あなたがダイエットをしているなら、あなたはどれだけ理解しています本当においしいと同時に役に立つものを思いつくのは難しいです。しかし、今は夏で、旬の野菜の高さが美味しい食生活を演出してくれます。ヘルシーでありながらボリュームたっぷりのランチをお届けする2つのレシピをご紹介します。
ソースとダイエットズッキーニのパンケーキ
熱くて新鮮なものが欲しいときズッキーニのフリッターのレシピを参照してください。料理がとても便利であるという事実に加えて、それはまた非常に迅速に準備します。それに軽いタレを加えると辛味が出て、味が新たにキラキラと輝きます。このおいしい食事を作るには、中型のズッキーニ2個、鶏卵2個、にんじん1個、玉ねぎ、スパイスが必要です。軽くておいしいソースを作るには、添加物を含まない天然ヨーグルト、ハーブ、きゅうり（新鮮なものでも漬け物でもかまいません）、にんにく、塩、スパイスを用意します。ご覧のとおり、最もシンプルな食材で美味しい食事を作ることができます。まず、すべての野菜を洗います。玉ねぎは皮をむき、立方体に切ります。にんじんをすりおろし、ズッキーニの「しっぽ」を切り落とし、すりおろす必要があります。刻んだ野菜をボウルに入れ、スパイスと塩を加えて卵に注ぎます。ズッキーニはすぐにジューシーになり始めるので、生地を作った直後にこれらのパンケーキを作るのが最善です。このレシピは小麦粉の添加を意味するものではないので、おいしい低カロリー料理に安全に含めることができます。また、パンケーキをフライパンで揚げるのではなく、オーブンで焼くのが良いでしょう。これを行うには、ベーキングシートを羊皮紙で覆い、スプーン一杯のオリーブオイルでグリースを塗り、180度に予熱したオーブンで20分間トルティーヤに分けた生地を送ります。パンケーキが調理されている間、あなたはソースをすることができます。ハーブを細かく刻み、にんにくを絞り、きゅうりをすりおろします。スパイスを加えて味わうと、おいしいソースができあがります。サーブする前に、このソースでパンケーキを注ぎます。
レンズ豆のピューレスープ
スープは改善に役立つことは誰もが知っています。消化。しかし、それらの多くは非常に豊富でカロリーが高すぎるため、ダイエット中の人には受け入れられません。赤レンズ豆の風味のスープは、体型を見ている人にもぴったりの美味しいダイエット料理です。レンズ豆には多くの異なる微量元素とビタミンが含まれており、マメ科に属しています。ピューレスープを作るには、大さじ3杯のレンズ豆、1リットルの水、1つのニンジン、1つの小さなズッキーニ、ネギ、そして1つまみのコショウが必要です。にんじん、玉ねぎ、ズッキーニは薄くスライスします。水が沸騰したら、野菜を鍋に送ることができます。中火で10分ほど煮込みます。次に塩こしょうを加えて味を整えます。次に、レンズ豆をすすぎ、スープに加え、さらに5分間調理します。
したがって、2つの最も簡単なレシピのおかげであなたは美味しくて軽い昼食を自分に提供しました。そして、本当においしいものが欲しいときは、ファーストフードやその他の有害な製品に目を向ける必要はまったくありません。
