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아침 식사를위한 맛있고 건강한 샌드위치

아침에 샌드위치를 만들고 싶습니까? 이것은 좋은 생각입니다. 우리는 다양한 재료로 샌드위치에 대한 몇 가지 요리법을 제공합니다. 하나의 옵션을 선택하고 결국 모든 것을 시도 할 수 있습니다. 주방에서의 성공을 기원합니다!

아침에 치즈 샌드위치

필요한 재료 :

덩어리-1 PC .;
마늘-두 정향;
중간 지방 마요네즈-맛보기;
단단한 치즈 200g;
블랙 올리브 (움푹 들어간)-7-10 개.

실용적인 부분

우리는 그들이 준비 할 모든 것을 테이블에 올려 놓습니다.아침에 샌드위치. 기초-덩어리부터 시작합시다. 타원형 조각으로 자릅니다 (권장 두께는 2cm). 덩어리를 말려야합니다. 이를 위해 에어 프라이어 또는 오븐을 사용합니다.
우리는 강판을 통해 치즈를 전달합니다. 다진 마늘을 넣으십시오. 우리는 섞는다. 결과물을 덩어리의 말린 조각에 뿌립니다.
이제 샌드위치를 넣어 치즈를 녹여야합니다에어 프라이어 그릴에 또 다른 옵션이 있습니다. 치즈, 마늘, 마요네즈 만 섞습니다. 이 경우 녹일 필요가 없습니다. 우리는 빵에 채우기를 펼칩니다.
올리브는 샌드위치 장식에 적합합니다. 슬라이스로 자르고 치즈와 마늘 덩어리에 넣으십시오. 아주 멋지게 밝혀졌습니다. 이제 우리의 창조물을 맛볼 수 있습니다.

독창적이고 맛있는 아침 샌드위치

성분 :

두 토마토;
토스터 빵-16 조각;
계란 4 개;
단단한 치즈-100g이면 충분합니다.
신선한 허브;
햄-8 접시;
200g의 버섯 (바람직하게는 샴 피뇽).

자세한 지시

1 단계. 어디서부터 시작합니까? 토스트 빵 8 조각을 가져갑니다. 그들 각각에서 부스러기를 제거하십시오. 작은 테두리가 남아 있어야합니다. 나머지 8 개는 베이킹 시트에 놓습니다. 그게 다가 아닙니다. 그들 중 4 명에는 빵 부스러기가 제거 된 빵을 넣었습니다.

2 단계. 우리는 버섯을 씻고 갈았습니다. 우리는 냄비에 보냅니다. 기름을 사용하여 볶습니다. 버섯이 조금 식었을 때 잘라낸 부스러기로 빵을 채 웁니다. 소금. 좋아하는 향신료를 뿌린다.

3 단계. 토마토는 씻어서 얇게 썰어 야합니다.

4 단계. 다른 빵 4 조각 (부스러기 포함)은 어떻게하나요? 햄 두 접시를 올려 놓으세요. 그런 다음 부스러기가없는 테두리가옵니다. 토마토 원을 넣으십시오.

단계 번호 5. 강판 치즈로 미래의 샌드위치를 뿌립니다. 오븐 예열하기. 권장 온도는 180 ° C입니다. 샌드위치를 오븐에 보내기 전에 각각에 계란을 쪼개십시오. 노른자는 손상되지 않아야합니다.

6 단계. 치즈가 녹고 계란이 굳을 때까지 빵 조각을 채우십시오. 일반적으로 3-5 분이 소요됩니다.

7 단계 : 아침 샌드위치가 준비되었습니다. 파슬리 또는 고수풀로 장식하는 것만 남아 있습니다. 서로 맛있게 기원합시다!

핫 샌드위치

옵션 번호 1-전자 레인지

제품 목록 :

토마토-2 개;
매운 허브 소금;
토스트 빵-4 조각;
단단한 치즈-100g이면 충분합니다.
마요네즈 맛.

조리 과정

마요네즈로 빵 조각을 덮으십시오. 층은 얇아 야합니다.
우리는 수돗물로 토마토를 씻습니다. 얇게 썬다. 우리는 마요네즈로 얼룩진 빵에 올려 놓았습니다. 허브와 섞인 매운 소금을 뿌린다.
치즈를 얇게 자릅니다. 우리는 그들을 토마토 위에 올려 놓았습니다.
샌드위치와 함께 용기를 전자 레인지에 넣습니다. 60 초 동안 장치를 시작합니다. 모든 것은 치즈에 달려 있습니다. 일부 품종은 30 초만에 녹습니다.
뜨거운 아침 샌드위치에 다진 허브가 장식되어 있습니다. 이 요리는 어린이와 성인 가족 모두에게 어필 할 것입니다.

옵션 번호 2-오븐에서

성분 :

소시지-4 개;
1 큰술 엘. 중간 지방 마요네즈;
마늘-두 정향;
3 큰술 엘. 케첩;
밀 빵-10 조각;
하나의 토마토;
단단한 치즈-120g;
신선한 채소.

