通常、右からどのようなメリットが期待されますか水分平衡？ほとんどの人はまず喉の渇きの欠如を呼びます、そしてこれは確かに非常に重要なポイントです。体重を減らしたい女性は、1日に飲む水量を完全に知っています。ここでの質問は、正しい代謝、水と塩のバランス、そして浮腫などの一般的な問題についてです。健康な人では、浮腫は体内の過剰な塩分によってのみ発生する可能性があり、水分を保持し、浮腫の原因となるのは彼女です。ただし、塩分による浮腫を解消するために、飲む水の量を減らす必要はありませんが、逆に割合を増やす必要があります。塩性浮腫を和らげるために、1日にどのくらいの水を飲むべきですか？食事を調整せず、塩辛いものや燻製を制限しない場合は、基準を超えてさらに1リットル、または2リットルを投入する必要があり、平均的な人の平均基準は1リットルあたり正確に2リットルの水です。日。
水の量に関するすべての推奨事項あなたは一日飲む必要があり、通常はいくつかの平均化されたデータに結びついています。ここでの人の平均体重は約70〜75 kgであり、快適な環境でのハードな身体的作業がなく、平均的な身体活動があります。もちろん、そのような指標はすべての人に可能というわけではありません。必要な水の量は、上記のパラメータのいずれかの変化に応じて増減します。暑い日や激しい運動中は、体自体が1日に飲む水量を調節します。喉の渇きから逃れることはできません。
何がないのかという質問喉の渇きと空腹感はいつでも区別できます。カロリーを供給する何らかの方法で、飲み物の豊富さに影響を与えます。喉の渇きと空腹の意識の境界線が曖昧になり、なぜかスープ、お茶、コーヒー、あらゆる種類の甘い炭酸飲料、乳製品を飲用として数え始めています。このような背景から、1日に飲む水量の認識は極端に歪んでいます。飲み物、スープ、補正する液体を含む液体の総量は、「必要な水と液体の量」の式に従って計算する必要があります。食べ物や飲み物"。たとえば、ミルクとスープは飲み物ではなく食べ物と見なされ、コーヒーには2倍の水補償が必要です。つまり、コーヒー1杯に2杯の純水が必要です。
特に深刻な問題は1日にどれだけの水を飲む必要があるか、どのように正確に飲むか、そしてどのような水を飲むか。デフォルトでは、純水は飲み物ではなく水と見なされます。一度に標準に欠けているリットルを胃に押し込もうとしないでください。これは良いことにはなりません。ほとんどの場合、最良の結果は、いつでも腕の長さできれいな水のボトルを持っていることによって与えられます。たとえば、作業台にボトルを置いた場合、1.5リットルの水は就業日中にのみ飲まれる可能性があります。頻度の少ない一口か二口でお腹が過負荷になることはなく、無理に水を注いでいるような感覚もありません。
多くの元喫煙者が注目に値する注-喫煙したいという欲求は、数杯の水で十分に洗い流されます。一種の代替儀式が行われ、十分な水を飲むという任務を自分で設定した場合、これはタバコの適切で正しい代替品です。水を選ぶときは、ミネラル化の少ないテーブルウォーターを優先するのが最善です。これにより、水の基準の増加によって発生する可能性のあるカリウムとカルシウムの不足を補うことができます。薬用ミネラルウォーターの使用は、医療目的でのみ正当化されますが、テーブルミネラルウォーターは一定量使用されます。活動の性質、体重、その他の要因により、より多くの水が必要な場合は、その不足分にろ過水、ハーブティー、フルーツ煎じ薬、つまり砂糖とその代替品を含まないコンポートを補充できます。
