睡眠はもちろん私たちの友人ですが、それでも時々これは友情は不適切です。リラクゼーションは贅沢であることがよくあります。これはいつ起こりますか？はい、勉強、仕事、趣味など、多くのものがすぐに山積みになります。時には、夢の中で自分自身を制限することができる人によって実際に多くのことしか達成できないことがあります。
朝は本当に簡単そう夜はどのように座って仕事をしますか？夜が近づくとどうなりますか？夜に近づくと、私たちは眠りたいと思うようになり、思考はビジネスに関するものではありません。誰もが起きている時間を知らないのですか？実際には多くの方法があります。それらについては以下で説明します。
どれくらい寝ないの？
私たちはすべて個別に配置されます。眠りにつく人もいれば、一生不眠症に苦しむ人もいます。どれくらいの時間起きていられますか？それはすべて体の特性に依存します。実際、十分な時間をかけて十分な睡眠をとることはできませんが、数日間連続して目を覚ますことは健康上の利点をもたらさないことを忘れないでください。人が起きている時間は、どの位置にいるのか、眠気を抑えるために何を使用するのか、そして彼の一般的な体調は何なのかにも依存します。
一般的に、私たちは大人が最大8時間の睡眠が必要です。彼がこの時間を終えなければ、翌日、彼は眠くなり、いつもより早く寝なければなりません。つまり、右の夜に長時間寝ないようにするには、朝に十分な睡眠をとってください。午後の静かな時間のオプションは除外されません。
おそらく最も有名な睡眠療法コーヒーです。どれくらい寝れないの？自分を熱く、強く、必然的に非常に甘い飲み物にしてください-結果はすべての期待を超えます。私は砂糖の重要な役割を強調したいと思います-本当に甘いコーヒーだけが一晩中、あるいはそれ以上眠らないようにするのに役立ちます。
しかし、それを悪用します！もちろん、効果は優れていますが、非常に早く心を植え付けます。また、コーヒーはちょっとした麻薬であることを忘れないでください。
どれくらい寝れないの？ここでは、濃い甘いお茶をお勧めします。多くの人は、コーヒーよりも優れていると主張しています。ちなみに、濃すぎるお茶でも思考を混乱させることはありません。
Некоторые люди стараются запастись на бессонную さまざまなエナジードリンクのある夜。主なものは、アルコールが含まれていないことです。なぜなら、この物質から遅かれ早かれ眠り始めるからです。
ビターチョコレートをお勧めします。夕方から使用を開始する必要があります。この製品はあなたを元気づけ、あなたの考えを適切にし、調子を整えます。
食べ過ぎないでください！食べた後、すぐに眠り始めます。事実は、胃が食物でいっぱいになった瞬間に、血が彼に急ぐということです。この瞬間の脳の栄養は十分ではありません。
脂肪分の多い食べ物は食べないでください。軽食のほうが良い。たとえば、野菜や果物。
夢が特に強く攻撃する場合、部屋を歩き回り、揺れ、運動をし、床から自分自身を押し、スクワットをします。主なタスクは、血液を分散させることです。
冷水で顔を常に洗ってください。目が非常に激しくくっつき始めた瞬間に、冷たいシャワーを浴びてください。一晩に数回服用しても構いません。
ひじに手を洗う人もいます-奇妙な方法ですが、うまくいくと言います。
Следите за тем, чтобы в помещении не становилось 息苦しい。常に換気してください。ビジネスを少し休憩してください。それらの間に、就寝しようとしないでください。起きたくないかもしれないので。
眠れぬ夜を過ごした後は、十分な睡眠をとる必要があることを忘れないでください。これが唯一の方法です。数日間連続して寝ることは誰にも推奨されません-対策を知っています。
