だから、あなたは太りすぎで問題がありますが、あなたは決めました一緒になって真剣に受け止めてください。深刻な結果を達成するために、そして最も重要なことに、どのような結果を目指して努力するかを知るために、あなたはどの体重があなたにとって理想的であるかを見つけなければなりません。問題は、正しい重量をどのように計算するかです。これにはいくつかのテクニックがあり、理解しようとします。
理想的な体重があなたの目標です体重を減らしたい人。あなたの体重を計算する前に、あなたはBMIが何であるかを理解する必要があります-途中であなたを待っているかもしれない最も重要な用語。
BMIはあなたのボディマス指数です。この指標を使用すると、現在の体重が何であるかを間接的に評価できます-太りすぎ、正常、または不十分です。このインデックスは、19世紀にベルギーの科学者Keteleによって実験的に導き出されました。
メソッドデータは、重量を除算して計算されますキログラムとメートルを使用して高さの2乗で。この方法を使用して体重を正しく計算するにはどうすればよいですか？式BMI = m / h2を使用する必要があります。結果は次のようになります。18から25のBMIは正常です。低体重は18未満の値、太りすぎは25から30の指標によって特徴付けられますが、30を超える値は肥満です。
しかし、他にもあります、それほど真実ではありませんテクニック。たとえば、ローレンツの重み式。このテクニックを使用して体重を計算するにはどうすればよいですか？簡単-この方法は最も簡単です。彼によると、センチメートル単位の自分の身長インジケーターから100の数字を引くだけで、理想的な体重が得られます。したがって、身長が165センチメートルの場合、理想的な体重は65キログラムになります。
この方法は、フランスの科学者PaulBrocaによって提案されました。
ただし、この方法は普遍的ではなく、むしろ-技術の作者は、主要な式であるこの式は、身長が165センチメートルを超えない人々の理想的な体重を計算するためにのみ適していると述べました。背の高い人の体重を計算する方法は？身長が166から175センチメートルの場合は、155センチメートルを引き、175を超える場合は、110センチメートルを引く必要があります。
もう1つ、最も現代的な方法があります。これは、ほとんどの科学者が最も真実であると考えています。この方法は、皮下脂肪の総レベルに基づいています。
事実は、すべての人の姿が個人-スポーツ選手になりやすい人もいれば、彼らが言うように、骨が広い人もいます。過剰な皮下脂肪のレベルを決定する方法はこれに基づいており、脂肪の重量による体重に対する比率の推定値を与えるパーセンテージ指標を使用します。
この理論による肥満は、次の場合に始まります。脂肪の割合は総体重の25を超えていることが判明し、皮下脂肪が18〜24％を占める人は平均レベルであり、フィットネスに参加する人は通常14〜17％の皮下脂肪を持っています。運動している人-6から13。
このテクニックを使用して体重を計算するにはどうすればよいですか？皮下脂肪のレベルを直接測定することは、体に弱い電流を流す特殊な装置です。皮下脂肪は、信号速度が変化する高い抵抗値を特徴としています。調査結果は正確な数値として示されています。間接的な方法は、別の特別な装置であるノギスを使用して皮下脂肪のひだを測定し、その後、一般的な表と比較することです。この方法は、直接的な方法よりも正確であると考えられています。
「体重の計算方法」という質問に直面した場合は、古い方法に完全に依存しないでください。時代に遅れずについていき、後者、つまり皮下脂肪のレベルの計算を使用することをお勧めします。
