도 모릅니다. 그리고 자신이 다른 사람에게 의존하고 있음을 이해하는 동일한 사람들은 이것이 바뀔 수 없다고 믿습니다.
당신의 욕망에 대해 말하는 것에 대한 두려움
상호 의존적인 사람들은 매우 자급자족합니다.물론 언뜻보기에 사람은 매우 사교적 일 수 있으며 몇 시간 동안 재미있는 이야기를 할 수 있지만 자신에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 그런 사람들은 자신의 욕망을 공개적으로 말하는 것을 두려워합니다. 그들은 "스스로 맞춰보기"라는 게임을 매우 좋아합니다. 예를 들어, 식탁에서 "무엇을 원하십니까: 차 또는 주스?"라는 질문에 - 대답은 다음과 같습니다. "어쨌든 상관없어." 이 말은 질문자가 여전히 질문한 사람의 욕망에 대해 생각하고 추측해야 함을 의미합니다. 이것이 관계에서 상호 의존이 작동하는 방식입니다. 이 "질병"을 없애는 방법, 부부는 알지 못하므로 평생을 함께 삽니다.
강박 관념, 또는 조용한 게임
상호 의존적인 커플에서는 파트너가 소울 메이트를 위해 결정을 내리고 즉시 거절하는 상황을 종종 찾을 수 있습니다. 아래의 상황을 가정해보자.
남편은 8 일에 사랑하는 사람을 축하하는 것을 잊었습니다.마사. 아내는 묻지 않고 즉시 그가 고의로 한 것이라고 결정합니다. 물론 그녀는 질문을 할 수 있지만 마음속에는 이미 답이 준비되어 있습니다. “남편이 나에게 교훈을 주기 위해 일부러 이렇게 한 것입니다. 남편에게 복수해야 할 것입니다.” 그런 다음 아내는 복수 계획을 세우기 시작합니다. "나는 친구들과 쇼핑을 하고 그의 카드에서 모든 돈을 쓸 것입니다." 당황한 남편은 아내가 너무 낭비라고 생각하고 돈을 모두 집에 가져오지 않기로 결정합니다.
그렇게 하지 못한 말과 잘못의 눈덩이해석된 행동의 수는 부부의 머리에 부딪힐 때까지 점점 더 많은 새로운 에피소드를 얻을 것입니다. 기껏해야 큰 스캔들을 불러일으킬 것이고, 최악의 경우 이혼으로 이어질 것입니다.
말하는 법을 배우다
사람들이 자신이 속해 있다는 것을 깨닫고 나면그러한 관계에서 그들은 "관계에서 상호 의존성을 제거하는 방법"에 대한 질문이 있습니다. 심리학자 Berry Weinhold의 조언은 이 문제를 해결하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 그와 그의 아내 Janya는 해방의 길을 함께 걸었습니다. 그들이 만났을 때는 이미 결혼한 상태였고 가정생활에 대한 고정관념이 있었습니다. Berry Weinhold와 Janey Weinhold와 같은 훌륭한 작가가 쓴 Breaking Free From Codependency는 상호 의존의 문제와 해결 방법을 설명합니다.
이 문제를 없애기 위한 첫 번째(가장 중요한) 단계는 소울메이트에게 자신의 감정에 대해 이야기하는 능력입니다. 사랑하는 사람의 말을 듣는 법을 배우는 것도 마찬가지로 중요합니다.
다음은 제거하는 방법에 대한 생생한 예입니다.사랑의 상호 의존이 이 책의 저자입니다. Berry는 Janey를 만나기 직전에 그의 아내 Barbara를 묻었습니다. 그는 매우 우울했고 지원이 필요했습니다. 새 아내는 그에게 화를 내지 않고 베리를 강력하게지지했습니다. 오랫동안 Janey는 전처에 대한 남편의 이야기를 듣고이 불행에 대처하는 방법에 대해 조언했습니다. 그는 그녀에게 마음을 열었고 그녀는 이것에 대해 그를 화나게하지 않았습니다.
긴급 갈등 해결
도움이되는 또 다른 중요한 뉘앙스가 있습니다.관계에서 상호 의존성을 제거하십시오. 갈등 상황은 어느 가정에서나 발생하며 이는 불가피합니다. 사람은 다 다르기 때문에 각자의 의견이 있고, 상대방의 의견과 일치하지 않는 경우가 많습니다. 갈등이 생겼을 때 연인에게 원한을 품지 않는 것이 매우 중요합니다. 그의 말이 당신에게 상처를 준다면 그 순간에 그에게 이야기하십시오. 적절한 순간을 기다리지 말고 마음에 원한을 품지 마십시오.
도움 요청
어린 시절의 사건을 이해하는 것이 매우 중요합니다.당신에게 트라우마가 되며, 정확히 당신을 가족 상황에 의존하게 만든 원인. 중요한 다른 사람과 어린 시절 문제를 해결하려고 노력하십시오. 다음은 Berry Weinhold와 Janey Weinhold라는 책의 저자가 관계에서 상호 의존성을 제거하는 방법에 대한 또 다른 예입니다. 어린 시절 Janey는 부모의 따뜻함과 신체적 접촉을 덜 받았습니다. 베리는 그녀가이 문제에 대처하는 데 도움이되었습니다. 그는 그녀를 팔에 안고 오랫동안 그녀를 쓰다듬어 주며 잠시 동안 그녀를 어린 시절로 돌려 보내고 부모를 대신했습니다. 부모에게서 받지 못한 것을 사랑하는 사람에게 부탁해야 합니다. 이렇게하면 어린 시절과 관련된 많은 복합물에서 벗어날 수 있습니다.
파트너 변경
없애기 위해서라는 의견이 있습니다.상호 의존, 당신은 그 사람과 이혼해야합니다. 그러나 이 방법이 항상 좋은 것은 아닙니다. 이 옵션은 파트너가 자신의 인생에서 아무것도 바꾸고 싶지 않은 경우에만 가능합니다. 그가 관계의 상호 의존성을 부인한다면 어떻게 변화가 일어날 수 있습니까? 사람이 보지 않고 심각하게 받아들이지 않는 것을 제거하는 방법?
하지만 상대방이 준비가 되어 있다면변화하고 일상적인 삶의 과정을 바꾸고 상호 의존성을 제거할 준비가 되었으면 함께 이 길을 가야 합니다. 파트너 각자가 자급 자족을 느끼고 별개의 사람이 될 수 있도록 변화가 필요합니다.
가장 흥미로운 것은 아마도 상호 의존적일 것입니다.관계, 그들의 부재가 사람에게 부정적인 감정의 폭풍을 일으킨다는 사실. 알코올 중독자는 술을 필요로 하듯이 처음에는 함께 의존하는 파트너에게 싸움과 스캔들이 필요합니다. 심리학에서는 이러한 관계로부터의 해방을 상호의존성이라고 합니다. 커플에서 연인은 각자의 성실성과 자급 자족을 느껴야합니다. 사람은 자신이 진정으로 진정으로 사랑 받고 있음을 알아야합니다. 진정으로 자유로운 두 사람만이 함께 행복하고 상호 의존할 수 있다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다.