준비 :

Step 1. 흐르는 물에 씻은 토마토를 입방체로 갈아주세요. 그릇에 옮깁니다. 지금은 옆에 두겠습니다.

Step 2. 포장에서 소시지를 꺼냅니다.입방체로 자릅니다. 다진 토마토가 든 그릇에 보냅니다. 거기에 프레스를 통과 한 다진 허브와 마늘 정향을 추가하십시오. 케첩과 마요네즈를 뿌린다. 우리는 섞는다.

3 단계. 베이킹 시트에 빵 조각을 놓습니다. 각 조각에 2 큰술을 넣으십시오. l 채우기. 우리는 샌드위치의 표면을 평평하게 만듭니다. 후추를 뿌린다 (선택 사항).

단계 번호 4. 내용물이 담긴 베이킹 시트를 예열 된 오븐으로 보냅니다. 180 ° C에서 샌드위치는 15 분 동안 구워집니다. 그들은 뜨겁게 제공됩니다.

건강한 아침 식사

앞서 우리는 요리하는 방법에 대해 이야기했습니다아침에 샌드위치. 모든 요리법에는 풍성하고 맛있는 요리가 포함됩니다. 버터, 햄, 마요네즈 및 케첩과 같은 제품이 사용됩니다. 그러나이 모든 것은 건강 한식이 요법을 고수하고 수치를 따르는 사람이 감당할 수 없습니다. 그래도 걱정하지 마세요. 결국 아침에 건강한 샌드위치가 있습니다. 다음은 흥미롭고 사용하기 쉬운 레시피입니다.

치즈 샌드위치

맛있는 식사를하고 활력을 높이고 싶습니까?하루 종일? 그렇다면이 레시피는 당신을위한 것입니다. 두부 치즈 (예 : "Hochland")는 상점에서 구입할 수 있습니다. 그러나 집에서 요리하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 저지방 코티지 치즈 200g, 마늘 2-3 정향, 사워 크림 100g 및 다진 허브를 결합하십시오. 우리는이 모든 것을 이후 분쇄를 위해 믹서기로 보냅니다.

결과 페이스트로 빵 조각에 기름칠을합니다.다진 파와 토마토 슬라이스로 장식하십시오. 제품이 액체라고 생각되면 약간의 옥수수 전분을 첨가 할 수 있습니다. 이것은 상황을 구할 것입니다.

붉은 물고기 레시피

아침에 몸이 받기를 원하십니까건강한 지방과 미량 영양소가 충분합니까? 이렇게하려면 빨간 캐비어와 함께 두 개의 샌드위치를 먹어야합니다. 우리는 생선 (연어, 핑크 연어 또는 첨 연어)을 사서 직접 소금에 절입니다. 완제품 구매가 가능하지만. 그러나 기억하십시오. 살짝 소금에 절인 생선은 훈제 생선보다 훨씬 건강합니다.

이제 샌드위치 만들기를 시작하겠습니다.두부 치즈로 각 덩어리에 기름을 바릅니다. 층은 얇아 야합니다. 빨간 물고기 조각을 위에 올려 놓으십시오. 또한 테이블에 신선한 야채 (무, 오이, 토마토)를 제공 할 수 있습니다.

달콤한 샌드위치

제품 목록 :

300g의 나무 딸기 또는 다른 열매;
여보-2 큰술. l.;
코티지 치즈 200g (지방 함량 5-9 % 이내).

준비 :

우리는 깊은 컵을 가져갑니다. 코티지 치즈를 넣으십시오.씻은 열매를 넣으십시오. 라즈베리, 딸기 또는 블랙 베리 중 어느 것을 선택하든 상관 없습니다. 같은 컵에 필요한 양의 꿀을 넣으십시오. 재료를 섞는다.
우리는 분쇄를 위해 결과물을 블렌더로 보냅니다.
크리스프 브레드에 커드와 베리 페이스트를 올립니다. 각 샌드위치 위에 전체 딸기를 장식하십시오. 이것이 맛있고 건강하다는 의미입니다.

삶은 계란 옵션

운동 선수들은이 레시피에 감사 할 것입니다.결국, 닭고기 달걀은 단백질의 주요 공급원 중 하나입니다. 그것은 튀겨지고 찌고 구워집니다. 그들은 또한 아침 식사로 건강한 샌드위치를 만드는 데 사용됩니다. 삶은 계란 3 개를 익 힙니다. 저녁에하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 아침에 우리는 껍질을 제거합니다. 얇은 원으로 계란을 세로로 자릅니다.

한 덩어리 또는 호밀 빵 위에 올려 놓으십시오.상추 잎 반. 삶은 달걀 몇 조각을 위에 올립니다. 파슬리 잎으로 샌드위치를 장식하는 것이 남아 있습니다. 그게 다야. 그리고이 아침 식사는 매우 맛있어 보입니다.