기다리는 여자의 공통된 진실어린이 - 적절한 영양 섭취와 어린이의 완전한 자궁 내 발달 및 출생에 필요한 모든 비타민과 물질을 섭취하십시오. 지구상에서 가장 위대한 기적은 임신 첫날부터 관심과 보살핌이 필요합니다. 이것은 자연스럽게 첫 순간부터 아기를 사랑하고 기다리는 미래의 어머니의 생각을 차지해야합니다.
그녀에게 할당된 이 책임 있는 임무에대자연, 임산부는 임신한 여성에게 필요한 모든 생명을 제공하기 위해 임산부에게 적절한 경의를 표하고 세심한 주의를 기울여야 합니다. 간단한 권장 사항을 준수하면 태아 발달에서 원치 않는 순간을 방지하는 데 도움이 됩니다.
비타민 A는 각성제로서 매우 중요합니다.세포 재생산과 성장. 따라서 계란 노른자 (하루에 2 개 이하의 계란 - 완숙 또는 오믈렛 형태 만)와 같은이 비타민이 함유 된 임산부에게는 건강에 좋은 제품을 사용해야합니다. 이것은 또한 완전한 단백질입니다. 거의 모든 미량 원소의 완전한 세트), 삶은 우유, 무지방 사워 크림, 버터, 찌꺼기 - 특히 간.
임산부에게 유용한 것부터 특별한장소는 태아의 발달을 자극하고 조산을 예방하는 출산 비타민에 주어집니다. 비타민 E는 또한 비타민 A의 동화에 참여합니다. 그 출처는 식물성 기름, 견과류, 같은 계란, 콩류, 곡물입니다.
튼튼한 골격의 올바른 성장발달과치아는 비타민 C에 의해 촉진되므로 매일 섭취해야 합니다. 여기에 풍부한 감귤류 과일 (알레르기가없는 경우), 야채 샐러드, 토마토, 검은 건포도, 장미 엉덩이, 파, 피망, 키위가 구출됩니다. 비타민 C 덕분에 면역 체계가 강화되고 자극됩니다.
다이어트에 일주일에 두 번 존재해야합니다생선(저지방 품종)은 인, 칼슘은 어린이의 연골과 뼈를 위한 건축 자재입니다. 그리고 임산부에게 가장 좋은 음식인 칼슘의 주요 공급원인 유제품은 매일 섭취해야 합니다.
다음은 야채입니다. 이것은 무엇보다도 섬유질,"유용한"탄수화물, 미네랄. 게다가 엄청난 양의 비타민과 유기산. 이제 임산부에게 어떤 과일이 유용한지 봅시다. 거의 모든 과일이 천연 비타민, 섬유 및 유기산의 천연 보물이기 때문입니다. 유일한 제한 사항은 특정 사람에 대한 알레르기 항원인 경우입니다. 임산부에게 유용한 과일 목록에서 바나나, 포도, 날짜는 탄수화물이 많이 포함되어 있으므로 사용을 다소 제한하는 것이 좋습니다. 임산부가 평생 동안 이국적인 과일을 먹지 않았다면 이국적인 과일을 삼가하는 것도 가치가 있습니다. 야생 딸기는 딸기, 링곤베리, 크랜베리, 클라우드베리와 같이 매우 유용합니다.
당연히 음료에서 완전히 배제됩니다.소량의 알코올 도수라도 모든 알코올. 사용 표시 - 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 젤리, 가스가없는 미네랄 워터 및 약할 수 있음 - 커피 (1 컵 이하), 홍차 및 녹색.
임산부에게 유용한 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.동물성 지방? 오직 프리미엄 버터와 버터기름. 베이컨과 마가린은 금기 사항입니다. 그리고 임산부가 동물성 단백질을 섭취하는 것이 유용하다는 것도 중요합니다. 가금류를 포함한 살코기. 좋아하는 소시지와 의사의 소시지, 훈제 고기, 통조림 및 매운 향신료의 완전한 거부.
식사는 이 중요한 시기에 이중 부하로 작업하면서 편안하고 중단 없는 신체 활동을 보장하기 위해 조금씩, 자주, 조금씩 해야 합니다.
영양에 대한 세심한 접근의 단 몇 개월은 건강한 아기의 탄생과 젊은 어머니의 날씬함을 보장합니다.
