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迅速かつ効果的に血糖値を上げる方法

低血糖は人を引き起こす突然の皮膚の白、過度の発汗、震えている手などの四肢の振戦、動palの増加、過度の無気力、不安、制御されていない空腹の攻撃、さらには失神。これらの症状は、糖尿病患者と完全に健康な人の両方で発生する可能性があります。

この深刻な病気になりやすい人血糖値を上げる方法を知っています。甘いものを食べるだけで十分です。キャンディー、精製砂糖、チョコレートバー、それらを液体で飲む、またはフルーツジュースを飲むと、グルコースレベルは通常に戻ります。

真と偽の低血糖

真の低血糖、または急激な減少血糖値、専門家は2.8-3.3ミリモル/ Lの閾値を考慮ただし、特に糖尿病の人では、不快な症状が高い値（6〜9 mmol / L）で発生する可能性もあります。医師はこの状態を偽の低血糖と呼びます。

血液中のブドウ糖のレベルが低下すると、臓器主な消費者である脳が主に影響を受ける栄養不足を経験しています。グルコースが不足しているために、時間内に血糖値を上げないと、脳は「オフ」になり、人は意識を失います。

健康な人の低血糖の原因

絶対に健康な場合があります人は、血糖値が危険な最小限まで低下する兆候を経験します。これは、主なエネルギー源が破壊される厳しい不均衡な食事の結果です。炭水化物の供給がなくなったときの朝食の不足を含む、食事間の長い休憩。グリコーゲンを燃やす激しいスポーツや精神的負荷は、消費された炭水化物から人間の肝臓が生成するよりもはるかに多くなります。

アルコール愛好家も苦しむかもしれません低血糖。アルコールは血糖値を上昇させるという事実にもかかわらず、その潜行性はいわゆる振り子の法則に現れています。しばらくすると、グルコースレベルが急激に低下し、状況が悪化します。甘い炭酸飲料にも同じ跳躍特性があります。

どの食品が血糖を効果的かつ安全に増加させることができますか？

完璧な姿を目指して、その過程でスポーツトレーニングを使い果たす前に、炭水化物の不足を完全に補う食べ物や飲み物を摂取する必要があります。天然蜂蜜は、その組成に含まれるフルクトース、グルコース、スクロースにより血糖値を上昇させます。健康な人が1日あたり50〜75 gの蜂製品を楽しむことができる場合、糖尿病患者は1週間同じ量で満足する必要があります。

小さじ1杯のジャムと紅茶砂糖の飢,、および1日5〜6回の定期的な食事により、途切れることのないエネルギー供給が保証されます。低血糖の頻繁な発作は、食事のカロリー摂取量、脂肪酸（オメガ-3およびオメガ-6）の使用を増やすことで修正できます。海魚のフライ、カボチャの種、およびある種の植物油は、赤字を埋めるのに役立ちます。クロムが豊富な製品は、血糖値を上げ、そのレベルを維持するのに役立ちます：ナッツ、リンゴ、シーフード、チーズ、発芽小麦粒。